Tweet
Een paar flesjes bier drinken voordat je naar bed gaat helpt ook.
-
I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
-
Zal ze de volgende keer via je website aanklikken! Biertjes zullen vast wel helpen, maar dan ben ik als ik wakker word nog net zo slaperig, niet écht bevordelijkFood is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Gister een nieuw stukje getypt : snaaibuien en schuldgevoel
Cardio gaat voor zover goed deze week, zit nu weer op de hometrainer, sochtends mijn uurtje cardio dus ook tijd om mijn social media en hier wat bij te werken en vervelende spammers eraf te mikken.
Moet zeggen nu de 3e e dag weer actief aan het fietsen en merk dat ik mijn HF gewoon lekker zonder moeite op 120 kan houden terwijl vorige week de 110 een moeite was om aan te houden.
Vanmiddag na personal training te hebben gegeven zelf weer ff aan de ijzers hangenComment
-
Leuk geschreven stukje! Beetje balen van de food cravings maar ik kan t me maar al te goed voorstellen. Zit de cardio je trainingen en rust niet in de weg? Of is dat daar juist in meegenomen?Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
dankje!Originally posted by TaraSmit View Post
en bedankt voor het lezen 
ja opzich ben ik daarom minder intensief gaan trainen zodat ik me cardio beter kan doen. Heb nu wel morgen benen dus doe ik geen cardio en ga dan donderdag pas weer cardio doen, vaak gaat lopen me dan beter af dan fietsen.
Verder weer even kijken hoe het gaat als ik veel moet werken en sta de hele dag dan hersteld het ook slecht door het vele staan en skip dan een dag cardio. Dat betreft luister ik goed naar mijn lichaam en geef het voldoende rust.
Vandaag was het UB day
Benchpress
4x8x90kg laatste set hh =(
pull ups met bw
8-8-7-6
incline reverse grip bp
4x12x60kg (+ stang van smith)
bb row
4x12x70kg
machine fly
3x12-15x70kg oid. ding staat echt licht afgesteld
5 setjes :cgbp 5 reps 70kg
superset db curl 12 reps 14kg
side raise
3x10x10kg
helemaal verrot op naar huis. nog ff gegeten op BN wat geklooid gedouched in bed gaan liggen voor een powernapje, eten , werken eten, en nu dit getypt. tijd voor TV canvas! hahaComment
-
Ik ben benieuwd of de medium-low carbs in combinatie met extra cardio aanslaat om het vet% te verlagen. Je zou denken van wel. Succes in ieder geval
Comment
-
Gelukkig kun je goed naar je lichaam luisteren, is denk ik vooral opweg naar zo'n wedstrijd erg belangrijk om breaks (nav blesurres, overwork, futloosheid etc) te voorkomen. Ben ook erg benieuwd naar je resultaten van het cutten (en die van je vriendin)!Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Zeker belangrijk. Gister was dat betreft echt een ruk training benen oververmoeid ook vrij snel gestopt na de 3 grote oefeningen. Verder post chantal ook regelmatig op de instagram dus kan je haar goed volgenOriginally posted by TaraSmit View Post
Ja het is gewoon raar dit kcal tekort en blijf gewoon nog op gewicht. Cardio blijft opzich 4 a 5 x aangezien ik voorheen net a 3x 4 redde is het wel iets een verhoging maar train een x minder . Dus netto zou het weinig uitmaken betreft kcal verbranding denk jk. Maar we gaan het zien net voor kerst nog even een check up 22e en dan kijken hoe het is gegaan.Originally posted by Aesthetic and Athletic View PostIk ben benieuwd of de medium-low carbs in combinatie met extra cardio aanslaat om het vet% te verlagen. Je zou denken van wel. Succes in ieder gevalComment
-
ik volg
Comment
-
Heb zelf geen instagram maar ga jullie accounts zo nu en dan checkenOriginally posted by Protasius View PostZeker belangrijk. Gister was dat betreft echt een ruk training benen oververmoeid ook vrij snel gestopt na de 3 grote oefeningen. Verder post chantal ook regelmatig op de instagram dus kan je haar goed volgen
Lekkere cardio!Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
In (beetje laat maar ach...
)! Succes!!!
'Iron is my therapy, Heavy Metal is my Zen'Comment
-
low carb trainingen zijn kut haha , ben ook benieuwd wat die combi gaat brengen. gebruik je er nog hulpmiddelen naast ?Comment
-
Op moment alles wat bij xxl en myprotein is te verkrijgen en een kilo groente per dag xdOriginally posted by imation View PostComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...3 weken geleden
Comment