Eerste kuur Sustanon 250 (+ Winstrol)

[frankey]

Altijd gelet op voeding en zit je op 22%.... Vet moet rond de 100 zitten toch?

[PumpThatBody]

183cm
99kg
22%bf

Tuurlijk kun je kuren, maar kerel zorg eerst dat je een poos op een fatsoenlijk bf% kunt blijven staan.
Niet net na cutten, maar zorg dat je er al n poosje op vast staat.
Heb je haast?
Wacht gewoon nog n paar maanden, dan heb je ook veel meer plezier van de toegediende middelen.

Wat denk je dat je lichaam zal doen als jij er gear intrapt net na een cut? Oh lekker BAM.
Neem de tijd om naar een respectabel bf toe te werken. En zorg dat je daar op blijft staan.
In die tijd zorg je dat je een Test E verkrijgt, en start gewoon op 2x250mg/pw of gezien je gewicht op 2x300mg/pw.

Je bent al zo lang bezig, ik zeg doe er gewoon nog n poosje over om dit te verbeteren.
22% bf is wel n beetje uit de klauwen gelopen gebeuren.
Wil je n goede bulk, ga naar 12% en zorg dat je daar op kunt blijven staan voor n aantal maanden.
Klap er dan n (bulk) kuurtje in, dan heb je er ook wat aan..

Ik heb zeker geen haast. Als ik haast had gehad dan had ik de inject al gedaan met mijn 22%.
Ik heb alle tijd, en ben nu ook rustig bezig om mijn percentage naar beneden te krijgen (15%) en ervoor te zorgen om zo weinig mogelijk spiermassa te verliezen.

En misschien heb je ook wel gelijk en kan ik beter door cutten tot 12% en zorgen dat ik daar een tijdje steady op blijf staan alvorens te gaan kuren.

Maar goed, vandaar dat ik dit topic ook open om advies aan anderen te vragen.

[knulletje01]

Altijd gelet op voeding en zit je op 22%.... Vet moet rond de 100 zitten toch?

En vetten op 54 gram?
Ook lekker.

[knulletje01]

Laat je eerst adviseren in de voeding, daar ben ik niet zo gehaaid in dan/als sommige hier..
Je voeding is nu poep, sorry voor de uitdrukking maar helaas waar.

Ik wil je met alle plezier helpen om een goede kuur te kiezen, net zoals anderen hier.
Maar zoals ik al vroeg, ben je er klaar voor? Neen!
Advies luid dus voor nu, wacht ermee. Kom er later op terug en je krijgt een fatsoenlijk advies..
Het heeft nu nog geen enkele zin om daarover een discussie te houden.
Steek je energie in de voeding en je training, daar heb je op het ogenblik veel meer aan.

[PumpThatBody]

Laat je eerst adviseren in de voeding, daar ben ik niet zo gehaaid in dan/als sommige hier..
Je voeding is nu poep, sorry voor de uitdrukking maar helaas waar.

Waarop baseer je dat? Ik heb op veel online fora's kom ik cut schema's tegen met de verhouding E35/K45/V20.
Ik heb mijn behoefte uitgerekend en middels deze macro's mijn schema gemaakt..

Ik heb respect voor je antwoord, maar beetje onderbouwing zou ook wel fijn zijn..

[PumpThatBody]

Hieronder ongeveer mijn voedingschema met de eerder genoemde maco's en waardes:


Ontbijt:
Brina / Havermout
Magere melk
Whey
Lijnzaad


Tussendoor
Banaan
Komkommer
500gr magere kwark


middag
3 boterhammen
Magere kipfilet beleg
Visolie cap


Tussendoor:
2 eieren
Magere kipfilet beleg
1 boterham

Pre-Workout:
Banaan of ander stuk fruit


Post-workout:
Whey + Water


Avond eten:
200Gr groente
200Gr vlees kip of rund


Late night snack
500gr magere kwark met fruit

[Pren]

Je hebt dus nog nooit op je voeding gelet. Anders wist je wel dat je je onderhoud niet uit kunt rekenen, maar dat dat per persoon verschilt en je dus zult moeten experimenteren om achter je daadwerkelijke onderhoud te komen. En dat experimenteren is een langzaam proces dus ga er maar vanuit dat je voorlopig nog niet aan het kuren kunt.

Verder eet je teveel eiwitten en te weinig vet. Ga daar eerst maar eens aan werken.

[PumpThatBody]

Je hebt dus nog nooit op je voeding gelet. Anders wist je wel dat je je onderhoud niet uit kunt rekenen, maar dat dat per persoon verschilt en je dus zult moeten experimenteren om achter je daadwerkelijke onderhoud te komen. En dat experimenteren is een langzaam proces dus ga er maar vanuit dat je voorlopig nog niet aan het kuren kunt.

Verder eet je teveel eiwitten en te weinig vet. Ga daar eerst maar eens aan werken.

Ik volg dit schema nu 1,5 maand en ben van 25 naar 22 / 21% gegaan. Dus ondanks dat ik te hoog in de eiwitten zit en te laag in de vetten voel ik me er nu prima bij. En ben ook blij met het resultaat.

Maar goed, uiteindelijk heeft toch iedereen een andere mening. Als je op dbb na leest zeggen ze bijna allemaal dat de macro's 45/35/20 perfect zijn in een cut schema.

[Pren]

En ik zeg je bij dezen dat mensen met verstand van zaken (blijkbaar zitten ze niet op dbb) nooit met procenten werken. Dan heb je namelijk op lage en hoge kcal teveel speling. Werk met grammen en je doet het veel beter. Dat is een feit en geen mening.
Overigens is je resultaat van 3% in zes weken niet echt snel. Je zou het dubbele kunnen halen zonder spierverlies met een beter schema.

[PumpThatBody]

En ik zeg je bij dezen dat mensen met verstand van zaken (blijkbaar zitten ze niet op dbb) nooit met procenten werken. Dan heb je namelijk op lage en hoge kcal teveel speling. Werk met grammen en je doet het veel beter. Dat is een feit en geen mening.
Overigens is je resultaat van 3% in zes weken niet echt snel. Je zou het dubbele kunnen halen zonder spierverlies met een beter schema.

Oke, bedankt voor de tip. Ik zal morgen mijn complete voedingsschema eens posten met alle voedingswaardes van de producten los en dan kunnen we eens kijken wat er veranderd kan worden.

[knulletje01]

Waarop baseer je dat? Ik heb op veel online fora's kom ik cut schema's tegen met de verhouding E35/K45/V20.
Ik heb mijn behoefte uitgerekend en middels deze macro's mijn schema gemaakt..

Ik heb respect voor je antwoord, maar beetje onderbouwing zou ook wel fijn zijn..

Heb je werkelijk een onderbouwing nodig: over waarom je bij een gewicht van 99kg te weinig hebt aan 54gram vetten?
Dit meen je toch niet serieus he?

[mdejonge]

Heb je werkelijk een onderbouwing nodig: over waarom je bij een gewicht van 99kg te weinig hebt aan 54gram vetten?
Dit meen je toch niet serieus he?

Blijkbaar wel, toch respect dat knulletje altijd maar weer uitgebreid antwoord, ook al is het nu al zeer duidelijk dat deze man niet hoort te kuren.

[rain]

Er zijn er wel meer hoor, die maximaal de helft van hun lichasmsgewicht in vetten nemen.

[PumpThatBody]

Heb je werkelijk een onderbouwing nodig: over waarom je bij een gewicht van 99kg te weinig hebt aan 54gram vetten?
Dit meen je toch niet serieus he?

Niet om het een of ander vriend.. Maar of je nu bodybuilding.com of dbb forum of welk ander medium er op na slaat kom je in 80% van de gevallen tegen dat in een cut cycle tussen de 20 en 30% van je totale inname moet bestaan uit vetten.

Je doet net of ik een of andere idioot ben, terwijl dit een algemeen uitgangspunt is wat op veel plekken geadviseerd wordt.

[knulletje01]

Niet om het een of ander vriend.. Maar of je nu bodybuilding.com of dbb forum of welk ander medium er op na slaat kom je in 80% van de gevallen tegen dat in een cut cycle tussen de 20 en 30% van je totale inname moet bestaan uit vetten.

Je doet net of ik een of andere idioot ben, terwijl dit een algemeen uitgangspunt is wat op veel plekken geadviseerd wordt.

Ik ben jouw vriend niet.
Succes ermee.