2x borst trainen....

[Torricelli]

in 1 week. kan dat? dus ma borst & triceps getraind. vandaag donderdag weer? wordt het dan niet overtraind?

Alvast bedankt.

[Falstyr]

Nee je kan het zelfs 3x in de week doen ma-wo-vr.

[Spectral]

ik doe nu bill star en daar doe je 3x bankdrukken in de week dus kan zeker wel 2x

[GeneralIx]

Hangt ervanaf wat je schema is. In een fullbody pak je hem 3x. Als je een drie/vier dagen split hebt echter lijkt het me onzin om 2x borst te trainen.

[Falstyr]

Tenzij je die split laat door roleren. Dan heb je hem de ene week 2x en de andere week 3x. Althans dat had ik bij me 3 dagen split.

[GeneralIx]

Ik kan nog volgen dat je dan af en toe op 2x per week borst komt:
ma: borst
di: rust
woe: rug
do: rust
vrij: benen
za: rust
zo: borst
Heel grof geschetst, maar hoe je met een split aan 3x per week borst komt is me een raadsel.

[Heineken]

Kan alleen als je een 2 dagen splitschema inelkaar draait:

Dag 1
Dag 2
Rust
Dag 1
Dag 2
Rust
Dag 1

Een dergelijk schema brengt echter een aantal problemen met zich mee en wordt niet voor niets zelden gebruikt.

[antma]

Kan alleen als je een 2 dagen splitschema inelkaar draait:

Dag 1
Dag 2
Rust
Dag 1
Dag 2
Rust
Dag 1

Een dergelijk schema brengt echter een aantal problemen met zich mee en wordt niet voor niets zelden gebruikt.

Dan zou je al UB/LB moeten doen, maar het lijkt me idd erg veel

[Samot]

Alles kan, als je de intensiteit en het volume maar aanpast...

[Falstyr]

Ik kan nog volgen dat je dan af en toe op 2x per week borst komt:
ma: borst
di: rust
woe: rug
do: rust
vrij: benen
za: rust
zo: borst
Heel grof geschetst, maar hoe je met een split aan 3x per week borst komt is me een raadsel.

ma - benen
di - borst/triceps
wo - rug/bicep
do - benen
vr - borst/triceps

ma - rug/biceps
di - benen
wo - borst/triceps
do - rug/biceps
vr - benen

ma - borst/triceps
di - rug/biceps
wo - benen
do - borst/triceps
vr - rug/biceps

hmm... ok 2x je hebt gelijk :P

[Santino88]

Ik heb wel eens Smolov Junior gedaan voor Bench Press, dat was 4x per week.

M'n bench is 7.5 kg gestegen in 3 weken.

[jim666]

train zoveel je wil, maar denk eraan dat je groeit wanneer je rust... ( dat belooft weer geweldige reacties...)

[Tigra]

Die Borst toch
Typisch ons mannen zekers.
Blinken met een grote borstkas

[Aphasia]

3x in de week? Dan spreken we over een full body?Niet?
Als gevorderde 3x per week eenzelfde spiergroep trainen dan zal de intensiteit wel zéér matig zijn,dus heb je er geen baat bij.

grtz

[GeneralIx]

3x in de week? Dan spreken we over een full body?Niet?
Als gevorderde 3x per week eenzelfde spiergroep trainen dan zal de intensiteit wel zéér matig zijn,dus heb je er geen baat bij.

grtz

Niet waar. Elk lichaam is anders en reageert anders. Zijn een hoop mensen die goed gaan op fullbody, beter dan op een split bijvoorbeeld. Zit nu zelf op hst (is een fullbody variant) en ben nu 5kg aangekomen in 6 weken.