vraag over de midden borst

[GeneralIx]

Je borst is een spier, dus je kan idd NIET binnen boven of onderkant trainen.

Ik heet vooralsnog GeneralIx op het forum, niet Zwaan. Is niet mijn reactie.

[tommyzz]

Ik heet vooralsnog GeneralIx op het forum, niet Zwaan. Is niet mijn reactie.

ik plaats gewoon een reactie op de vorige reactie
maar je voelt je wel snel aangesproken GeneralIx.

[GeneralIx]

Jouw reactie op Zwaan leek me eerder op mij gericht dan op Zwaan, vandaar de reactie. Zal anders even uitwijden: onderkant borst is wel te trainen. Zit namelijk nog een klein spiertje onder (pectoralis minor), en die train je zeker extra met decline oefeningen. Bovenkant borst is ook het accent op te leggen.
Binnenkant borst is zoiezo niet te trainen of accent op te leggen.

[de sterkste ophaler]

Zijn we het er nu allemaal eindelijk over eens dat je de binnenkant van je borst niet kunt trainen?

[Genjuro]

Je borst is een spier, dus je kan idd NIET binnen boven of onderkant trainen.
MAAR JE KAN WEL HET ACCCENT ER OP LEGGEN!!!!!!!!!!!!
En ik ben zelf ook bezig de laatste paar weken met bankdrukken de stang wat smaller aant pakken, als je te smal gaat voel je je triceps te veel, maar je gaat opzekers wel het ACCENT meer op de binnenkant leggen.

Probeer eens enkel je binnenkant borst aan te spannen.
Ik weet niet van waar je dat "accent leggen" haalt, het kan zelfs van Arnold zelf zijn, maar het slaagt gewoon op niks.

[zwaan]

Heeft niks te maken met het kunnen aanspannen van je binnenkant borst.
En het slaat op zeker wel ergens op!!!! luister: Leg het effe in het duidelijk nederlands uit, want ik heb nl het idee dat jullie in Belgie het woord niet helemaal kennen of in een andere context plaatsen. Binnenkant of bovenkant borst trainen kan niet (zou zelfs ook onderkant zeggen maar als Generalix zegt dat daar wel een aparte spier zit geloof ik dat), maar als je dus ergens het Accent op legt of laat ik het zo zeggen als je ergens de NADRUK op legt, betekent dat niet dat je alleen dat gedeelte traint maar dat je dat gedeelte meer aanspreekt als normaal!!!!!!

En jij kan wel zeggen dat het op niks trekt (slaagt zeggen wij in nederland niet), dan moet je dat maar eens onderbouwen en niet zomaar wat neer knallen, weet ook wel dat jij dat niet zo maar doet maar je begrijpt denk ik wel wat ik bedoel.

Gr

[Genjuro]

Heeft niks te maken met het kunnen aanspannen van je binnenkant borst.
En het slaat op zeker wel ergens op!!!! luister: Leg het effe in het duidelijk nederlands uit, want ik heb nl het idee dat jullie in Belgie het woord niet helemaal kennen of in een andere context plaatsen. Binnenkant of bovenkant borst trainen kan niet (zou zelfs ook onderkant zeggen maar als Generalix zegt dat daar wel een aparte spier zit geloof ik dat), maar als je dus ergens het Accent op legt of laat ik het zo zeggen als je ergens de NADRUK op legt, betekent dat niet dat je alleen dat gedeelte traint maar dat je dat gedeelte meer aanspreekt als normaal!!!!!!

En jij kan wel zeggen dat het op niks trekt (slaagt zeggen wij in nederland niet), dan moet je dat maar eens onderbouwen en niet zomaar wat neer knallen, weet ook wel dat jij dat niet zo maar doet maar je begrijpt denk ik wel wat ik bedoel.

Gr

Ik heb het onderbouwd, probeer het deel enkel te isoleren.

Als je ergens de nadruk(wij zeggen het hier wel) op wilt leggen, moet in theorie de contractie hoger zijn in dat deel van de spier, anders ga je geen extra microtrauma veroorzaken en dus geen extra spiergroei.

Nog een manier op te testen, pak een elastiekje, en probeer enkel 1 deel van de rekker uit te rekken door enkel aan de 2 uiteinden te trekken. Een spier is vergelijkbaar met die elastiek, elke spiervezel loopt over de volledige lengte.

[Genjuro]

Over de verschillende borstspieren, borst is onderverdeeld in een pectoralis major, die 2 koppen heeft, een bovenste kleine, in de volksmond "bovenkant borst" , en de onderste, veel grotere, "middelborst" genoemd.

Pectoralis minor is er dan ook nog gekend als "onderkant borst", wat ik persoonlijk een wat onjuiste benaming vind(ze zit eigenlijk achter de pectoralis major ipv onder), maar als je ze traint zie je vooral effect aan de onderkant van de borst dus ja.

Al die 3 kun je trainen. De binnenkant/buitenkant borst(plaatselijk gezien) is deel de , niet apart te trainen.

[Genjuro]

deel van de middenborst dus, het is laat en ik zit met griep .

[marcymarc]

binnenkant borst

hoi allemaal

er is wel degellijk een oefening die dat en klein beetje versterkt: je pakt de cross over cable machine, pakt de hendels normaal vast (dus niet gekruist) en zet ze laag of midden (laag vind ik zelf het beste werken). Je zet je achterste been op een kleine stap naar voren en je voorste een goede pas verder stevig neer. Je begint de oefening dan als een normale oefening, alleen wat je anders doet, is dat je je armen voor je lichaam in een hoek van negentig graden naast elkaar brengt (je voelt dan echt ook de binnenkant van je borst).

Je moet de techniek eerst maar een keer met laag gewicht proberen. Ik hoop dta ik hem duidelijk omschreven heb.

Succes!

gr marc

[GeneralIx]

Je voelt je aanhechtingen in het midden dan beter, maar dat wil niet zeggen dat je het midden van je borst beter pakt. Is in dit geval niet het geval.

@Genjuro
Onder de pectoralis major is inderdaad wellicht wat ongelukkig gekozen omschrijving. Achter is beter ja, zal er rekening mee houden.
En beterschap kerel!

[zwaan]

Over de verschillende borstspieren, borst is onderverdeeld in een pectoralis major, die 2 koppen heeft, een bovenste kleine, in de volksmond "bovenkant borst" , en de onderste, veel grotere, "middelborst" genoemd.

Pectoralis minor is er dan ook nog gekend als "onderkant borst", wat ik persoonlijk een wat onjuiste benaming vind(ze zit eigenlijk achter de pectoralis major ipv onder), maar als je ze traint zie je vooral effect aan de onderkant van de borst dus ja.

Al die 3 kun je trainen. De binnenkant/buitenkant borst(plaatselijk gezien) is deel de , niet apart te trainen.

Ok ok, maar dan nog Genjuro ben ik het niet met je eens!
Maar weet je wat ik denk dat ik het hier maar bij laat, .
Ik doe de laatste tijd met recht en schuin banken ook, dat ik hem wat smaller pak en ik heb er baat bij, denk ik. En van die gedachte wil ik me nu in ieder geval nog niet van afbrengen.