Tweet
En nu doorzetten he.
Die kippetjes wachten wel.
Die kippetjes wachten wel.
-
DIVIDE ET IMPERA -
Hehe succes met je comeback!!Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave TateComment
-
Leuk! Succes met het weer oppakken van je trainingen!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kgComment
-
succes!sq 150- dl 2x180- be paused 110 - pp - 92.5Comment
-
Afgelopen ZATERDAG:
BP:
10x20kg WU
5x50kg WU
5x70kg
5x70kg
OHP:
10x20kg
5x30kg
5x30kg
Sumo DL:
5x50kg
5x70kg
5x70kg
Pullups:
5xbw
5xbw
5xbwI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
MAANDAG:
Front squats:
5x50kg WU
5x70kg
5x70kg
BP:
10x20kg WU
5x50kg WU
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Chest supported DB rows:
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Superset Full ROM lateral raises + pullups:
8x10kg + 5xbw
8x10kg + 5xbw
8x10kg + 5xbw
Superset DB triceps extensions + DB curls:
10x12kg
10x12kg
10x12kgI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
WOENSDAG:
Front squats:
5x50kg WU
5x70kg
5x70kg
5x70kg
OHP:
10x20kg WU
5x30kg WU
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Rack pulls:
10x50kg WU
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Chest supported DB rows:
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Superset DB triceps extensions + DB curls:
10x12kg
10x12kg
10x12kgI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Normale stijfheid en wat spierpijn hier en daar, niks bijzonders. Herstel gaat lekker snel en het tempo komt er steeds beter in.
Nu moeten die gewichten nog omhoog.
I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Front Squat:
5x50kg WU
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
BP:
10x20kg
5x50kg
5x70kg
5x80kg
5x80kg
Chest supported DB rows:
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Pullups
5xbw
5xbw
3xbw
Superset rolling triceps extension + DB curls:
10x12kg + 10x10kg
10x12kg + 10x10kg
812kg + 10x10kg
Full ROM lateral raises:
5x8kg
5x8kg
=================================
Deze week op "gevoel" de trainingen uitgevoerd om er weer een beetje in te komen. Het is nu weer tijd om op schema te trainen en daar begin ik maandag mee.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Wanneer ga je die 132.5 op de bp eens verbrekenGoed gejat is het halve werk!Comment
-
Dat wordt in ieder geval niet deze zomer. Eerst maar eens behoorlijk op kracht zien te komen, want ik krijg nu niet eens 100kg omhoog vrees ik.Originally posted by east1977 View Post
I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Front squat:
10x50kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
BP:
10x20kg
5x50kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
3x75kg
3x75kg
OHP:
10x20kg
5x30kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
Rack Pulls:
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Chest supported DB rows:
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
8x14kg
Pullups:
5xbw
5xbw
Rolling triceps extensions+DB curls superset:
8x14kg + 10x12kg
8x14kg + 10x12kg
6x14kg + 8x12kgI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Dat was een lange training voor jou doen of viel dat wel mee?Goed gejat is het halve werk!Comment
-
Dat viel wel mee achteraf gezien. Toen ik het opstelde dacht ik dat het wel eens wat lang zou duren maar ik deed er ongeveer een uur en een kwartier over. Als ik de rusttijd strak in de gaten houd en het tempo erin houd dan lukt het wel.Originally posted by east1977 View Post
Er zullen nog wel wat kleine dingen veranderen hier en daar maar dit zal wel in grote lijnen de opzet zijn.
De inrichting van Fitness Boulevard is veranderd en dat bevalt prima! Powercage en bank staan naast elkaar vlak bij de ingang dus het grootste gedeelte van mijn training kan ik daar afwerken. Dumbell rack staat nog steeds achterin en daar hoef ik alleen te zijn voor het trainen van armen en lateral raises.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Waarom deed je bij de bench de laatste 2 set 3 reps, kan me bijna niet voorstellen dat het te zwaar zou zijn?Goed gejat is het halve werk!Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...3 weken geleden
Comment