Originally posted by Iguana
View Post
Inferno's KT log
Collapse
X
-
Training van daarnet:
BP:- 5x60
- 5x75
- 5x87,5
- 3x100
- 3x110
- 8x87,5
SQ:- 5x80
- 3x90
- 5x100
- 5x100
- 5x100
- 5x100
- 5x100
- 5x100
- 5x100
- 5x100
OHP:- 10x20
- 3x40
- 5x55
- 5x55
- 5x55
Pullups:- 6x6xbw
Chest supported DB rows:- 10x18
- 9x18
- 9x18
- 8x18
- 8x18
Superset armen:- 3 sets
I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Training van vandaag:
BP:- 15x20
- 5x60
- 5x70
- 5x85
- 3x95
- 3x110
- 3x110
- 3x110
- 3x110
- 3x110
- 3x110
- 3x110
- 3x110
- 3x110
- 3x110
De laatste set was net geen grinder.
SQ:- 3x80
- 3x90
- 5x105
- 5x105
- 5x105
- 5x105
- 5x105
- 5x105
- 5x105
Laatste set overgeslagen. Het was nogal benauwd en nu voel ik wel degelijk de effecten van minder kcals naar binnen werken.
OHP:- 10x20
- 3x50
- 3x65
- 3x60
- 3x60
Schouders waren leeg vanwege de BP. Dus voor de 2de en 3de sets het gewicht verlaagd.
Pullups met de benen naar voren:- 6x6xbw
Chest supported DB rows:- 10x18
- 9x18
- 8x18
- 8x18
- 8x18
Superset armen:- 3 sets
Gewicht is merkbaar gezakt. Vandaag kreeg ik te horen dat mijn gezicht er mager uit ziet.
Deze manier van trainen terwijl een dergelijk voedingsschema wordt gehanteerd is uiteraard niet de meest ideale combinatie. Maar ik heb er eerder best aardige resultaten mee behaald.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by Mushrambo View PostJe doet het er zo te zien nog goed onder, flink volume maak je per training.
Wat is je sterkste lift? Bench? In squat zit ook nog wel veel ruimte zo te zien.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by niet_hier View PostHoe diep ben je aan het cutten? Hoeveel kcal onder onderhoud?
Maaltijd 1:- 2 eieren
- 15g whey
- 250ml halfvolle melk
- 1 banaan
- 40g havermout
- (kcal 600, E40, K66, v19)
Maaltijd 2:- 100g rijstwafel
- 200g kipfilet (= +-140g gebakken kipfilet).
- (600 kcal, E50, K86, V6)
Maaltijd 3:- 130g tonijn op water
- 50g magere kwark
- 10ml olijfolie
- Halve kleine ui
- 2 zoetzure augurken
- Verse kruiden naar keuze
- 3 Snee volkoren brood
- Beetje zwarte peper
- (tonijn goed uitlekken. Overige ingrediënten toevoegen en alles goed mengen. Deze tonijn spread eet je op het brood)(Ook makkelijk om thuis te maken en mee te nemen).
- (kcal 500, E38, k60, V12)
Trainen
Direct na training: 25g whey (100 kcal)
Maaltijd 4:- 75g ongekookt afgewogen (en daarna gekookte) rijst
- 200g groenten (ui, prei, broccoli, paprika, courgette, etc).
- 200g kipfilet/biefstuk (rauw afgewogen).
- 8g olijfolie (voor bakken van kip met groenten).
- (kcal 600, E52, K70, V12)
Mijn vetperentage ging wel omlaag op dat schema, maar om verder te verlagen moest ik de koolhydraten nog wat meer verminderen.
Hoeveel kcals ik op zo'n dag naar binnen werk weet ik helaas niet precies.Last edited by inferno_0666; 11-07-2017, 20:40.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Cut kan er op een gegeven moment wel in gaan hakken tijdens de trainingen, zal geen verrassing zijn helaas. Vind het al knap genoeg dat je zulk volume weg kan blijven werken.
Heb je een goal wat betreft cutten? Qua tijd, gewicht of iets anders?Food is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
-
Originally posted by ProudPizza View PostCut kan er op een gegeven moment wel in gaan hakken tijdens de trainingen, zal geen verrassing zijn helaas. Vind het al knap genoeg dat je zulk volume weg kan blijven werken.
Originally posted by ProudPizza View PostHeb je een goal wat betreft cutten? Qua tijd, gewicht of iets anders?
I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
inferno_0666 dat voedingsschema ziet er goed uitgekookt uit. Daarmee kom je er wel; dat soort dingen kan je wel aan Dynobet overlaten.Vergeet niet je lachspieren te trainen.
Comment
-
Originally posted by niet_hier View Postinferno_0666 dat voedingsschema ziet er goed uitgekookt uit. Daarmee kom je er wel; dat soort dingen kan je wel aan Dynobet overlaten.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Training van vandaag:
BP:- 15x20
- 5x70
- 5x80
- 3x90
- 3x100
- 3x112,5
- 8x90
SQ:- 5x80
- 5x90
- 5x105
- 5x105
Quads voelden eergisteren niet helemaal 100%. Dat komt waarschijnlijk doordat ik het volume heb opgevoerd maar niet het gewicht verlaagd om eraan te wennen. Dus vandaag wat minder sets gedaan.
OHP:- 10x20
- 3x40
- 5x57,5
- 5x57,5
- 3x57,5
- 3x57,5
4x5 halen gaat nu moeilijker vanwege de BP. Het is of het een of het ander. OHP wordt aangepast op dag 1 en dag 3.
Pullups met de benen naar voren:- 6x6xbw
Chest supported rows:- 10x18
- 10x18
- 9x18
- 8x18
- 8x18
Superset armen:- 3 sets
I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Training van vandaag:
BP:- 15x20
- 5x70
- 5x80
- 3x90
- 3x100
- 3x112,5
- 3x112,5
- 3x112,5
- 3x112,5
- 3x112,5
- 3x112,5
- 3x112,5
- 3x112,5
Met een dag extra rust of betere nachtrust was het wel gelukt om 10 sets te doen.
SQ:- 5x80
- 5x95
- 5x105
- 5x105
- 5x105
- 5x105
- 5x105
OHP:- 10x20
- 5x40
- 3x65
- 3x62,5
- 3x62,5
Pullups:- 6x6xbw
Chest supported DB rows:- 10x18
- 10x18
- 9x18
- 9x18
- 9x18
Superset armen:- 3 sets met 16 kg
I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment