Operaties en hoe straks verder?

[Joey1973]

Beste allemaal,

ik train al zo lang ik me kan herinneren, ben nu 44 en de kwaaltjes beginnen te komen.
Ik zal jullie de details besparen, maar vandaag in het ziekenhuis te horen gekregen dat zwaar trainen er voor mij nooit meer in zit.
Ga ik wel door zullen bepaalde zaken onherstelbaar beschadigd raken, en dat is op plekken waar je die beschadigingen liever niet hebt.

Anyway, komende tijd ga ik voor een serie operaties en zodra ik weer mag trainen, zal ik dus mijn hele schema aan moeten passen.
Ik zal op een compleet andere manier moeten trainen, alles behalve zware gewichten.
Wie wil en kan me hierbij helpen? Wat werkt om spiermassa op te blijven bouwen? Waarmee verlies ik de minste spiermassa?

Alvast bedankt

[niet_hier]

Ik denk dat je die vragen aan de doktoren, en de fysiotherapeuten, moet stellen nadat de operaties achter de rug zijn. Pas na die operaties (en het herstel ervan) kan je bepalen wat je mogelijkheden zijn, en wat je beperkingen zijn.

[ProudPizza]

Ik denk dat je die vragen aan de doktoren, en de fysiotherapeuten, moet stellen nadat de operaties achter de rug zijn. Pas na die operaties (en het herstel ervan) kan je bepalen wat je mogelijkheden zijn, en wat je beperkingen zijn.

Mee eens.

[rain]

Waarom zou je spiermassa op willen blijven bouwen?
Zeker als je al lang traint en 44 bent, zal je aardig aan je plafond zitten.
Ik zou me eerder op behoud richten en daarvoor hoef je echt niet superzwaar te trainen.

[Joey1973]

Hartelijk dank voor de reacties. Operatie is geslaagd, nu nog herstellen. Zwaar trainen zit er voor mij nooit meer in, dat hebben de doktoren al gezegd. Ik ben wel bang in de komende twee maanden dat ik niet mag trainen erg veel spier massa verlies, vandaar het weer opbouwen. Mocht ik weer op mijn oude niveau zijn, gaat het inderdaad puur om onderhoud. Maar dat valt niet mee. Ik merk dat ik flink hard moet trainen wil het allemaal een beetje in shape blijven.

Is iemand bekend met "onderhoud"schema's?

[niet_hier]

Zijn de doktoren tevreden met het resultaat van de operatie? Krijg je nu fysio om te herstellen? Of laten ze dat aan jezelf over om voor je herstel te zorgen?

[Joey1973]

Helaas een aantal complicaties (ontstekingen) waardoor herstel langer zal duren.
Ik moet zelf herstellen, operatie was niet aan het bewegingsapparaat.

[niet_hier]

OK, dan moet je jezelf vooral eerst rust gunnen. Ik hoop dat de ontstekingen snel helen.

[shoppy]

Het zal waarschijnlijk het 'persen' zijn wat niet meer mag. (Hoef je geen antwoord op te geven)
Maar in twee maanden val je toch nooit heelveel massa af? Zeker niet als je al zo lang traint.
Hou in ieder geval je dieet goed op pijl.

[Joey1973]

Klopt, er mag geen druk meer op komen, wat natuurlijk automatisch gebeurt bij zwaar trainen.
Ik ben nog nooit zo lang gestopt met trainen, dus er zit wel wat angst om veel spiermassa kwijt te raken.

Iemand verder nog een idee voor een trainingsschema/andere manier van trainen waarbij ik wel al mijn spieren flink aanpak?