na het squate alltijd last van me hamstrings

**MasterTuning** · 23-10-2008, 17:10

Originally posted by willem22 View Post

ik heb alltijd na het squate erg last van me hamstrings
doe de oefeningen goed, zak niet te ver door maar tog erg last ervan, misschien komt omdat ik vrij lang ben 1.93 of moet ik wat mee rmijn hamstrings gaan trainen...???

ben 194 cm.. nooit last van me hamstrings... doe je hem te zwaar? en doe je ook de leg curl?

doe zelf ook de leg curl.. en moet zeggen heb nergens geen last van.. ( ja spierpijn.. ) maar das meestal als je lekker getraint hebt..

**willem22** · 23-10-2008, 17:13

nee pak hem niet te zwaar 80 10x, 90 8x, 100 6x
en pak de leg curl niet

**MasterTuning** · 23-10-2008, 17:15

Originally posted by willem22 View Post

nee pak hem niet te zwaar 80 10x, 90 8x, 100 6x
en pak de leg curl niet

of het zijn de hamstrings zelf.. die het nog niet aankunnen waardoor je ze dus verrekt.. ( licht scheurt.. ??) of toch een verkeerde techniek..

grtz MT

**willem22** · 23-10-2008, 17:18

de techniek is goed, ik denk dat me hamstrings het dan niet aankunne misschien zou het anders ook niet weten. moet dan gewoon is extra me hamstrings gaan trainen en dan merk ik het verschil wel

gr willem

**MasterTuning** · 23-10-2008, 17:25

Originally posted by willem22 View Post

de techniek is goed, ik denk dat me hamstrings het dan niet aankunne misschien zou het anders ook niet weten. moet dan gewoon is extra me hamstrings gaan trainen en dan merk ik het verschil wel

gr willem

De legcurl invoeren in je schema

**el oso** · 23-10-2008, 18:09

Originally posted by willem22 View Post

de techniek is goed, ik denk dat me hamstrings het dan niet aankunne misschien zou het anders ook niet weten. moet dan gewoon is extra me hamstrings gaan trainen en dan merk ik het verschil wel

gr willem

Je techniek kan waarschijnlijk toch wel beter je als je je glutes niet voelt activeer je die niet goed. Dat is een probleem dat heel veel mensen bij het squatten hebben.

Je kan je hams en glutes versterken door glutes hams raises te doen.

Heb je wel eens voel ROM geprobeerd? Sommige trainees voelen dan de quads en glutes beter.

**GeneralIx** · 23-10-2008, 20:35

Probeer anders eens te stretchen. Wellicht kunnen je hamstrings de stretch op de bodem niet aan.

na het squate alltijd last van me hamstrings