Weinig tijd, toch graag oefeningen doen

[kweegetni]

Hallo,

ik ben een verkoper op de baan en heb dus een zittend beroep en
ben een beetje bij gekomen.
Heb eigenlijk weinig tijd om naar een fitnessclub te gaan.
Kan er iemand me enkele goede oefeningen geven voor het
trainen van arm/borst/rug/buik.
benen zijn goedgetraind, fiets elk weekend rongeveer 80 km.

hey welkom stel je anders eerst even voor zodat we wat mer over je weten en over welke appartuur je beschikt, als je wilt thuis trainen

gr.

[Been]

Stel je eerst is normaal voor zoals er in de regels staat.

[Nemesis]

Een FB zoals deze is wel passen denk. Deze deed ik ook toen ik minder tijd had. Deze training is afgelopen op 30 & 45 min.

Benchpress
Deadlift
Squat
Military Press
Barbell curls
Triceps pulldown

[Akuma]

Koop mijn halters, gewichten en bankje ik verkoop ze

maar als je weinig tijd hebt zou ik thuis wat gerief aanschaffen. heb ik ook gedaan en heeft een hele tijd prima gewerkt je werkt alleen en je spaart tijd