Heel verhaal :S

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Heel verhaal :S

    Hey, sommige zullen mij kennen van mijn 2 vorige posts.

    Ik ben dus een totale beginneling op gebied van kracht/massa training en de daarbij bijbehoorende voeding.

    Ik wist niet waat ik dit moest posten dus sorry als het verkeerd is.

    Dit is mijn verhaal:

    Ik ben groot 1.95m
    Ik ben slank (dun) 73kg
    Vetpercentage is 4.1 % ofzo.
    BMI zit rond de 18.
    Ik eet ongezond, veel te veel friet e.d.

    Voor zover het meest negatieve :P

    Nu ben ik sinds een paar dagen bezig met massatraining omdat ik vind als je zo groot bent als mij, dat je best een beetje breed moet zijn.

    De oefeningen die ik doe voor massa (niet allemaal in 1 dag, verspreid over 2) zijn:

    - Shoulder lift, shoulder press, bench press, push up breed, incline flys, lateral raises, Pull over. (dag 1)

    - Push up smal, arm extension single, arm extension, arm curl single, hammer curl, arm curl (dag 2)

    Ik doe iedere keer 12-10-8-6 van deze oefeningen.
    Het gewicht wat ik gebruik is: -bij de lange baar: totaal 20kg
    - bij de kleine halters: totaal 5 kg.



    Ivm ongezond eten, hier ga ik ook aan werken. Ik ga tijdens de middg niet meer naar de frituur maar neem boterhammen met kipfilet mee.

    IVM de oefeningen, ga ik hier resultaat mee boeken? en zoja: over wanneer zou je verschil moeten beginnen zien? Ik doe dag 1, de volgende dag doe ik dag 2 dan een dag rust en dan weer dag 1 enzovoort.

    Help + eventuele tips aub?

  • #2
    Stickies. Je hebt ze nodig zo te zien.
    "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

    sigpic

    "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

    Comment


    • #3
      stickies in het topic van oefeningen of waar? sorry voor de domme vragen maar iki ben echt slecht i al die fitnesstermen enzo

      Comment


      • #4
        Originally posted by vankja View Post
        stickies in het topic van oefeningen of waar? sorry voor de domme vragen maar iki ben echt slecht i al die fitnesstermen enzo


        Dat zijn dus stickies die rode topics

        EN lees die AUB 10 x door.. pak het beginners schema die ook in zo een sticky staat. Train daar een tijd mee .. en ga dan is experimenteren..
        Last edited by MasterTuning; 15-10-2008, 07:10.
        De waarheid kan erg hard zijn

        Comment


        • #5
          Hoe heb je je vetpercentage gemeten? Met 73 kg en jouw lengte zul je zowiezo niet hoog zitten, maar als het echt 4.1 is (of wat hoger) dan is dat ongezond laag. Snel beter gaan eten dus, helemaal nu je gaat sporten.

          Comment


          • #6
            Ze hebben bij school zo alles gemeten voor een FIT-test ofzo.

            Comment

            Sidebar top desktop

            Collapse

            Actieve discussies

            Collapse

            Working...
            X