Inferno's KT log

[inferno_0666]

- Vanochtend nog gewogen: 66,4kg. Dus 2 kg eraf na een paar weken minder koolhydraten te hebben gegeten.

- Hoger volume met squatten werkt prima.

- Op maandag en woensdag het volume op de OHP met 1 set verminderd om de schouders wat te ontlasten. Op diezelfde dagen wordt namelijk ook de BP uitgevoerd.

- Sinds de omschakeling naar high bar squats geen last meer van een volgepompte onderrug.

[ProudPizza]

Erg netjes dat gewichtsverlies. Ga je nog door met cutten?

Edit: dat gesprek, herken het soort
Kreeg paar dagen terug ook de vraga of je écht niet dik wordt van eiwitpoeder, zoals "beweert wordt".

[niet_hier]

In de sportschool hoor je de meest vreemde gesprekken.
A: "Neem jij shakes?"
B: "Ja, maar het nadeel van shakes is dat het veel te langzaam in je bloed terecht komt."
A: "En moet je het blijven gebruiken?"
B: "Ja, als je aan de shakes bent dan moet je er wel mee doorgaan."

Een beetje humor is altijd meegenomen.

[niet_hier]

Kreeg paar dagen terug ook de vraag of je écht niet dik wordt van eiwitpoeder, zoals "beweerd wordt"

Waarop jij antwoordde: "Zolang het in je macro's past niet."

[ProudPizza]

Waarop jij antwoordde: "Zolang het in je macro's past niet."

Diegene weet denk ik geen eens wat macro's zijn

ik antwoorde met: het maakt niet uit of je nou kip of een shake neemt, het zijn gewoon eiwitten. En een kleine hoeveelheid zit ook al in andere producten.

[inferno_0666]

Erg netjes dat gewichtsverlies. Ga je nog door met cutten?

Over 2 weken ga ik er even tussenuit dus dan zal ik niet zo strikt verder kunnen. Aan de ene kant wel jammer want het ritme zit er goed in nu wat training en voeding betreft.

Edit: dat gesprek, herken het soort
Kreeg paar dagen terug ook de vraga of je écht niet dik wordt van eiwitpoeder, zoals "beweert wordt".

Vreemd is dat. De logica is volkomen zoek!

Een beetje humor is altijd meegenomen.

Misschien neem ik wel een keer een verborgen micofoon mee om dat soort gesprekken op te nemen.

[ProudPizza]

Als je nu lekker in die flow zit pak je het na die tijd wellicht net zo goed weer op, omdat je weet wat het oplevert.

[inferno_0666]

Training van vandaag:

BP:

• 10x20
• 5x60
• 5x70
• 5x85
• 3x95
• 3x107,5
• 8x85

SQ:

• 5x70
• 5x85
• 5x95
• 5x95
• 5x95
• 5x95
• 5x95
• 5x95
• 5x95
• 5x95

OHP:

• 10x20
• 5x55
• 5x55
• 5x55

Pullups:

• 6x6xbw

DB rows:
Vandaag niet kunnen doen wegens tijdgebrek

Superset armen (rolling triceps extensions + dumbbell curls):

• 3 sets

[inferno_0666]

Als je nu lekker in die flow zit pak je het na die tijd wellicht net zo goed weer op, omdat je weet wat het oplevert.

Uiteraard probeer ik wel een paar keer een sportschool te bezoeken.

[ProudPizza]

Uiteraard probeer ik wel een paar keer een sportschool te bezoeken.

That's the spirit!

[Mushrambo]

Training van vandaag:

In de sportschool hoor je de meest vreemde gesprekken.

A: "Neem jij shakes?"

B: "Ja, maar het nadeel van shakes is dat het veel te langzaam in je bloed terecht komt."

A: "En moet je het blijven gebruiken?"

B: "Ja, als je aan de shakes bent dan moet je er wel mee doorgaan."

Alleen daarom is het al leuk om bij een basic fit of iets dergelijks te trainen

[inferno_0666]

Alleen daarom is het al leuk om bij een basic fit of iets dergelijks te trainen

Dit was inderdaad in een Basic Fit ...

[inferno_0666]

Training van vandaag:

BP:

• 10x20
• 5x60 paused
• 5x70 paused
• 5x85 paused
• 3x95
• 3x107,5
• 3x107,5
• 3x107,5
• 3x107,5
• 3x107,5
• 3x107,5 omschakeling; vanaf deze set voelde het echt goed
• 3x107,5
• 3x107,5
• 3x107,5
• 3x107,5

SQ:

• 5x80
• 5x90
• 5x100
• 5x100
• 5x100
• 5x100
• 5x100
• 5x100
• 5x100
• 5x100

OHP:

• 10x20
• 3x40
• 3x60
• 3x60
• 3x60

Pullups:

• 6x6xbw

En verder nog rows en supersets voor de bovenarmen.

[inferno_0666]

Vandaag in de ochtend een training gehad.

SQ:

• 5x80
• 5x90
• 5x100
• 5x100

OHP:

• 10x20
• 3x40
• 2x50
• 3x62,5
• 3x62,5
• 3x62,5
• 3x62,5
• 3x62,5
• 3x62,5

Volgende week gaan we voor 10 sets met hetzelfde gewicht.


DL:

• 3x80
• 3x100
• 3x120
• 3x120
• 3x120

CGBP:

• 10x20
• 5x80
• 5x80
• 5x80
• 5x80
• 5x80

Pullups:

• 6x6xbw

Supersets armen:

• 3 sets lying triceps extensions + biceps curls

[Iguana]

Goed om te zien dat je weer zo fanatiek bezig bent!