hoeveel cardioën jullie per week ?

[tuner1346]

eens horen hoeveel uren cardio jullie per week doen.
Bij mij is dat 4-5 uur per week, in de fitness 20 min en vrije tijd veel fietsen.

Schrijf er op los eh !

[resike]

af en toe hardlopen met de hond en zwemmen.....en dat was het wel

[axel1994]

eens horen hoeveel uren cardio jullie per week doen.
Bij mij is dat 4-5 uur per week, in de fitness 20 min en vrije tijd veel fietsen.

Schrijf er op los eh !

Dat ik echt bezig ben: 20 min ongeveer.
1x tabata sprinten en 1x HIIT

[Triple Aces]

0.00 uur

[dynobet]

op vakantie heb ik 1x een kilometer borstcrawl gedaan. Ergens in de winter heb ik ook 30 min hardgelopen. volgens mij was het dat qua cardio dit jaar.

[Dexie]

Niet...

[xBrian]

Laatste tijd niet meer.

[gain is pain]

2x30min interval
1x30min hardloop tempo
1x45min stairmaster (traploop apparaat)
1x60min fietsen/stairmaster

[Triple Aces]

cardio moet je alleen maar nóg meer van eten...

[Rawis]

Woensdag vaste cardiodag:

Triatlon op rap tempo
- 2km roeien
- 8km fietsen
- 2km hardlopen

Aangezien ik aan crossfit doe zit er cardio verwerkt in de workouts maar dit moet wel explosief gebeuren.

- Burpies
- Roeien
- Hardlopen
- Touwtjespringen

[He-Man]

3 x in de week na KT 25 minuten cardio

[optiflex]

2x in de maand HIT soms 1x soms 0 hangt ervan af hoeveel zin ik erin heb.

[antma]

Elke dag op de mtb, ene dag een uurtje andere dag 8 uurtjes

[nbtp]

2x pw 25 minuutjes lopen aan hartslag onder de 140 voor recovery.

[Iron Mind]

Ik ben erg fan van HIIT en deed dit toch wel 1-2x per week, echter met het schema dat ik momenteel volg ga ik dat niet trekken denk ik.

Ik merk nu bijv in mijn week met lage reps dat mijn benen dan niet goed zouden herstellen als ik ook nog hiit zou doen. Ik heb nu namelijk nog behoorlijke spierpijn na 48h, dus een intensieve cardio workout zou het herstel niet bespoedigen.

Voor mij dus enkel laag-middelmatige intensiteit qua cardio, maar dat haal ik al door 2-3x per dag de hond uit te laten. Ik loop daardoor al zo'n 20-45 minuten per dag, dus ik vraag me af of ik op dit moment extra cardio moet toevoegen.

Misschien dat ik het opneem in mijn low kcal, low carb, high rep week om extra vetverbranding te bewerkstelligen en de rest van de weken geen extra cardio.