Originally posted by kawafan
View Post
Wat zijn je doelstellingen voor 2015?
Collapse
X
-
Doelstelling:
bw 131→115
sq 225→235(op wedstrijd)
dl 280>290+(op wedstrijd)
bp 132,5→140(tng)
Kleine stapjes omdat ik er rekening mee moet houden dat ik qua bw ga zakken.
Ik verwacht geen krachtverlies bij het afvallen omdat, het puur overgewicht is.In adaptation we trust
Deadlift 285 kilo
Squat 230 kilo
Bankdrukken 137.5 kilo
Powerlift totaal 652.5 kilo
Mijn trainingslog
Comment
-
Ik wil blessurevrij blijven en een beetje massa gainen voor 2015 .
vet % mag hetzelfde blijven +- 20 % en ga zeker ook niet op mijn eten letten !You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Interessant dat er de laatste tijd zoveel wedstrijden gaan doen. Levert zeker boeiend leesmateriaal in jullie logjes, dus allen pre-contest log openen!
Goodluck guys!
eigen doelen: onder de 10% duiken-blijven, gewicht naar 78kg (+3kg VVM). Verder zijn mijn sportieve/professionele doelen eerder vaardigheid/ervaringsgericht.
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostOke tof Ik meende dat de flexcup uniek was op het gebied van een d-klasse.. Veel succes met je doelstellingen!
Dan gaan we daar maar voor he
Comment
-
Sport en fysieke doelstellingen voor 2015:
Deadlift - 280
Bench - 180
Squat - 220
Offseason - 110 kilo - vp 10%
Wedstrijdshape - Tot 100 kilo klasse - vp onder de 4%
Verder uiteraard volledige aandacht naar de gym en het helpen van andere bij hun wedstrijd prep.Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice
Comment
-
doelstellingen voor 2015:
Deadlift - 200
Bench - 120
Squat - 170
Ik heb altijd lopen jojo'en met cutten en bulken elke keer was het 1 maand bulken en dan weer cutten omdat ik mezelf te dik vond worden. Heb mezelf beloofd om minimaal tot september te bulken. En mijn vp% mag van mij oplopen tot max 20%. Dus 2015 word een jaar van massa massa massa ( uiteraard zo min mogelijk vet:P)
Comment
-
Ik zou graag terug 105kg 10-12% voor mijn 190 cm wegen . Momenteel zitten we aan 97 kg aan 15%.
Hiervoor zal ik mijn krachtstats zeker moeten aanscherpen, dus vandaar dat ik hier wat op het focuseren ben. Na de onderrugproblematiek van afgelopen jaar zit ik momenteel op koers op voor mijn doen dan redelijke numbers.
BP 3x10 met 92,5 kg->110
squat 3x10 met 110kg -> 130
terug beginnen met deadliften en hiervoor terug naar 3x10 120 kg gaan
Trainingsfrequentie opdrijven naar 3x per week ipv 2x nu en de cardio tegelijk opdrijven naar 4x 5km joggen per week ipv nu 1 a 2 x 3,5 km.
En fotoreeksje om transformatie of gebrek eraan bijhouden. Kwestie mezelf geen foefjes wijs te maken op de weegschaal.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment