compound of isolation

[nummer1dj]

ik heb zitten zoeken op een amerikaanse site naar een paar leuke oefeningen maar je heb daarbij de keuze tussen compound of isolation.
wie kan mij daar een korte simpele uitleg over geven.

[Farmboy]

Kort gezegd:

Bij compound oefeningen gebruik je meerdere spiergroepen. Voorbeelden: squat, deadlift, bench

Bij isolatie gebruik je 1 spier: dumbbellcurls, triceps extensions, leg extensions enz.

[Been]

Kort en krachting maar helemaal correct