Buiktrainer

[Nicebody]

Heeft iemand ervaring met een buiktrainer zoals de Ab King Pro?
Ik ben van plan om er een aan te schaffen, zodat ik de buikspieren comfortalbel thuis kan trainen zonder last van m'n nek te krijgen (ik krijg van crunches e.d. last van m'n nek).
Bedankt voor je reactie!

[GeneralIx]

Gewoon crunchen is veel intensiever. Zo'n rekje kan je wellicht helpen opstarten als je er normaal nog geen 5 haalt, maar verder zou ik ze niet aanbevelen.

[Nicebody]

Ok, maar zoals ik al schreef krijg ik van crunches behoorlijke last van m'n nek. Weliswaar probeer ik alleen m'n schouders op te richten, maar na een rep of 5 ga ik het al in m'n nek voelen. Vandaar dat ik het liefst een ondersteuning van m'n rug + nek wil. Misschien weet je hier een oplossing voor?

[GeneralIx]

Handen losjes achter je nek houden zodat je wel ondersteunt maar niet trekt.

[Falstyr]

Heb die hulp abpro zooi nooit wat gevonden. Enige wat ik gebruik is zo'n halve medicijnbal zodat je een grotere ROM hebt en meer spanning over je gehele buik. En het is lekker. Je hoort even je rug kraken en daarna ben je zo soepel als wat hehe.

[de sterkste ophaler]

Grappig dat een van die bedrijven die zulke troep aanbieden nu failliet is gegaan. Jep, Tell sell is dood! Goddank...

Voor een serieus buikprogramma: Doe legraises, gewone crunches, side raises en cable crunches om je spieren te ontwikkelen en verlaag intussen je BF met een goed cardiosprogramma en een cut dieet.

Wedden dat dat beter werkt dan wat Tell Sell jou probeerde aan te smeren?

[Heineken]

Je hoeft je handen toch niet in je nek te leggen bij het doen van crunches?

Ik houd ze altijd voor me. Zoals dekking bij het boksen.

Kun je geen last van je nek krijgen omdat je de laatste paar reps wil forceren!

[antma]

Je hoeft je handen toch niet in je nek te leggen bij het doen van crunches?

Ik houd ze altijd voor me. Zoals dekking bij het boksen.

Kun je geen last van je nek krijgen omdat je de laatste paar reps wil forceren!

yup ik doe het ook zo

[kees]

Maar hoe vaak kan of mag je je buikspieren per week trainen?
De een zegt 3x per week de ander zegt het kan elke dag.

[Falstyr]

Je hoeft je handen toch niet in je nek te leggen bij het doen van crunches?

Ik houd ze altijd voor me. Zoals dekking bij het boksen.

Kun je geen last van je nek krijgen omdat je de laatste paar reps wil forceren!

Ik vind crunches ook niks. Werkt voor geen meter. Je kan er zo een stuk of 100 doen zonder dat je de spieren voelt. Althans in mijn geval.

Vind sit-ups op een halve medicijn bal prettiger. Je kan zelf kijken hoe hoog je op de bal zit om zo een grotere ROM te krijgen en dus meer intensiteit. Daarna db's of gewichten op je borst voor hogere weerstand. Me handen leg ik op me buik zodat ik die kan controleren dat het niet mee beweegt en de spanning komt door naar boven te komen als het ware.

Hanged Leg Raises lijken me ook stoer. Helaas hebben we dat niet dus doe het op een incline bankje met een gewicht tussen benen.

Side Crunches zijn fucking zwaar :O

Gewoon 3x in de week je buik trainen is meer dan genoeg. Net zoals andere spieren heeft het herstel nodig. Maar wellicht dat het onder soortgelijke groep valt als onderarmen. Die herstellen zo snel dat je ze in princiepe elke dag kan doen.

[kees]

http://www.bodystore.nl/buikspieroefeningen/buikspieroefeningen.php

http://www.adversus.nl/fitness/trainen/buikspieren2.html

http://www.mtchuizen.com/buiksp.php

http://www.kaboem.nl/boys/filmpjes/buikspieren-hoe-krijg-je-blokjes

De ene site zegt 3 x per week de andere elke dag.
Naar mijn mening kan je de buikspieren wel elke dag trainen omdat volgens mij die buikspieren sneller herstelt.

[Twisters]

Buikspieren herstellen niet sneller dan andere spieren, echt niet.
Niet als je goed traint.

Als je 100situps gaat doen wel natuurlijk.
Als je nou bijv decline crunch doet, langzame uitvoering, 12 reps 5 keer.
Wedden dat je spierpijn hebt(tenzij je ongelooflijk sterke buikspieren hebt)

hier heb je net als alle andere spieren gewoon ook hersteltijd voor nodig, ligt eraan hoe erge spierpijn het is.

[janwin]

Heeft iemand ervaring met een buiktrainer zoals de Ab King Pro?
Ik ben van plan om er een aan te schaffen, zodat ik de buikspieren comfortalbel thuis kan trainen zonder last van m'n nek te krijgen (ik krijg van crunches e.d. last van m'n nek).
Bedankt voor je reactie!

Ik heb er inderdaad ervaring mee, het was één van de eerste versies. Naar verhouding hartstikke duur en het hielp niets. Bovendien zag het er allemaal nogal krakkemikkig uit en je moet veel moeite doen om daarop je evenwicht te bewaren. Dus alle centen hiervoor waren zonde van het geld. Alleen Telsell had er voordeel van..

[Records070]

Weet iemand waarom ik alsnog last heb van crunches doen, ook al doe ik alles wat er gezegt word?
De eerste paar crunches voel ik niet echt wat in me nek, maar na een stuk of 5-10 crunches, begin ik me nek al wel te voelen, maar na bij de 3de set, stop ik eerder omdat ik het aan me nek voel dan aan me buikspieren

Is het normaal om het in je nek te voelen na een paar crunches?

[Bananenschil]

Weet iemand waarom ik alsnog last heb van crunches doen, ook al doe ik alles wat er gezegt word?
De eerste paar crunches voel ik niet echt wat in me nek, maar na een stuk of 5-10 crunches, begin ik me nek al wel te voelen, maar na bij de 3de set, stop ik eerder omdat ik het aan me nek voel dan aan me buikspieren

Is het normaal om het in je nek te voelen na een paar crunches?

Probeer je wijsvingers achter je oren te houden en blijf naar het plavond kijken als je de crunch doet, zodat je je nek minimaal belast, en probeer anders ook niet al te hoog omhoog te komen..

en mocht dat niet helpen, ga dan over op andere buikspier oefeningen, er zijn er namelijk nog honderden andere waarbij je veel minder je nek belast.. maar mensen kunnen het gewoon niet uit hun hoofd krijgen om crunches te blijven doen