Tweet
Vind het te veel.
Met squats spreek je je quads+hams al genoeg aan, doe er nog een good morning / glute ham raise / rom. deadlift bij en je bent klaar. Zou liever meer volume maken op 2 oefeningen dan van 4 oefeningen alles een beetje te doen. Door een oefening veel te doen wordt je er ook beter in, daarom zou ik ook gewoon afwisselen om de paar weken ipv alles tegelijk te willen. Om het af te maken kan je de lunges erin laten maar zou ze dan wel op het eind doen.. gewoon om het af te maken en dan high rep.
Als je op een andere dag nog oly lifts toevoegt hoef je ook niet perse isolatie voor kuiten te doen, of ze moeten achterlopen.
Met squats spreek je je quads+hams al genoeg aan, doe er nog een good morning / glute ham raise / rom. deadlift bij en je bent klaar. Zou liever meer volume maken op 2 oefeningen dan van 4 oefeningen alles een beetje te doen. Door een oefening veel te doen wordt je er ook beter in, daarom zou ik ook gewoon afwisselen om de paar weken ipv alles tegelijk te willen. Om het af te maken kan je de lunges erin laten maar zou ze dan wel op het eind doen.. gewoon om het af te maken en dan high rep.
Als je op een andere dag nog oly lifts toevoegt hoef je ook niet perse isolatie voor kuiten te doen, of ze moeten achterlopen.
Comment