goede rug oefeningen?

[GeneralIx]

hoe kun je ingodsnaam nou een pulldown met een dumbbell of barbell doen??

Denk dat de ophaler met een kabelstation bedoelde, en vergat dat Vlizzjeffrey geen kabelstation heeft.

[erikv]

hoe kun je ingodsnaam nou een pulldown met een dumbbell of barbell doen??

goeie..je kunt natuurlijk een simpel katrolletje halen bij de lokale fixet praxis of gamma.. touw erdoorheen, gewicht vasthaken en trekken mee die handel

[de sterkste ophaler]

Pulldowns doen zonder powerstation is geen optie uiteraard..tenzij je net als wat erikv zegt best handig bent om zoiets zlef te maken. Ik was vergeten dat ie het niet had.

Ik zag laatst wel iemand een goede variant van optrekken doen.
Vooral als je moeite hebt met regulier optrekken is dit een goeie.

Plaats 2 stoelen uit mekaar en leg op de twee zittingen een sterke bezemsteel of een stalen buis. Ga op de grond liggen tussen de 2 stoelin in en recht onder de stang. Pak de stang beet en trek je zo ver mogenlijk omhoog. Boven even aanspannen en langzaam weer laten zakken.
Dit lost ook meteen het evenwicht probleem op (het gebungel met de benen) omdat je benen op de grond blijven. Ik heb hem zelf ook even gedaan maar hij voelt goed aan. Probeer het maar eens.

[sambrotta]

Ook een rugoefening die je kan doen zijn shrugs, voor traps.