V-vorm, geen stang in gym

[Twisters]

Ha mensen,

Ik heb bij mijn sportschool geen stang om te bankdrukken, deadliften, squatten, military press enzovoort. (er is geen fitness instructeur aanwezig, ene keer is er niemand andere keer 7 mensen ofzoiets)

Alleen losse dumbells tot 30kg en apparaten die deze oefeningen vervangen.
Alleen vind ik het soms jammer, want ik weet niet goed hoe ik mijn onderrug zou moeten trainen.

Ik wil graag de V-vorm in mijn lijf krijgen, niet breder worden, maar de vorm erin krijgen.

Is er iemand met een suggestie met oefeningen zonder stang.

178cm
69,5 (70kilo)
Train nu 3/4 maanden (wil niet veel groeien)
Heb brede heupen (maar wel maatje 32)

Ik hoop dat jullie iets kunnen voorstellen, bij voorbaat dank.

[GeneralIx]

Zonder dat je aan de bovenkant breder wordt zul je geen v-vorm krijgen, ervan uitgaande dat je aardig droog staat.
Je kunt ook deadliften met dumbells of hyperextensions doen met dumbells. Denk alleen wel dat het feestje gauw klaar is als je maar tot de 30kg gaat. Was in de tweede week van het deadliften al over de 80, terwijl ik ervoor nooit mijn onderrug trainde.

[Twisters]

Ja sorry ik typ het net en ik wist dat er iets niet klopte.
Ik wil juist wel iets breder worden aan de bovenkant, maar het moet 'langer' worden snap je?

En wat je zegt over die oefeningen (ofwel mijn brandende vraag)
Dat weet ik dat je die met dumbells los kan doen, maar tot 30 kg heb ik er inderdaad niet heel veel aan.

Dat was mijn vraag, hoe kan ik mn onderrug trainen (ook al is het droog trainen, maakt me niet uit) met losse dumbells en een kabelstellage.

Ik ga het morgen sowieso ook aan een docent vragen, maar ik weet bijna zeker dat de mensen hier meer weten.

[antma]

Je kan ook een stang met 160 kilo schijven voor thuis kopen doe je thuis squat en deadlift en op de sportschool de rest.

[gais_der_german]

Of je word lid van een andere gym.

[Twisters]

Thuis trainen met zo'n stang vind ik maar niks.
En andere gym ga ik niet doen, ben ik 2,5 keer zo duur uit, maar na de zomer ga ik naar een andere sowieso.

Tot die tijd hoop ik een paar andere alternatieven te hebben als die er zijn.

[antma]

Thuis trainen met zo'n stang vind ik maar niks.
En andere gym ga ik niet doen, ben ik 2,5 keer zo duur uit, maar na de zomer ga ik naar een andere sowieso.

Tot die tijd hoop ik een paar andere alternatieven te hebben als die er zijn.

beetje dubbel vind je niet

[Tigra]

Héé geen stang wat voor een gym is dat??
Veranderen man.
Of investeer voor een thuis gym? en doe de rest in de sportschool.

[kenn]

veel herhalingen doen zou mss ook kunne helpen je spieren helemaal op pompen grtz

de suggestie voor 2x zo duur vind ik een beetje slecht. je wilt investeren in je gezondheid maar toch wil je dit minimaal doen. je meot je zowiso thuisvoelen in een gym en het gevoel hebben dat je alles wat je wilt doen ook kan doen.
zou beetje meer investeren in die andere sportschool dan, waar je ook eventueel wel begeleiding krijgt. reken het gewoon om met hoeveel keer je pw sport dat doe ik tenminste. bijv 130 euro per kwartaal /3mnd = 43 / 4 weken = 11 euries afgerond / 3 a 4 training per week komt uit op 3 euro gemiddeld. dat heb ik er wel voor over natuurlijk is het wel in een keer een smak geld. maar het fijne gevoel dat ik na een training heb vind ik fijner
of om het helemaal netjes te doen 130*4/52 = 10 euro per week.

[Staudterd]

Meeste atletiekverenigingen hebben ook een krachthonk, en over het algemeen is een lidmaatschap van een atletiekvereniging vaak niet zo heel duur (ik ben geloof ik rond de €35,- per kwartaal kwijt, exclusief de wedstrijden)

[rob-lie]

dubbel..... geen stang in sportschool..... ook niet willen kopen voor thuistraining......... en andere sportschool te duur. sportschool zonder stang. strange.
zoek goeie sportschool zodat al je sportieve wensen kunnen uitkomen
en ja. soms is dat wat duurder.
of....... vraag of ze een stang met gewichten willen kopen
genoeg oud ijzer op de markt.
succes

[jmro]

geen stang in een sportschool?dan zou ik idd maar een andere sortschool zoeken maarja bij ons hebben ze weer geen squatstandaard aleeen een smithmachine

[Twisters]

Het is niet een grote gym, klein zelfs, daarom heb ik ervoor gekozen.
Ik heb alles wat ik nodig heb, alleen ik vind het nu jammer dat ik alleen op school met stang bezig kan zijn. Lekker rustig daar.

En dat het duur is, ik wil best investeren, maar ik ben een student dus ja.
En ik ben bezig met kijken voor thuis investeren, maar dan kom ik toch altijd op zo'n alles-in-1-gestalte, ik weet niet of dat wel zo goed is.

maar bedankt voor de reacties, ik had al bedacht dat er niet veel anders op zou zitten dan dit wat er nu uit komt.
Het was te proberen

[cybersul]

Het is niet een grote gym, klein zelfs, daarom heb ik ervoor gekozen.
Ik heb alles wat ik nodig heb, alleen ik vind het nu jammer dat ik alleen op school met stang bezig kan zijn. Lekker rustig daar.

En dat het duur is, ik wil best investeren, maar ik ben een student dus ja.
En ik ben bezig met kijken voor thuis investeren, maar dan kom ik toch altijd op zo'n alles-in-1-gestalte, ik weet niet of dat wel zo goed is.

maar bedankt voor de reacties, ik had al bedacht dat er niet veel anders op zou zitten dan dit wat er nu uit komt.
Het was te proberen

Raare gozer ben jij zeg, wilt geen fitnes spul voor thuis kopen. Wilt geen duurdere sportschool, vreemde gozer. 135 euro en je hebt een stang thuis met 80 a 100 kg gewichten op fitnes seller. En je moet zo bekijken het is duurder indd maar je hebt meer mogelijkheden. En ik ben ook een student en koop ook mijn fitnes spul. En fitnes in de sportschool wees beetje creatief. Je maakt het moeilijk, terwijl het simpel is !