De vergeten oefeningen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • De vergeten oefeningen

    Hallo allen. Ik train nu zo rond de 11 jaar. Ik heb 10 jaar aan een gesloten getraind, en even een half jaar gestopt vanwege omstandigheden. Ik ben nu ongeveer weer een half jaar bezig en train niet meer in een gym, maar gewoon thuis.
    wellicht kan ik voor de thuistrainers nog wat alternatieven geven. Ik doe push-ups met handgrepen. De effectiviteit is groter dan met de handen op de vloer gezien je verder doorzakt bij de beweging. Ik heb trainingsbanden/elastieken gehaald. Hiermee kun je op diverse manieren reverse fly uitvoeren, maar ook bijv. triceps of biceps trainen. Dit werkt erg goed. Je kun met een trainwieltje goed je buik trainen. De effectiviteit werkt erg goed mits je de oefening goed uitvoert.

  • #2
    Hoe train je je benen? Vaak is het lastig om oefeningen te vinden die voldoende belasting geven voor je beenspieren. Tenzij je over een squat rek beschikt.
    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

    Comment


    • #3
      Originally posted by niet_hier View Post
      Hoe train je je benen? Vaak is het lastig om oefeningen te vinden die voldoende belasting geven voor je beenspieren. Tenzij je over een squat rek beschikt.
      Ik heb helaas mijn squatrek verkocht. Ja, lastig inderdaad maar heb gelukkig nog dumbels, gewichten en e ern stang waarmee ik uit de voeten kan.

      Comment


      • #4
        Originally posted by Feijenoord-legioen View Post

        Ik heb helaas mijn squatrek verkocht. Ja, lastig inderdaad maar heb gelukkig nog dumbels, gewichten en e ern stang waarmee ik uit de voeten kan.
        Creativiteit bied mogelijkheden om al veel aan te pakken. Veel mensen zien de gym als een pré om hetgeen te bereiken wat men graag wilt. Ik ben van mening en spreek tevens uit ervaring dat er veel oefeningen thuis te doen zijn, Het is natuurlijk zo dat een gym uitgebreider is en de diversiteit in oefeningen groter is, maar dat wil niet zeggen dat je niet ver kan komen zonder gym. Veel bodybuilders vinden bijv. push-ups maar niks, vanwege het te weinig prikkelingen zou geven, maar niets is minder waar. Alles hangt ervan af met wel intensiteit je de oefening uitvoert. En dat is me alles zo Je kunt 80 kg. bankdrukken met 10 herhalingen snel, maar ook 60 kg. bankdrukken met 20 herhalingen langzaam.
        Mijn voorkeur ligt meer bij minder zwaar trainen en de uitvoering op correcte wijze uitvoeren om reden dat het minder blessure gevoelig ligt, de spierconditie gaat omhoog, je maakt kleine scheurtjes in je lichaam waardoor je snellen hersteld en de kans op smokkelen (of dat je andere spieren gaat gebruiken) is de kans veel lager bij.

        Comment


        • #5
          Originally posted by niet_hier View Post
          Hoe train je je benen? Vaak is het lastig om oefeningen te vinden die voldoende belasting geven voor je beenspieren. Tenzij je over een squat rek beschikt.
          Door te squats te doen met een stang met gewichten of lunges met dumbels

          Comment


          • #6
            Hoe doen jullie het met thuis sporten en je motivatie?

            Comment


            • #7
              Ik sport heel graag thuis omdat je dan tijd bespaart vind ik.
              Meestal doe ik het met online youtube sport videos van verschillende trainers. Heel leuk eigenlijk

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                Training A
                Squat:
                - 92.5kg 5x2

                Sumo stance OH press:
                - 60kg 2x1 @ RPE 9.5 & RPE 10 (Push press)
                - 45kjg 5x, 4x...
                22 uur geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                Training C

                Weighted dips:
                - BW + 17.5kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
                - BW + 18.5kg 12x @ RPE 9.5/10

                Pendlay row:...
                3 dagen geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                Training B

                Convential DL met straps:
                - 120kg 1x
                - 130kg 1x
                - 140kg 1x
                - 100kg 1x
                De 140kg als werk gewicht...
                5 dagen geleden
              • Desportfanaat
                Antwoord op Zomer Sticky
                door Desportfanaat
                Vet stuk!
                Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen en...
                1 week geleden
              • Desportfanaat
                Antwoord op Zomer Sticky
                door Desportfanaat
                Vet stuk!
                Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen...
                1 week geleden
              • Pretraket
                Tips/ervaringen anavar
                door Pretraket
                Hallo allemaal.

                ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

                hebben jullie tips/...
                1 week geleden
              • Pretraket
                Tips/ervaringen anava
                door Pretraket
                Hallo allemaal.

                ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

                hebben jullie tips/...
                1 week geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                Training A
                Squat:
                - 90kg 4x2
                - 90kg 1x4

                Sumo stance OH press:
                - 57.5kg 2x1 (push press)
                - 45kgg 4x @ RPE 8...
                1 week geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                Training C
                Weighted dips:
                - BW + 16kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
                - BW + 17.5kg 10x @ RPE 9.5 door pomp

                Pendlay row:
                ...
                1 week geleden
              • Naruto rulezz
                Antwoord op Naruto's log
                door Naruto rulezz
                Training B
                Convential DL: (met straps)
                - 130kg 3x1

                Incline BP:
                - 58.5kg 10x @ RPE 8
                - 58.5kg 7x @ RPE 7, 6x @ RPE...
                1 week geleden
              pornvideoshd.net
              antalya escort
              https://www.donaldsonville.org
              sikis
              pendik escort
              eskisehir escort porno
              gaziantep escort
              Working...
              X