BB's road to the JBC 2016

[dennenappel]

Gook luck! Ik volg

[Gus]

Die pic die je altijd had was van ecto gabbertje aan het trippen.
Of was jij dat zelf?

volgens mij was dat deze kerel

Lekker bezig kerel! Wou net afgelopen dagen een berichtje plaatsen in je vorige log met hoe de stand van zaken nu was.

Was is de reden dat je naar 8%? En als je dat heb bereikt, ga je dan weer bouwen tot aan je prep?

Haha toevallig, ja die log is al een tijdje weg! ik volg verder de visie van de coach en die zegt dit ga je nu doen. dus volg braaf

Niyazi gaat ook deze wedstrijd mee doen, dit keer wel tot 70 kilo klasse! Ga proberen er ook bij te zijn dan!

Succes

Ah gaaf! hij heeft echt een super fysiek

Die pic die je altijd had was van ecto gabbertje aan het trippen.
Of was jij dat zelf?

volgens mij was dat deze kerel

Haha ja die is het denk ik, was ook nog even wezen zoeken maar kon hem niet vinden XD

iedereen bedankt voor de folows zal even een update geven

De trainingen:
Afgelopen week had ik al even met Jeffrey contact gehad betreft de training. Ik miste de uitdaging in de trainingen en de echte progressie in kracht, als voorstel had ik om weer wat meer op kracht te trainen of het in ieder geval te combineren. Hier kreeg ik groen licht voor en ben direct over gegaan op lekker zwaar 4×8 en 4×12 trainingen, het voelt vervolgens weer heerlijk om wat lomp gewicht weg te zetten en weer een keer 100kg te squatten en deadliften. Merk meteen dat dit een andere belastingsuitslag heeft op de spieren en deze nu al lekker vermoeid aan voelen 2 uur na de training ( hier had ik eerst minder last van)

Cardio:
De hoeveelheid cardio blijft gewoon gelijk aan wat het is gebleven, Gas erop! Zoals de coach zelf zegt. Echter mag ik de cardio nu ook s’avonds of na de training doen omdat ik er gewoon simpel weg niet altijd aan toe kom in de ochtend door het werk. Dit geeft mij wat meer vrijheid in combinatie met het werk als personal trainer waar ik vaak werk als andere vrij zijn.

Het eten:
Betreft het eten heb ik op de goede manier een schop onder mijn hol gehad, er zijn flink wat carbs (koolhydraten) geschrapt en moet meer groentes gaan eten om mijn cravings (snaai buien naar eten) op te vangen.


Verder vandaag wat onhandig gevallen en mijn achillespees wat opgerekt, word nu dus in ieder geval heel het weekend cardio als het beter gaat.
lopen is nu wat pijnlijk dus hou het voor vanavond even voor gezien

[east1977]

Succes man ik volg je ook via fb en ik leuke foto's altijd

tof, zie je ook regelmatig voorbij komen

Afgelopen week eigenlijk verder nog weinig getrained, het kwam er gewoon niet van.
Wel nagedacht over een nieuw schema. ik ga aankomende week weer beginnen met PHAT.
Voorheen heb ik hier goede resultaten op behaald en ben benieuwd wat het deze keer gaat brengen, het is een iets aangepaste versie van Inferno dus ben benieuwd hoe het gaat lopen de komende weken.

[inferno_0666]

Hier staat het:

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...programma.html

vandaag even een proeftraining gedraaid,

benchpress
3x5x95kg
6x5x90kg

pendlay row
5x5-8x70kg

pull ups
3x8 ongeveer

incline db press
5x8x30kg

overhread press
5x5x50kg

supersetje armen en full rom lat raise

nu snel eten en werken^^

was weer een lekkere training goed op kracht gericht. ben benieuwd wat het me de komende weken gaat brengen. in ieder geval fijn om weer een vast plan te hebben

[rain]

Ik verwacht wel wat foto's R.
Dat maakt het log wat leuker.

Ik verwacht wel wat foto's R.
Dat maakt het log wat leuker.

Staan sowieso wel regelmatig op mijn instagram, toevallig vandaag nog 1 opgemikt

[frankey]

Niet die met de dames kleding aan....

Niet die met de dames kleding aan....

die zijn ook alleen voor jou

Pff even een update!

wat een belachelijk drukke week vorige week! maar 3 x getrained, ging echt nergens over. compleet gesloopt 1 dag vrij waar ik veel te druk was met huishoudelijke taken.

Uit nood vanochtend om 07:15 mijn benen getrained, gevogld door cardio. en werken tot 2200 XD
zit nu mijn shake nog ff weg te slobberen en dan gaan we lekker slapen! kan niet wachten tot het donderdag is en ik 2 dagen achter elkaar vrij ben!
4 punts meting was van het weekend wel weer iets gedaald dus gaat de goede kant op! en kom steeds meer mannen tegen die ook de JBC gaan doen. Dikke concurrentie zit er tussen, opzich goed voor de focus en net dus nog ff mijn mealprep staan doen voor aankomende week.

deze week
Vis met rijst/ei en groenten
macaroni
kipshoarma met groenten
totaal zo'n 700 gram groenten per dag.
verder nog wat random eten als nootjes / eieren / tonijn/ havermout/ whey / bcaa

Training gaan verder wel lekker. nog niet echt aan het schema kunnen houden maar de verandering betreft opbouw voelt wel goed aan.
merk dat mijn vingers zelfs te moe zijn om nog te typen dus ik houd het lekker kort en ga nu mijn nest in!

Mzzl!

[Gus]

Gaat prima, veel succes

Gaat prima, veel succes

thnx man, gaan ervoor


Deze week gaat al wat minder chaotisch, eerste 3 dagen waren wel belachelijk druk teveel gewerkt en nu 2 dagen vrij. vandaag ff lekker wat dingen gedaan die nog gedaan moesten worden. morgen echt vrij wat dingen voor mezelf doen

Vandaag rug en schouders getrained,

Lat pulldownmachine
5x12x100kg

chest supported db row 10x10x22kg

seated row
3x12x70

lat prayer
4x15x45

db press
4x8-12x24

fullrom lat raise
5x10x8kg

side raise
4x15x5kg

Lekkere training wel, nog even afgesloten met een half uurtje fietsen, seizoen 4 van breaking bad afgesloten. fucking gaaf hoe die salamanco zichzelf opblaast XD
verder goed op schema komen wat adertjes op de benen bij het fietsen en dat is wel gaaf om te zien