test e, tren e, mast e, winstrol, ghrp1295, cjc6

[bruce]

doordat mn trip naar korea is uitgesteld (dreiging nk) begin ik mooi twee weken eerder dan gepland.

week 1-4: winstrol 40mg
week 1-12: testosteron; 500mg
week 1-10: tren e: 400mg
week 1-10: mast e: 200mg
week 1-4: ghrp-1295 3x daags 100mcg
week 1-4: cjc6 3x daags 100mcg
Week 4- 12 HCG 1000iu/pw

tijdens de kuur zal ik sommige weken 3 dagen per week concerta pakken. 3 dagen (ivm gewenning en tevens heb ik anders helemaal geen slaap). concerta is time released dus werkt hele dag.

doel van de kuur: zeker onder de 10% komen en evt. wat kg erbij.

heb een shitload aan extra supplementatie gehaald en nog bezig met puntjes op de i wat betreft voeding. hiervoor raadpleeg ik uber voedings specialist onze wel eerwaarde moderator kevster tussendoor af en toe. (sorry voor het lastig vallen kev, maar tis ook jouw trofee dan als ik onder 10% uit kom)

begin gewicht 98,5kg (ja ik ben dankzij de rijstwafels al wat afgevallen )
lengte 1.82meter
vet percentage gemeten met 4 punts meting: 16,5% dus dat vind ik top. dacht meer namelijk.
bloeddruk en hartslag zal ik dagelijks in de gaten houden

kuurverleden: 8 paginas helaas door oorspronkelijk een zenuwbeschadiging in nek (door epileptie) twee jaar uit de running geweest en doordat er ergens bij schouderblad/ wervel iets zit wat nooit meer is hersteld krijg ik steeds last bij zware belasting bij lat pull down vlak voor lichaam of naar nek. dit laatste ben ik pas sinds kort achter dus dat ga ik dan ook niet meer doen. bij deze oefening knakt er een wervel uit en ik ben continu onder behandeling bij osteopaat, maar das 1x per maand. dus als die eruit knakt ben ik weer de sjaak.
jaren heeft het geduurd dat ik erachter was. wat dus betekent datik jaren continu weer moest stoppen met trainen en half scheef liep. (pijn corrigeren, dus nog meer problemen). oplossing is zeer gecontroleerd trekken en zeker niet rukken. (ff geen grappen, dit wordt een serieus log).
krachtstats heb ik niet ter beschikking helaas, omdat ik niet voluit op kracht train, maar meer setjes en reps. (zoals 5x 8 of 5x 10). ik durf tijdens deze kuur ook te proberen, daar ik weet dat je er enorm sterk van wordt en ik wil pertinent geen blessures. ik hou het op mn goals, dus vet% en kracht (probeer ik) niet naar te kijken.
fotos volgen. moet ik ff laten maken. heb alleen eigen producties.
de fotos doe ik ook in deze log om een compleet logje te maken. dus hoef ik niet te verwijzen naar foto topic.
fotos: vooraf, dag 1 week 5, dag 1 week 9, dag 1 week 13. evt. na een hele poos erna nog een keer om te kijken of er nog wat van over is. zo niet dan zeg ik mn lidmaatschap hier op.

[antma]

nice bruce, ziet er goed uit allemaal ik volg..

[Pieternmgn]

Succes met je kuur, ik volg ook.

lekker blotebillemans, ben benieuwd =D je ziet er iig al stukken beter uit dan vorige zomer toen je nog de grachten van torens o.i.d. aan het graven was

[bruce]

mijn caloriebehoeft heb ik berekend op: Bereken Jouw Caloriebehoefte | GIANT! Fitness & Bodybuilding

deze is nu 3300 kcal. Ik ga dus op 3000 beginnen en zien wat dat brengt. na twee weken evalueren wat er met gewicht en vet massa gebeurd. bij veranderingen in een van de twee ga ik meteen weer de berekening invullen, en daarna wekelijks om mijn energie behoefte erop aan te passen.

[bruce]

lekker blotebillemans, ben benieuwd =D je ziet er iig al stukken beter uit dan vorige zomer toen je nog de grachten van torens o.i.d. aan het graven was

hahahahahahah ja dat was een mooie eerlijke. lol

[Iron Mind]

Succes, bruce. Uiteraard volg ik.

[DavyD]

Succes! Ik ben benieuwd...

[leandero10]

Succes!

[jobr]

Suc6 Bruce!

[blocktoblock]

lekker bro! ziet er mooi uit!

Succes, ik gooi binnenkort ook mast e 200mg erin dus onze kuurtjes lijken beetje op elkaar.

ik volg je

[frankey]

Dikke volg

[harrie1959]

Dit ga ik ook volgen, die Peps zijn echt heerlijk.....

[Kevster]

Ik ben benieuwd wat het je gaat brengen kerel. Vergeet niet dat de meeste winst uit je voeding gat komen. Met de tren en de test er in kun je echt wel lekker laag droppen in calorieën, en als je dat consequent vol houdt dan zal de masteron je ook echt een bizar harde look geven.

Over de pulldown. Geen nek pulldowns doen. Die zijn anatomisch niet heel verantwoord aangezien de lange kop van je triceps dan in beknelling komt als je pech hebt en je je hele schouder in de soep draait. Gewoon naar je borst trekken en iedere omlaag gaande beweging je borst vooruit en je ellebogen naar de grond achter je. Als je naar boven gaat je armen zo ver mogelijk naar boven/achteren bewegen zodat je schouderbladen ontspannen en naar boven bewegen. Dus als het ware de kabel terug in het apparaat proberen te drukken. Probeer het maar eens, dan begrijp je wat ik bedoel. En dan de helft van het gewicht wat je normaal gebruikt met een zo groot mogelijke beweging. Vraag je latissimus dorsi daarna nog maar eens hoe het gaat.

Boven zoiets (breedte aangepast op jezelf), voel je schouderbladen omhoog bewegen:




Beneden zoiets, iets naar achter leunend, borst naar voren en in de stang, ellebogen naar de grond, arch in je onderrug. Dit is tevens de ideale breedte, breder is onzin.

[Dutchpride]

Volg! Succes ermee!