Tuan Tran Naturel prof BB/powerlifting

[Patricia86]

Nog nooit iets gebruikt is in mijn ogen gewoon naturel met hooddletter N, zou niet weten waarom niet.

Omdat ik niet iedereen zomaar geloof?
Al begrijp ik het drama daaromheen niet zo. Hij heeft een goed fysiek, of hij heeft het niet.

[Revius]

Ik waardeer de cynische inslag meer.

Omdat ik niet iedereen zomaar geloof?
Al begrijp ik het drama daaromheen niet zo. Hij heeft een goed fysiek, of hij heeft het niet.

Met nog nooit iets gebruikt, bedoel ik ook echt nog nooit iets gebruikt. Dan bedoel ik niet dat iemand dat zegt, maar dat dat een feit is. Wat ik bijvoorbeeld van mezelf kan zeggen, en wil blijven zeggen. Wat anderen daarvan denken boeit me niet veel.

[inferno_0666]

Kijk zelf ook regelmatig filmpjes van hem, en dat hij naturel is geloof ik wel. Goede genen heeft hij ook.

In die oude foto kun je inderdaad zien dat hij al op jonge leeftijd gespierder was dan zijn klasgenoten.

[okidoki71]

Deze jongen traint al vanaf z'n 15e, is dus al 15 jaar bezig, ik denk dat als hij aan de roids had gezeten dat hij er toch wel meer had uitgehaald, niet dan?
Zou je nog kunnen zeggen dat hij het dan slecht heeft aangepakt mocht hij toch niet naturel zijn, maar gezien zijn passie en toewijding voor de sport gaat dat er bij mij niet in......

Hier een interview van hem:

you tell us a bit about yourself and how you got started with bodybuilding?

I, Tuan Minh Cao Tran, am an alumnus of the University of Houston, holding B.S. degrees in Nutrition and minor in Kinesiology Exercise Science. In addition to my degrees, I have also been certified through the NASM “National Academy of Sports Medicine”, and ACE “America’s Council on Exercise”. I have been Training dozens of individuals since 2000. As for my personal experience:
2005: FAME Houston, Texas: 1st Place Fitness Model
2005: FAME World Championships Toronto, Canada: 8th Place Fitness Model
2006: NPC John Sherman Houston, Texas: 2nd Place Novice Light Weight
2006: NGA Houston, Texas: 2nd Place Novice Light Weight
2007: WABDL “Don’t be Scared” Humble, Texas: 1st Place Bench, 1st Place Deadlift in 181 Weight Class
2007: Musclemania Super Body Miami, Florida: 1st Place Novice Light Weight
2007: NGS Southern Championships Houston, Texas: 4th Place Open Light Weight
2007: Mucslemania Hollywood World Championships: L.A California: 7th Open Middle Weight
2008: MuscleMania Universe Miami, Florida: 4th Place Open Middle Weight
2009: Texas Shredder Classic: 6th Place Open Middle Weight
2009: Fame Houston, Texas: 3rd Place Open Middle Weight
2009: MuscleMania Universe Miami, Florida: 2nd Place Open Middle Weight
2009: AAPF Powerlifting Meet Humble, Texas: 1st Place Overall Winner
2009: USAPL 198 Open Men RAW Division: 1st Place
2010: REAL Houston Championships: Earned my Pro Card
2010: MuscleMania Lone Star Houston, Texas: 1st Place Open Middle Weight
2010: USAPL 198 Open Men RAW Division: 2nd Place but Overall Winner (lb for lb the strongest person in the meet)
I hope to grow and become one of the best All Natural/Drug Free Pro Competitors in the Nation. Also, to train clients to be on par with myself or even go beyond myself whether it is bodybuilding, powerlifting, fitness modeling, marathons, weight loss, etc…. Most of all, to train everyone to live a better, healthier life without the need for fad diets, or use of dangerous drugs.
As for bodybuilding, to be honest, I never really had a desire to get into bodybuilding. The main reason why I started was because my best friend needed help in creating the programs needed to get him ready for a show. As a personal trainer, I generated the programs but I felt that in order for me to become a better trainer and coach, I too would have to compete to understand what it is like to get ready for a show.



How do you stay motivated?

One reason is that I am a fitness professional and I have to walk the walk vs. just talk the talk. If I cannot be a good example for my clients and others, then I have no right to be a fitness professional. Also, I just want to make sure that I represent my family well and make them proud of my achievements. Last, to all the haters and non believers out there that think it is impossible to achieve the results I have without the use of performance enhancing drugs, they too motivate me in a different way.



What is your current workout routine?

It is a catabolic program that maximizes fat loss while retaining as much muscle mass as possible. I cycle through different workouts every 4 to 6 weeks so there really is no staple workout routine I use. It really depends of my situation and the date I have to get ready for a competition. But I will say that I do about 30 to 60 mins of cardio 5 to 6 days a week right now. If it is in the morning or right after a weight training session, then I stay around my fat burning zone which is about 65% of my max heart rate. If it is just a cardio session, I do some kind of interval training.

http://www.youtube.com/watch?v=FkZUF...ature=youtu.be

What is your diet like?

I am a meso/endo, so I have to be careful on the carbs in order to get shredded. I score a 1/7/3 on the somatotype score board. As for protein, I just keep it right at 1 gram per lb of my bodyweight. I do not have to worry about my body catabolizing muscle for my body is pretty resistant to breaking down muscle, even when dieting. But my diet is always changing depending if I am getting ready for a bodybuilding show, putting on mass or trying to max my lifts at a powerlifting contest.

What gives you the best results when cutting?

Watching my nutritional intake and watching my carbs. It does not matter if I am training 1 hour or 3 hours a day if my nutritional intake is off.

What 3 exercises have contributed the most to building your physique?

Easy, Squats, Deadlifts, Bench Press. Also, I like doing different variations like Fronts Squats, Snatch Grip Deadlifts, Power Cleans, but still they are just variations of the same type of movement. If you want to get big, got to do the big lifts and work the lower half (legs).

What sort of supplements do you use?

I am not big on supplements. They help, but for the most part, most are just a waste of money and the ones that really work are the ones that are illegal and compromise your health. The supplements that I take year round are whey protein, vit c, B complex, multi vitamin, flax seed or fish oils and glucosamine chondrotitin. Anything else just depends more on what is coming up contest or meet wise (bodybuilding, power lifting…etc)

What is the most common training question that people ask you?

The most common would be how I eat or train to build the body I have. The most common answer I give is that you have to educate yourself first and track your progress to see what works because we are all different. Ask 100 bodybuilders what they did to get ready for a show and you will get 100 different programs in the aspects of nutrition, training, cardio, and supplementation. When one increases their knowledge, it gives them the freedom and power to overcome their current limits.

Who are your favorite fitness models/bodybuilders?

I do not have a particular person in mind, but I do have a certain type. All fitness models/bodybuilders that train natural/drug free are my favorites. They take the hardest and most honest approach and if I ask them what they did to develop their body, I know I can try out their methods and not rely on the “magic pill and liquid”.


What are your favorite quotes?

“Knowing is not enough, you must Apply. Willing is not enough, you must Do.”
- Bruce Lee.
“You have to expect things of yourself before you can do them.”
- Michael Jordan.
“It’s lack of faith that makes people afraid of meeting challenges, and I believe in myself.”
- Muhammad Ali.
“You miss 100% of the shot you never take.”
- Wayne Gretzky.
“There are only 2 options regarding commitment. You’re either IN or you’re OUT. There’s no such thing as life in between.”
- Pat Riley.
“The best inspiration is not to outdo others, but to outdo ourselves for our toughest opposite is the one looking back from the mirror.”
- Tuan Tran.

What are your plans for the future?

Getting married. ( op 9 oktober jl. getrouwd)

[marnop]

Met nog nooit iets gebruikt, bedoel ik ook echt nog nooit iets gebruikt. Dan bedoel ik niet dat iemand dat zegt, maar dat dat een feit is. Wat ik bijvoorbeeld van mezelf kan zeggen, en wil blijven zeggen. Wat anderen daarvan denken boeit me niet veel.

Ik ga er altijd gewoon van uit dat mensen zoals jij en ik gewoon de waarheid spreken.
Ik zie geen reden om aan je oprechtheid te twijfelen Revius.

Mensen die altijd anderen in twijfel trekken zeggen daarmee vaak iets duidelijks over zichzelf..........meestal is het spreekwoord wel van toepassing: "zo de waard is....vertrouwd hij zijn gasten"

Er zijn nu eenmaal mensen die goed eten, goed trainen en goede genen hebben en wel veel naturel bereiken.

[marnop]

Deze jongen traint al vanaf z'n 15e, is dus al 15 jaar bezig, ik denk dat als hij aan de roids had gezeten dat hij er toch wel meer had uitgehaald, niet dan?
Zou je nog kunnen zeggen dat hij het dan slecht heeft aangepakt mocht hij toch niet naturel zijn, maar gezien zijn passie en toewijding voor de sport gaat dat er bij mij niet in......

Hier een interview van hem:

Ik ga helemaal met je mee Oki.
Met roids had hij veel groter geweest, geldt voor veel meer naturel atleten.

[inferno_0666]

Met die genen, 15 jaar training, achtergrond in voeding en sport en praktijkervaring moet dat zeker kunnen.

[fitnessfreak]

Met die genen, 15 jaar training, achtergrond in voeding en sport en praktijkervaring moet dat zeker kunnen.

Precies, en zo groot is die nou ook weer niet!

[Milestone]

Precies, en zo groot is die nou ook weer niet!

Ik denk dat je mening snel veranderd als je naast hem staat. Op filmpjes/foto's ziet iedereen er kleiner uit dan in real life. Kijk alleen dat laatste filmpje al, dan zie ik echt een brute arm bijv.

Verder waag ik me niet aan de naturel/user discussie, die voegt niks toe. Het is gewoon een bruut fysiek met flinke PL-stats.

[fitnessfreak]

Ik denk dat je mening snel veranderd als je naast hem staat. Op filmpjes/foto's ziet iedereen er kleiner uit dan in real life. Kijk alleen dat laatste filmpje al, dan zie ik echt een brute arm bijv.

Verder waag ik me niet aan de naturel/user discussie, die voegt niks toe. Het is gewoon een bruut fysiek met flinke PL-stats.

Misschien wel ja... Foto's lijken inderdaad altijd kleiner zie avatar
Jij kan het weten want je hebt hem in het echt gezien?

[TrainInsane]

check zijn wedstrijdfilmpjes of foto's maar eens., vergelijk deze met de workout video's.
trek je conclussie

[fitnessfreak]

check zijn wedstrijdfilmpjes of foto's maar eens., vergelijk deze met de workout video's.
trek je conclussie

Ja heb gedaan natuurlijk, 80kg @ 5%?
Niet echt beestachtig te noemen dus!
VVM van misschien 76kg?
Begrijp me niet verkeerd.Hij heeft een mooi fysiek en zou zo ruilen. Maar om nou te zeggen dat hij mega groot is en dat zonder roids niet te halen is zeker niet. Als ik die filmpjes zie vind ik benen ook best tegen vallen voor wat zijn krachtstats zijn.

[Kevster]

Genoeg brandhout aan planken in dit topic om bij ons thuis weer een jaar de kachel aan te stoken zo te zien.

Overigens wel een erg mooi fysiek, jammer dat ie in zijn eigen sprookjes gelooft.

[Patricia86]

Ja heb gedaan natuurlijk, 80kg @ 5%?
Niet echt beestachtig te noemen dus!

Voor iemand van 1.50 wel

[TrainInsane]

Genoeg brandhout aan planken in dit topic om bij ons thuis weer een jaar de kachel aan te stoken zo te zien.

Overigens wel een erg mooi fysiek, jammer dat ie in zijn eigen sprookjes gelooft.