Body Pump

[Marcell]

Wat is BODYPUMP?
Het BODYPUMP® programma bestaat uit een revolutionaire 60 minuten durende fitnessworkout met behulp van een stang en gewichten waarin alle spiergroepen gebruikt worden.
Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau trainen. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht.

Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. De training is gericht op spierversteviging, afslanken en behoud van spiermassa. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel in shape te komen!

Beste Mede-forummers,

Ik had een vraag betreft Bodypump. Ik vraag me namelijk af of dit wel goed voor me is.

Hiermee bedoel ik dat ik gewend ben om krachttraining te doen (=spiergroei) en hierbij train je puur op uithoudingsvermogen. Bij bodypump word volgens mij ook spierweefsel verbrand. Werk ik mezelf dan niet een beetje tegen door Bodypump te doen (1 á 2x p. week) gepaard met krachttraining? (3 á 4x p. week).
Mijn doel van fitness is om "breed" te worden, vandaar dat ik me afvraag of ik nu niet mezelf tegenwerk.

Op bovenstaande text (bron: Passage Fitness First - Leden - Groepslessen ) staat "behoud van spiermassa", maar van iemand die bij de fitness werkt hoorde ik dat je erbij ook spierweefsel verbrand.

[Been]

Bodypump is meer voor uithoudings vermogen.
Hiermee zal je meer op de verbranding (cardio) zitten dan op massa opbouw.
Het is wel lekker om als afwisseling te doen maar als je massa wilt zou ik het er uit laten.

[marleen]

Hey

Of dat het echt goed voor je is? Ik denk het wel, zelfs als je breder wilt worden moet je cardio doen maar ik ben niet de expert daarin.
Wat betreft bodypump op zich: Je doet er geen gekke pasjes of rare choreografieën op muziek maar juist de oefeningen met een stang en gewichten ter plekke waar je staat. Gedurende zo'n les worden alle spiergroepen (borst, buik, billen, kuiten en armen) aangepakt en worden er verschillende herhalingen gedaan. je kan het zien als een fijne work - out in groep. Telkens je een nieuwe spiergroep gaat aanpakken kan je je gewicht aanpassen waarbij de instructor ook richtlijnen geeft of dat je meer of minder moet pakken en hoeveel maar uiteindelijk kan je zelf beslissen. Als je genoeg gewichtjes pakt zal je het zeker voelen de volgende dag (zoals ik nu) maar om echt breed te worden bezie je het inderdaad beter als opwarming voor je sessie krachttraining achteraf.
Maar zeker doen zou ik zeggen, in groep trainen is zeer motiverend, zie maar naar het initiatief van ericv .
Nog veel succes,
Groetjes Marleen

[GeneralIx]

Om breed te worden heb je echt geen cardio nodig, en denk dat bodypump te intensief is als opwarming, zeker als je op een split zit.

[peedee]

Hey

Of dat het echt goed voor je is? Ik denk het wel, zelfs als je breder wilt worden moet je cardio doen maar ik ben niet de expert daarin.
Wat betreft bodypump op zich: Je doet er geen gekke pasjes of rare choreografieën op muziek maar juist de oefeningen met een stang en gewichten ter plekke waar je staat. Gedurende zo'n les worden alle spiergroepen (borst, buik, billen, kuiten en armen) aangepakt en worden er verschillende herhalingen gedaan. je kan het zien als een fijne work - out in groep. Telkens je een nieuwe spiergroep gaat aanpakken kan je je gewicht aanpassen waarbij de instructor ook richtlijnen geeft of dat je meer of minder moet pakken en hoeveel maar uiteindelijk kan je zelf beslissen. Als je genoeg gewichtjes pakt zal je het zeker voelen de volgende dag (zoals ik nu) maar om echt breed te worden bezie je het inderdaad beter als opwarming voor je sessie krachttraining achteraf.
Maar zeker doen zou ik zeggen, in groep trainen is zeer motiverend, zie maar naar het initiatief van ericv .
Nog veel succes,
Groetjes Marleen

Ik kan na een Bodypump sessie echt geen KT meer doen hoor, je bent dan redelijk kapot

Daarom doe ik het ook niet, doe andere vormen van Cardio.

[marleen]

Alles hangt natuurlijk af van de gewichten dat je eraan hangt.

[Been]

Ook wel maar je gebruikt energy die je niet meer aan je KT kan geven.

[Marcell]

Maar zeker doen zou ik zeggen, in groep trainen is zeer motiverend

sow dat heb ik wel gemerkt. Vooral mijn biceps brandden als een gek! Zonder de rest van de groep had ik 't niet volgehouden!

[Falstyr]

Het is lekker als afwisseling en ook nuttig in de cut. Even 10mins van te voren beetje opwarmen in de zaal zelf. Zwaar uitdagende gewichten pakken. Je traint inderdaad veel conditioneel, maar je behoud zo wel droge massa. Zie het als tabata's :P

Alleen jammer dat ze kut namen gegeven hebben aan de bewegingen die we in de zaal als Squat en Bent over Row bestempelen.

Waarom zou je cardio moeten doen om breed te worden? Het is inderdaad zo dat het herstel bevorderd, maar je moet het niet meteen na KT doen...eerder kort na de KT. Als je meteen cardio doet voer je niet alleen afvalstoffen af, maar ook groeihormonen e.d.

[GeneralIx]

Alleen een korte LIT sessie werkt voor je herstel mijns inziens. Langer wordt al minder, en vanaf MIT gaat het je herstelvermogen kosten.

[Santino88]

Bij bodypump word volgens mij ook spierweefsel verbrand.

Zolang je voeding goed zit is er niets aan het handje.