2days on /2days off

ik zelf ben dit schema aan het volgen met clen

nu ben ik een ebook aan het lezen waar in staat dat the 2days on/off theorie dikke bullshit is
de 2 dagen of werden zogezegd ingevoerd om je beta receptoren weer even te laten rusten omdat ze anders verzadigt zouden raken
maar aangezien de lange halfwaarde tijd ( langer dan de vaan gezegde 36u) is de stof clen nog totaal niet uit het lichaam en geef je dus je receptoren ook niet de nodige rust om gewennig te voorkomen
ik was zo al 5 weken bezig, merkte al weinig verlies in vet !
nu ga ik dus maar de 1week op en af volgen
denk dat 2 weken op en af teveel hoeveelheid clen gaat geven

[Curiosio]

2 weken op en 2 weken af is wat mij betreft de manier. Heb er zelf de beste resultaten mee behaald.

Greets...

Citaat[/b] (Curiosio @ Aug. 02 2005,13:09)]2 weken op en 2 weken af is wat mij betreft de manier. Heb er zelf de beste resultaten mee behaald.

Greets...

en voor hoeveel maanden deed je dan die 2 weken op af theorie?

[Mr. Symmetry]

Citaat[/b] (super_A @ Aug. 02 2005,12:44)]ik was zo al 5 weken bezig, merkte al weinig verlies in vet !
nu ga ik dus maar de 1week op en af volgen
denk dat 2 weken op en af teveel hoeveelheid clen gaat geven

Clen ondersteunt het verlies van vet, maar als het niet werkt zal je toch vooral je voedingschema moeten aanpassen. Zoek de oorzaak dus niet te snel bij de chemische middelen die je gebruikt.

[Curiosio]

Citaat[/b] (super_A @ Aug. 02 2005,13:10)]

Citaat[/b] (Curiosio @ Aug. 02 2005,13:09)]2 weken op en 2 weken af is wat mij betreft de manier. Heb er zelf de beste resultaten mee behaald.

Greets...

en voor hoeveel maanden deed je dan die 2 weken op af theorie?

Ik herhaalde het maximaal 3x.
Wat Mr. Symmetry zegt is helemaal waar hè, zonder goede voeding geen resultaten.

Greets...

Citaat[/b] (Mr. Symmetry @ Aug. 02 2005,13:32)]

Citaat[/b] (super_A @ Aug. 02 2005,12:44)]ik was zo al 5 weken bezig, merkte al weinig verlies in vet !
nu ga ik dus maar de 1week op en af volgen
denk dat 2 weken op en af teveel hoeveelheid clen gaat geven

Clen ondersteunt het verlies van vet, maar als het niet werkt zal je toch vooral je voedingschema moeten aanpassen. Zoek de oorzaak dus niet te snel bij de chemische middelen die je gebruikt.

ik gebruik geen low carb dieet als je dat bedoelt

ik eet echt wel proper , vetten bijna enkel uit noten, zalm en lijnzaadolie

complexe koolhydraten ( havermout , brinta , bruine rijst ) en na training wat dextrose en s avonds een bak platte kaas

lijkt me op 1e zicht toch degelijk

[melkman]

Citaat[/b] (super_A @ Aug. 02 2005,13:42)]ik gebruik geen low carb dieet als je dat bedoelt

ik eet echt wel proper , vetten bijna enkel uit noten, zalm en lijnzaadolie

complexe koolhydraten ( havermout , brinta , bruine rijst ) en na training wat dextrose en s avonds een bak platte kaas

lijkt me op 1e zicht toch degelijk

hier heeft toch niemand wat aan.

Je kan schoon eten en toch ver boven je verbruik eten. Toch zal je dan niet afvallen.

Wat jij dus neerzet is zo wazig als de pest waar niemand wat mee kan. Wellicht eerst een dieet opstellen/bereken alvorens allerlei chemische spullen te nemen en die de schuld geven van jouw falen.
Want op 2dgn op 2dgn af val je ook af, alleen zal het resultaat na 2-3wkn ook vrijwel aflopen vanwege down regulation (weet nederlandse woord er ff niet voor)

Citaat[/b] (melkman @ Aug. 02 2005,14:12)]

Citaat[/b] (super_A @ Aug. 02 2005,13:42)]ik gebruik geen low carb dieet als je dat bedoelt

ik eet echt wel proper , vetten bijna enkel uit noten, zalm en lijnzaadolie

complexe koolhydraten ( havermout , brinta , bruine rijst ) en na training wat dextrose en s avonds een bak platte kaas

lijkt me op 1e zicht toch degelijk

hier heeft toch niemand wat aan.

Je kan schoon eten en toch ver boven je verbruik eten. Toch zal je dan niet afvallen.

Wat jij dus neerzet is zo wazig als de pest waar niemand wat mee kan. Wellicht eerst een dieet opstellen/bereken alvorens allerlei chemische spullen te nemen en die de schuld geven van jouw falen.
Want op 2dgn op 2dgn af val je ook af, alleen zal het resultaat na 2-3wkn ook vrijwel aflopen vanwege down regulation (weet nederlandse woord er ff niet voor)

melkman om aan je vereisten te voldoen bij deze mijn dieet

7u15

100gr brinta

kcal350 ;eiw 12gr kh 70gr vet 2gr

200 ml melk
75 kcal ; eiwit 8gr kh 10gr vet o gr

30 gr whey

130 kcal ; eiwit 25gr kh 4 gr vet 1 gr



9u30

100 gr kippenfillet

kcal160 ; eiwit 31 kh 0gr vet4 gr

5 sneden volkoren brood

kcal 440 eiwit 18 kh 81 vet 5 gr



12u

150 gr zalmforel

kcal 400 ;eiwit 42 kh 0 vet 27 gr


250 gr gekookte bruine rijst

360 kcal ; eiwit 8 gr kh 77 vet 2

150 gr gestoomde groenten(brocoli)


14u30

250 gr gekookte bruine rijst

360 kcal ; eiwit 8 gr kh 77 vet 2

100 gr mager kalfsvlees

160 kcal ; eiwit 32gr kh 0 vet 3

100 gr groenten

17u30

100 gr havermout

kcal 370 ; eiwit 13 kh 62 vet 7

100gr magere kwark

65 kcal 10gr eiwit 10gr kh vet 2gr

50 gr noten

kcal 310 ; eiwit 12 kh 7 vetten 27
na training

druivensap met banaan

60 gr wheypoeder

kcal 470 ; eiwit 58 kh 45 vetten 20 gr

voor het slapen gaan
200gr kwark
2eetlepes lijnzaadolie

TOTAAL

KCAL 4025 eiwit 279 kh 477 vetten 106

[Shannasse]

En je behoefte heb je ook uitgerekend neem ik aan?
Lijkt me namelijk gezien je stats dat je ruim boven je behoefte zit maar dat zal je zelf ff aan moeten geven.

Voor de duidelijkheid, boven je behoefte zitten is bulken en dan kan je slikken, spuiten of snuiven wat je wilt afvallen zal je er normaal gesproken toch echt niet van doen...

[corina]

schema ziet er goed uit, maar net wat miss s zegt, wat is je dagelijkse behoefte?

[melkman]

Citaat[/b] (Shannasse @ Aug. 02 2005,15:26)]Lijkt me namelijk gezien je stats dat je ruim boven je behoefte zit maar dat zal je zelf ff aan moeten geven.

BINGO

Ken weinig mensen die op 4000kcal kunnen cutten, maar ziet er goed uit om mee te bulken  

Citaat[/b] (Shannasse @ Aug. 02 2005,15:26)]En je behoefte heb je ook uitgerekend neem ik aan?
Lijkt me namelijk gezien je stats dat je ruim boven je behoefte zit maar dat zal je zelf ff aan moeten geven.

Voor de duidelijkheid, boven je behoefte zitten is bulken en dan kan je slikken, spuiten of snuiven wat je wilt afvallen zal je er normaal gesproken toch echt niet van doen...

dit dieet is eigenlijk mijn kuurdieet van september, ik volg momenteel een gelijkaardig maar laat 50´% van de koolhydraten weg dus zit nu op ong 270 kh , 210 gr eiwitten, 2800 kcal

ik heb dat berekend ja mijn behoeftes die waren zelfs 5000 als ik dat mocht geloven, mijn bmr was 2500



GS=2155 Kcal. SDW(15%)=323 Kcal. Verhoging sport (10%)= 215 Kcal. Arbeidstoeslag (75%) =1616 Kcal.
Energiebehoefte = 2155 + 323 +215+ 1616 = 4309 Kcal.

Citaat[/b] (melkman @ Aug. 02 2005,16:07)]

Citaat[/b] (Shannasse @ Aug. 02 2005,15:26)]Lijkt me namelijk gezien je stats dat je ruim boven je behoefte zit maar dat zal je zelf ff aan moeten geven.

BINGO

Ken weinig mensen die op 4000kcal kunnen cutten, maar ziet er goed uit om mee te bulken  

volgens mij werkt clen steeds vetverbrandend ook al ben je niet aan het cutten

[Shannasse]

Dus niet hè, is zoals Mr. Symmetry ook al eerder zei.
Wat je ook neemt het is slechts een HULPMIDDEL!
Vet verbranden doe je in de eerste plaats door middel van je dieet (dus onder je behoefte) en cardio.
Al het andere kan een extra steun zijn maar wonderen bestaan niet.  

[Curiosio]

Dat doet het ook wel maar daar ga je niet heel veel van merken. Door verkeerd eten komt het erbij, clen breekt wat af...


Greets...