kracht en massa

[jordy]

om te groeien in kracht en massa is het toch het beste om meer gewicht en minder herhalingen in je training te pakken?

[Been]

ja

[dav1t0]

8 reps ongeveer is een goede middenmoot

[philosopher]

6-8 reps will do

[jordy]

ok thx dat idee had ik al maar ik dacht laat k et tog maar ff vrage voor de zekerheid he

[michel1981]

ik doe voor massa altijd 4 sets van 8 herhalingen en met gewicht wat je net nog een 8 ste herhaling kan doen

[Shannasse]

Je stelling klopt maar er spelen uiteraard wel veel meer factoren mee, zoals bijvoorbeeld wat je pezen aankunnen...
Met 14 jaar op de genoemde manier trainen en dan waarschijnlijk ook nog slechts bepaalde spiergroepen is wat mij betreft helemaal ruk!!

[michel1981]

vind 14 zo wie zo tejong voor zware kracht training je lichaam is nog vol in de groei,en kan je groei wel eens gaan belemmeren,last van gewrichten en je pezen.
ga gewoon onder begleiding lekker langzaam met fitnis beginnen en met de jaren later steeds wat zwader[begleiding] tot je jaar of 18 bent dan heb je mooi verleden om met de ijzers te gaan gooien,dit is alleen mijn mening groetjes

[michel1981]

SORRY 15 JAAR

[jordy]

15 he sins een weekje

[Shannasse]

Doet niets af aan wat ik heb gezegd.
Je hebt al zo vaak tips gehad over wat je beter wel en niet kunt doen, het is helemaal aan jezelf wat je er mee doet het is alleen je eigen lichaam maar dat je ermee kunt verkloten.
Neemt niet weg dat allerlei trainingstechnieken en -manieren die worden beschreven veelal bestemd zijn voor volwassenen met een bepaalde hoeveelheid trainingservaring, iedereen kan snappen dat je dat niet zomaar over kunt zetten op een jong ventje in de groei dat amper begonnen is met trainen...

Nogmaals het blijft je eigen keus maar wij hebben er niets bij te winnen of te verliezen, alleen jij hebt dat dus ik kan je alleen aanraden de tips en adviezen wat serieuzer te nemen.

[Creabeest]

Vraag aan je trainer of die je helpt. Als die niet op je sportschool rondloopt, zoek dan maar een andere sportschool.
Begin vooral licht en zoek niet de uitersten op van je kunnen. Dit zorgt alleen maar voor striae (groeistriemen) en blessures.

Wacht tot je een jaar of 17 bent. Zo oud was ik zelf ook toen ik begon met voluit fitnessen.

Maar wat betreft kracht en massa (aantal reps e.d.) heb je gelijk. Alleen nog ff een jaartje of 2 - 3 wachten totdat je het kan uitpoberen. Uiteindelijk moet je het helemaal zelf weten. Maar met gewoon lichter trainen kan je ook best een eind komen.

[jordy]

wie zegt er dat ik tips en adviesen niet serieus neem? ik heb me juist op dit forum aangemeld om niet zelf wat aan te kloten maar om vragen te stellen en luisteren naar tips van anderen

als ik dit niet serieus nam had ik me nooit geregistreerd hier dus

[rasstar]

@ Jordy volledig met je eens

[erik1982]

@jordy

Maar kun je ook begrijpen dat er veel jongeren hun lichaam verknallen door te jong te beginnen met zwaar trainen? De adviezen die jij krijgt zijn goed bedoeld zodat ook jij mooie resultaten gaat boeken en veel plezier beleefd aan een fantastische sport.
Wat jij met de adviezen doet kan niemand hier zien. Er duikt af en toe een vraag van jou op over trainingsmethoden e.d.. Dan kan de indruk ontstaan dat je niets met die adviezen doet terwijl dat misschien helamaal niet zo is.
Misschien kun je wat meer vertellen in je posts over hoe je traint en waar je graag naartoe wilt met je vraag.
Informatie inwinnen is nooit verkeerd, Heel goed zelfs!

Dus mijn advies is, vertel wat je doet en wat je graag wilt gaan doen zodat er beter geantwoord kan worden op jouw vragen.

Gr