Oefening Buikspieren

[023-]

Ik heb een vraag welke buikspieren train je bij deze oefening.
Je gaat op je rug liggen tilt je hoofd een stukje van de grond je strekt je benen en tilt ze ongeveer 20 cm boven de grond. je kan het dan ook nog moeilijker maken door je beneden schuin heen en weer te bewegen en je houd constant je benen gestrekt.

[erikv]

Lijkt mij een geknutselde crunch / leg raise variant...klinkt eigenlijk niet echt als een geweldige oefening voor jezelf..Maar je omgeving zal ervan genieten!

[023-]

Buikspier oefening

Hij is best wel zwaar ik heb even een plaatje gemaakt misschien iets duidelijker dan mijn uitleg

[023-]

Buikspieren

Ik heb de oefening net 15 sec gedaan dan weer 15 sec rust dit vier keer is erg zwaar vind ik dus hij helpt wel

[erikv]

ja ik weet hoe die eruit ziet... Vandaar ook mijn reactie..

edit: je brengt je buikspieren op spanning..voelen zul je em wel degelijk ja..helpen zal de toekomst moeten uitwijzen. Mar ik weet oefeningen die ook helpen en er niet zo..mja...raar uitzien..

[023-]

Oefeningen

zijn dat oefeningen voor thuis want ik doe het thuis en deze kan makkelijk thuis

[erikv]

tja ok ..

Antwoord op je oorspronkelijke vraag: de rechte uitvoering is voor de rechte buikspieren, schuine uitvoering is (goh echt ) voor de schuine buikspieren.

[GeneralIx]

Is een goede oefening hoor. Enige wat ik anders zou doen is je hele rug van de grond, niet alleen je schouders. Zorgen dat je op je kont balanceert. Gewoon statisch zo lang mogelijk volhouden, hele goede corebouwer.

[023-]

Buikspier Oefening

ok bedankt voor de tip zal het eens proberen maar met deze oefening boek je toch wel resultaat ik voel me buik meer met deze oefening als dan ik crunches doe

[GeneralIx]

Is niet per sé de maatstaf. Bij je squat voel je je buikspieren meestal ook niet echt, en toch is het een erg goed e oefening voor je buikspieren.

[023-]

Buikspier oefening

ok kan ik dan crunches enzo gewoon afwisselen met deze oefening en wat kan je het beste eten als je buikspieren heb getraind

[GeneralIx]

Het beste voor mij werkt het om je buikspieren elke training met andere oefeningen te prikkelen. Als het goed is train je buik bij je normale trainingen, dus neem gewoon de standaard pwo shake/maaltijd.

[023-]

Buikspier oefening

het beste is toch om eiwitten na de training te eten en wat is pwo shake?? bne niet zo bekend met dat soort dingen

[GeneralIx]

het beste is toch om eiwitten na de training te eten en wat is pwo shake?? bne niet zo bekend met dat soort dingen

Pwo=post workout. En inderdaad iets aan eiwitten en kh nemen.

[023-]

Eten na oefening

wat versta je onder die shake wat zit daar in en nog een vraag wat kan je het beste eten iets met veel eiwitten maar wat eierkoek of is dat niet goed