Samenstellen kuur

**imation** · 13-11-2015, 21:27

Ik zou eerst een voedingschema samenstellen. wat is jou lengte?

**Cliffer001** · 13-11-2015, 21:30

voeding is in orde hoor, ik ben 1.78m

**imation** · 13-11-2015, 21:39

kan je mij dan uitleggen waarom je maar 5 kilo gaint op 500 test ? tenzame met winstrol?
ben van 101 naar 108 gegaan op 250 test 200 primo ... later 200 mast toegevoegd en kwam op 110kg uit.
mankeerd er toch echt iets aan jou voeding. wat eet je zoal op een dag?

**Cliffer001** · 13-11-2015, 21:53

Ik ben begonnen op 250mg per week, maar na 6 weken was ik nog niet tevreden met de resultaten en heb ik daarom de dosis verhoogd naar 500mg
En 5 kilo is toch niet slecht?.. iedere persoon is ook anders he, jij komt van deze kuur misschien meer bij dan ik.

Ik eet rond de 2800 calorieen per dag.

**joppie222** · 13-11-2015, 21:54

75 kg op 1.78, eerste kuur al achter de rug. Met 500 mg test voor 12 weken en dan slechts 5 kg gainen? En daarvan was het grootste gedeelte vocht zeg je zelf. Kerel ik kan je 1 ding vertellen: jouw voeding is verre van in orde.

Ben eigenlijk wel benieuwd, heb je wel naturel getraind? Of ben je al begonnen met kuren voordat je een stap in de sportschool had gezet?

**imation** · 13-11-2015, 22:01

Originally posted by Cliffer001 View Post

Ik ben begonnen op 250mg per week, maar na 6 weken was ik nog niet tevreden met de resultaten en heb ik daarom de dosis verhoogd naar 500mg
En 5 kilo is toch niet slecht?.. iedere persoon is ook anders he, jij komt van deze kuur misschien meer bij dan ik.

Ik eet rond de 2800 calorieen per dag.

nou kerel je eet gewoon te weinig als je na 6weken niks meer bijkomt dan ligt dat ook voor 90 % aan je voeding! ik
5 kilo op een 12 weken kuur is wel slecht ja.

**imation** · 13-11-2015, 22:01

Originally posted by joppie222 View Post

75 kg op 1.78, eerste kuur al achter de rug. Met 500 mg test voor 12 weken en dan slechts 5 kg gainen? En daarvan was het grootste gedeelte vocht zeg je zelf. Kerel ik kan je 1 ding vertellen: jouw voeding is verre van in orde.

Ben eigenlijk wel benieuwd, heb je wel naturel getraind? Of ben je al begonnen met kuren voordat je een stap in de sportschool had gezet?

Tuurlijk niet dat zie je aan zijn stats

**Cliffer001** · 13-11-2015, 22:01

Ja hoor heb 8 jaar naturel getrained

**imation** · 13-11-2015, 22:04

dan is je voeding niet in orde kerel je eet gewoon te weinig. voor elke kilo vvm ( vetvrijmassa ) heb je lichaam meer voeding nodig. plaats je voedingschema is.

ik zou als ik jou was je voeding verhogen naar 3000 kom je nog niet aan weer verhogen naar
3200 enz enz.

**joppie222** · 13-11-2015, 22:06

Ga inderdaad alsjeblieft aan de slag met je voeding en laat het idee om opnieuw te kuren voor wat het is. Er valt nog zoveel te halen voor je, zonder te hoeven kuren.

Er staat op dit forum genoeg informatie om je opweg te helpen.

**Cliffer001** · 13-11-2015, 22:08

06:30 8 eetlepels brinta met melk + whey shake
9:30 5 volkoren boterhammen met kip en pindakaas
12:00 rijst of pasta met vlees of vis en groenten
15:00 appel, banaan, eiwitshake + ultra fine oats
18:00 rijst met kip en groenten
Na de training whey + ultra fine oats
Voor slapen bakje kwark

**imation** · 13-11-2015, 22:11

Leuk maar wij hebben maar aan kcals : totaal eiwitten totaal carbs totaal vet.

**Cliffer001** · 13-11-2015, 22:15

Ik vul alles wat ik eet in op myFitnessPal en tel zo alles op en kom uit rond de 2800 calorien per dag,
deze app zegt ook of ik meer eiwitten koolhydraten of vetten moet eten en daarop baseer ik mijn voeding

**imation** · 13-11-2015, 22:24

dat doe ik ook , dan kan je ook je totaal eiwit ,carbs ,vette zien.

Samenstellen kuur