Wat zijn je doelstellingen voor 2015?

[generation_iron]

Mijn doelen:

Dikkere armen krijgen om in juni op me eerste wedstrijd d klasse classic bodybuilding een 75kg op 3% neerzetten.
hoop werk aan de winkel dus nog even volop knallen!

welke wedstrijd ga je dan doen? is er naast de flexcup nog een wedstijd op d-niveau?

[Iguana]

Doelstelling:

bw 131→115

sq 225→235(op wedstrijd)
dl 280>290+(op wedstrijd)
bp 132,5→140(tng)

Kleine stapjes omdat ik er rekening mee moet houden dat ik qua bw ga zakken.

Ik verwacht geen krachtverlies bij het afvallen omdat, het puur overgewicht is.

[kawafan]

@GI ik ga naar walters open.
ik ga er als maagd in het moet me eerste keer op de planken worden dus ik ben benieuwd.

[generation_iron]

@GI ik ga naar walters open.
ik ga er als maagd in het moet me eerste keer op de planken worden dus ik ben benieuwd.

Oke tof Ik meende dat de flexcup uniek was op het gebied van een d-klasse.. Veel succes met je doelstellingen!

[iTzPapi]

Doel: Best mogelijk haalbare fysiek krijgen/bouwen/maken voor de flexcup 2015.

[mascotte]

Ik wil blessurevrij blijven en een beetje massa gainen voor 2015 .

vet % mag hetzelfde blijven +- 20 % en ga zeker ook niet op mijn eten letten !

[Eeldesports]

Herstellen van mijn blessure en daarna hopen dat ik weer rap op het oude gewicht zit.

[Theodore Rex]

Interessant dat er de laatste tijd zoveel wedstrijden gaan doen. Levert zeker boeiend leesmateriaal in jullie logjes, dus allen pre-contest log openen!
Goodluck guys!

eigen doelen: onder de 10% duiken-blijven, gewicht naar 78kg (+3kg VVM). Verder zijn mijn sportieve/professionele doelen eerder vaardigheid/ervaringsgericht.

[Bilo]

Ik wil in VP zakken voor de zomer. Plus ik moet en zal 150 kilo benchpress 1 rm halen voor juli.

[kawafan]

Oke tof Ik meende dat de flexcup uniek was op het gebied van een d-klasse.. Veel succes met je doelstellingen!

Oke mijn pt is fan van walters open, doet zelf al 30 jaar aan bodybuilding en denkt dat dit de plek is voor mij om in te stappen.
Dan gaan we daar maar voor he

[ikke003]

vet % laten zakken naar 10-12

BP: 88 --> 100
Squat: niet meer zwaar gedaan de laatse tijd door men knieen maar wil toch nog is pieken naar 150
DL: van het zelfde pieken naar 160

als het haalbaar is weet ik niet zal wel zien

[Mvos]

Sport en fysieke doelstellingen voor 2015:

Deadlift - 280
Bench - 180
Squat - 220

Offseason - 110 kilo - vp 10%
Wedstrijdshape - Tot 100 kilo klasse - vp onder de 4%

Verder uiteraard volledige aandacht naar de gym en het helpen van andere bij hun wedstrijd prep.

[kedamn]

doelstellingen voor 2015:

Deadlift - 200
Bench - 120
Squat - 170

Ik heb altijd lopen jojo'en met cutten en bulken elke keer was het 1 maand bulken en dan weer cutten omdat ik mezelf te dik vond worden. Heb mezelf beloofd om minimaal tot september te bulken. En mijn vp% mag van mij oplopen tot max 20%. Dus 2015 word een jaar van massa massa massa ( uiteraard zo min mogelijk vet:P)

[Black_Label_Coolrain]

Ik zou graag terug 105kg 10-12% voor mijn 190 cm wegen . Momenteel zitten we aan 97 kg aan 15%.

Hiervoor zal ik mijn krachtstats zeker moeten aanscherpen, dus vandaar dat ik hier wat op het focuseren ben. Na de onderrugproblematiek van afgelopen jaar zit ik momenteel op koers op voor mijn doen dan redelijke numbers.

BP 3x10 met 92,5 kg->110
squat 3x10 met 110kg -> 130
terug beginnen met deadliften en hiervoor terug naar 3x10 120 kg gaan

Trainingsfrequentie opdrijven naar 3x per week ipv 2x nu en de cardio tegelijk opdrijven naar 4x 5km joggen per week ipv nu 1 a 2 x 3,5 km.

En fotoreeksje om transformatie of gebrek eraan bijhouden. Kwestie mezelf geen foefjes wijs te maken op de weegschaal.