Originally posted by kawafan
View Post
Wat zijn je doelstellingen voor 2015?
Collapse
X
-
Doelstelling:
bw 131→115
sq 225→235(op wedstrijd)
dl 280>290+(op wedstrijd)
bp 132,5→140(tng)
Kleine stapjes omdat ik er rekening mee moet houden dat ik qua bw ga zakken.
Ik verwacht geen krachtverlies bij het afvallen omdat, het puur overgewicht is.In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Ik wil blessurevrij blijven en een beetje massa gainen voor 2015 .
vet % mag hetzelfde blijven +- 20 % en ga zeker ook niet op mijn eten letten !You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Interessant dat er de laatste tijd zoveel wedstrijden gaan doen. Levert zeker boeiend leesmateriaal in jullie logjes, dus allen pre-contest log openen!
Goodluck guys!
eigen doelen: onder de 10% duiken-blijven, gewicht naar 78kg (+3kg VVM). Verder zijn mijn sportieve/professionele doelen eerder vaardigheid/ervaringsgericht.
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostOke tof Ik meende dat de flexcup uniek was op het gebied van een d-klasse.. Veel succes met je doelstellingen!
Dan gaan we daar maar voor he
Comment
-
Sport en fysieke doelstellingen voor 2015:
Deadlift - 280
Bench - 180
Squat - 220
Offseason - 110 kilo - vp 10%
Wedstrijdshape - Tot 100 kilo klasse - vp onder de 4%
Verder uiteraard volledige aandacht naar de gym en het helpen van andere bij hun wedstrijd prep.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
doelstellingen voor 2015:
Deadlift - 200
Bench - 120
Squat - 170
Ik heb altijd lopen jojo'en met cutten en bulken elke keer was het 1 maand bulken en dan weer cutten omdat ik mezelf te dik vond worden. Heb mezelf beloofd om minimaal tot september te bulken. En mijn vp% mag van mij oplopen tot max 20%. Dus 2015 word een jaar van massa massa massa ( uiteraard zo min mogelijk vet:P)
Comment
-
Ik zou graag terug 105kg 10-12% voor mijn 190 cm wegen . Momenteel zitten we aan 97 kg aan 15%.
Hiervoor zal ik mijn krachtstats zeker moeten aanscherpen, dus vandaar dat ik hier wat op het focuseren ben. Na de onderrugproblematiek van afgelopen jaar zit ik momenteel op koers op voor mijn doen dan redelijke numbers.
BP 3x10 met 92,5 kg->110
squat 3x10 met 110kg -> 130
terug beginnen met deadliften en hiervoor terug naar 3x10 120 kg gaan
Trainingsfrequentie opdrijven naar 3x per week ipv 2x nu en de cardio tegelijk opdrijven naar 4x 5km joggen per week ipv nu 1 a 2 x 3,5 km.
En fotoreeksje om transformatie of gebrek eraan bijhouden. Kwestie mezelf geen foefjes wijs te maken op de weegschaal.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
10 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
20 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment