Gook luck! Ik volg
BB's road to the JBC 2016
Collapse
X
-
Originally posted by emielos View PostLekker bezig kerel! Wou net afgelopen dagen een berichtje plaatsen in je vorige log met hoe de stand van zaken nu was.
Was is de reden dat je naar 8%? En als je dat heb bereikt, ga je dan weer bouwen tot aan je prep?
Originally posted by frankey View PostNiyazi gaat ook deze wedstrijd mee doen, dit keer wel tot 70 kilo klasse! Ga proberen er ook bij te zijn dan!
Succes
Originally posted by rain View PostDie pic die je altijd had was van ecto gabbertje aan het trippen.
Of was jij dat zelf?Originally posted by Gus View Post
Haha ja die is het denk ik, was ook nog even wezen zoeken maar kon hem niet vinden XD
iedereen bedankt voor de folows zal even een update geven
Comment
-
De trainingen:
Afgelopen week had ik al even met Jeffrey contact gehad betreft de training. Ik miste de uitdaging in de trainingen en de echte progressie in kracht, als voorstel had ik om weer wat meer op kracht te trainen of het in ieder geval te combineren. Hier kreeg ik groen licht voor en ben direct over gegaan op lekker zwaar 4×8 en 4×12 trainingen, het voelt vervolgens weer heerlijk om wat lomp gewicht weg te zetten en weer een keer 100kg te squatten en deadliften. Merk meteen dat dit een andere belastingsuitslag heeft op de spieren en deze nu al lekker vermoeid aan voelen 2 uur na de training ( hier had ik eerst minder last van)
Cardio:
De hoeveelheid cardio blijft gewoon gelijk aan wat het is gebleven, Gas erop! Zoals de coach zelf zegt. Echter mag ik de cardio nu ook s’avonds of na de training doen omdat ik er gewoon simpel weg niet altijd aan toe kom in de ochtend door het werk. Dit geeft mij wat meer vrijheid in combinatie met het werk als personal trainer waar ik vaak werk als andere vrij zijn.
Het eten:
Betreft het eten heb ik op de goede manier een schop onder mijn hol gehad, er zijn flink wat carbs (koolhydraten) geschrapt en moet meer groentes gaan eten om mijn cravings (snaai buien naar eten) op te vangen.
Verder vandaag wat onhandig gevallen en mijn achillespees wat opgerekt, word nu dus in ieder geval heel het weekend cardio als het beter gaat.
lopen is nu wat pijnlijk dus hou het voor vanavond even voor gezien
Comment
-
tof, zie je ook regelmatig voorbij komen
Afgelopen week eigenlijk verder nog weinig getrained, het kwam er gewoon niet van.
Wel nagedacht over een nieuw schema. ik ga aankomende week weer beginnen met PHAT.
Voorheen heb ik hier goede resultaten op behaald en ben benieuwd wat het deze keer gaat brengen, het is een iets aangepaste versie van Inferno dus ben benieuwd hoe het gaat lopen de komende weken.
Comment
-
vandaag even een proeftraining gedraaid,
benchpress
3x5x95kg
6x5x90kg
pendlay row
5x5-8x70kg
pull ups
3x8 ongeveer
incline db press
5x8x30kg
overhread press
5x5x50kg
supersetje armen en full rom lat raise
nu snel eten en werken^^
was weer een lekkere training goed op kracht gericht. ben benieuwd wat het me de komende weken gaat brengen. in ieder geval fijn om weer een vast plan te hebben
Comment
-
Pff even een update!
wat een belachelijk drukke week vorige week! maar 3 x getrained, ging echt nergens over. compleet gesloopt 1 dag vrij waar ik veel te druk was met huishoudelijke taken.
Uit nood vanochtend om 07:15 mijn benen getrained, gevogld door cardio. en werken tot 2200 XD
zit nu mijn shake nog ff weg te slobberen en dan gaan we lekker slapen! kan niet wachten tot het donderdag is en ik 2 dagen achter elkaar vrij ben!
4 punts meting was van het weekend wel weer iets gedaald dus gaat de goede kant op! en kom steeds meer mannen tegen die ook de JBC gaan doen. Dikke concurrentie zit er tussen, opzich goed voor de focus en net dus nog ff mijn mealprep staan doen voor aankomende week.
deze week
Vis met rijst/ei en groenten
macaroni
kipshoarma met groenten
totaal zo'n 700 gram groenten per dag.
verder nog wat random eten als nootjes / eieren / tonijn/ havermout/ whey / bcaa
Training gaan verder wel lekker. nog niet echt aan het schema kunnen houden maar de verandering betreft opbouw voelt wel goed aan.
merk dat mijn vingers zelfs te moe zijn om nog te typen dus ik houd het lekker kort en ga nu mijn nest in!
Mzzl!Last edited by Beachboy; 10-11-2015, 00:00.
Comment
-
Originally posted by Gus View PostGaat prima, veel succes
Deze week gaat al wat minder chaotisch, eerste 3 dagen waren wel belachelijk druk teveel gewerkt en nu 2 dagen vrij. vandaag ff lekker wat dingen gedaan die nog gedaan moesten worden. morgen echt vrij wat dingen voor mezelf doen
Vandaag rug en schouders getrained,
Lat pulldownmachine
5x12x100kg
chest supported db row 10x10x22kg
seated row
3x12x70
lat prayer
4x15x45
db press
4x8-12x24
fullrom lat raise
5x10x8kg
side raise
4x15x5kg
Lekkere training wel, nog even afgesloten met een half uurtje fietsen, seizoen 4 van breaking bad afgesloten. fucking gaaf hoe die salamanco zichzelf opblaast XD
verder goed op schema komen wat adertjes op de benen bij het fietsen en dat is wel gaaf om te zien
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment