bankdrukken pijn in midden van borstkas

[Bparade]

jeet,
als ik bankdruk dan voel ik zo'n stekende pijn tussen mijn twee 'borsten' hoe komt dit ?? teveel herhalingen ?? ik doe:
-2 sets van 10 herhalingen, opwarmsets met 30kg
-en dan 5 sets van 5 herhalingen met 44kg
...
of omdat ik nog niet zolang bezig ben?? denk een dikke 2 maanden.

grtz

[Aphasia]

Rust je voldoende tss de trainingsdagen?
Kan zijn dat je spier nog niet volledig is hersteld van je vorige training.

[Tigra]

Ik heb dit ook gehad als ik begon met trainen ( reeds 8 jaar geleden ).
Dit kan inderdaad komen door tekort aan rust en in het begin zeker je spieren niet overbelasten.

[Bparade]

Ik heb dit ook gehad als ik begon met trainen ( reeds 8 jaar geleden ).
Dit kan inderdaad komen door tekort aan rust en in het begin zeker je spieren niet overbelasten.

owkej

[Been]

Heb het vorg jaar nog een paar weken gehad maar dat was door een klein scheurtje in mijn borst been. geneest vanzelf.

[tjap]

Ik voel meestal me sleutel been

[Bparade]

als ik bankdruk doe ik dit 3x in de week.
teveel ??


alvast bedankt ;-)
grtz

[Lemichell]

Je doet aardig wat sets zeg per keer.
maar hoevaak train je per week?

3 keer borst per week vind ik wel aardig veel, kom zelf niet over de 2 keer per week borst trainen heen en train 4 a 5 keer per week.

groet,

michel

[Tigra]

@Bparade

1x bankdrukken is voldoende.
Je kan wel maandag bankdrukken doen en vrijdag decline borst oefeningen doen zoals decline bench press en decline flyes. Maar zekers geen 3 keer in de week gewoon bankdrukken doen.

[Bparade]

euh.. maar dit zei een vriend tegen mij, hij deed 3x in de week enkel bandrukken in een fitnes, en hij had les over bankdrukken enzo, denk tochwel dat hij weet waarover hij praat, zijn trainer duwde 250 top
en kheb nu nieuw traininschema gekregen van hem.
hij bereikte in 5 maanden een top van 85, en starte met 45.
hij had wel nergens last van...

raar :-D


grtz

[Bparade]

kzal jullie raad wel eens uitproberen;-)


grtz

[Tigra]

Als je op 5 maand bijna je record verdubbeld vind ik dit al verdacht!!

Probeer het toch maar op max 2 keer in de week borst. Maandag-Vrijdag is ideaal.

[Bparade]

wat bedoel je met verdacht ...



grtz

[Tigra]

Als 45 kg echt zijn max was en dan 5 maand later al 85 kg. Ik ken niemand die dit kan. Maar ja het kan zijn dat hij van nature een talent is hé.
Gr.

[Bparade]

mja kan zijn !

kzal toch jou raaad eens uitteste !