Vandaag een redelijk training gehad niet te gek.
Squats 5x5
1x5 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x3 120 kg
5x5 142,5 kg
Paused Bench 3x3 werksets + een extra setje
1x3 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
Werksets
1x3 110kg paused
1x3 115 kg paused
1x3 120kg paused
Extra set
1x2 130kg paused ; 2 rep faalde ik, niet omdat ik de kracht niet had maar omdat de baan de van de stang niet goed was en het onmogelijk was om kracht te zetten.
Deadlifts op overhand 3x3
1x3 60kg
1x3 100kg
1x3 140kg
1x160 kg
2x165 kg
Info:
Gaat allemaal wel redelijk Squats zijn nu eigenlijk nog geen uitdaging, wel veel volume.
Paused Bench voelt ook goed vooral die eerste rep op de 2x130kg koste totaal geen moeite, beloofd veel goeds, Jammer dat de uitvoeren bij de 2 rep niet goed was en het daardoor onmogelijk was om te drukken.
Deadlifts de oefening zelf kost eigenlijk geen moeite maar het is de overhand grip die het moeilijk maakt.
al met al, drie keer getraind deze week. Eigenlijk alleen maar powerlifting gedaan, volgende week weer 4 keer en verder met het normale schema.
Squats 5x5
1x5 60kg
1x5 80kg
1x5 100kg
1x3 120 kg
5x5 142,5 kg
Paused Bench 3x3 werksets + een extra setje
1x3 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
Werksets
1x3 110kg paused
1x3 115 kg paused
1x3 120kg paused
Extra set
1x2 130kg paused ; 2 rep faalde ik, niet omdat ik de kracht niet had maar omdat de baan de van de stang niet goed was en het onmogelijk was om kracht te zetten.
Deadlifts op overhand 3x3
1x3 60kg
1x3 100kg
1x3 140kg
1x160 kg
2x165 kg
Info:
Gaat allemaal wel redelijk Squats zijn nu eigenlijk nog geen uitdaging, wel veel volume.
Paused Bench voelt ook goed vooral die eerste rep op de 2x130kg koste totaal geen moeite, beloofd veel goeds, Jammer dat de uitvoeren bij de 2 rep niet goed was en het daardoor onmogelijk was om te drukken.
Deadlifts de oefening zelf kost eigenlijk geen moeite maar het is de overhand grip die het moeilijk maakt.
al met al, drie keer getraind deze week. Eigenlijk alleen maar powerlifting gedaan, volgende week weer 4 keer en verder met het normale schema.
Comment