Single-arm rows

[jake22]

Single-arm rows ja

Ik ben wel benieuwd naar hoeveel iedereen eraan hangt

Ik doe hem zelf nu met dumbells van 15kg

Jij?

[jerry x]

single arm rows is een super oefening
4x10 35kg dumpels

[jake22]

single arm rows is een super oefening
4x10 35kg dumpels

dat is heavy zeg, in mijn optiek.

Ik zie weleens dat mensen hem doen zonder 2e been op de bank, maar die gewoon in de lucht, is dat beter ofzo?

[3XL]

Ik doe'm niet vaak meer, maar als ik'm doe ga ik tot 65kg (gewicht is zonder meer gegevens trouwens een slechte verglijkingsfactor)

Ik doe de oefening ook niet met 1 knie op een bankje. Ik zet de leuning van een incline bank op een bepaalde hoogte zodat ik er met m'n vrije arm op kan leunen terwijl ik met de andere arm roei.

Ik vind dit prettiger en doordat je romp min of meer gestabiliseerd is heb je ook minder de neiging om het gewicht te gaan verplaatsen dor je romp te roteren (word tegengehouden door de bank)

[levensgenieter]

Eigenlijk sinds kort weer mee begonnen.Was de oefening eigenlijk een beetje uit het oog verloren.Het is wel een technisch moeilijke oefening,je hebt snel de neiging om je rug mee te gaan draaien en dat is funest voor je rug.

[Falstyr]

Je rug moet je niet bol trekken. Daar heb ik last van bij een vlak bankje en sinds ik me bankje decline zit zit me kont automatisch laag en kan me bovenrug recht houden. Dan roeien met die handel. 4x8 met 33kg en top was 2 maanden terug op 4x45.5kg

[Leo1988]

ik doe nou de bent over dumbell row gewoon standing en met 2 armen tegelijk. Laatste keer deed ik 6X28 zonder te cheaten. Ik merk inderdaad als ik ga zagen op een bankje dat ik de neiging heb om mn rug te draaien en dat heb ik niet met de bent over variant.

op het bankje deed ik 6x30 omdat de dumbells bij ons niet verder dan 30 kg gaan

[Yawgmoth]

3x8x28 al cheat ik meestal laatste 2 van laatste set:P

[3XL]

Eigenlijk sinds kort weer mee begonnen.Was de oefening eigenlijk een beetje uit het oog verloren.Het is wel een technisch moeilijke oefening,je hebt snel de neiging om je rug mee te gaan draaien en dat is funest voor je rug.

Kijk als je met je linkerarm roeit over je rechterschouder en viseversa

Doordat je je hoofd draait in de to gestelder ichting heb je minder de neiging met je romp te draaien.

[Falstyr]

Bedoel je zoiets als hoe Martinez het doet? Die gast heeft de DB in rechter hand en ipv op en neer te zagen brengt hij de dubbel diagonaal naar de linker enkel en terug.

[Bonobo30]

Onze dumbells gaan niet verder dan 24 kilo.. meestal pak ik hem met de kabel.. en dan zit ik op 60 kilo.. alleen dit is een katrol werking.. dus ongeveer 30 kilo.

[el oso]

6 x 54KG

[jake22]

Kijk als je met je linkerarm roeit over je rechterschouder en viseversa

Doordat je je hoofd draait in de to gestelder ichting heb je minder de neiging met je romp te draaien.

Ik heb het geprobeerd, merk het idd meteen! bedankt voor de tip

[de sterkste ophaler]

Dumbells gaan bij ons tot 40 kg. Dus daar doe ik 4 setjes mee per arm. 10 x 40 kg dus. Maar ik doe liever de BOR met de halterstang. Ik vind doe oefening prettiger en ik voel er beter resultaat mee.

[3XL]

Bedoel je zoiets als hoe Martinez het doet? Die gast heeft de DB in rechter hand en ipv op en neer te zagen brengt hij de dubbel diagonaal naar de linker enkel en terug.

Nee, gewoon als je links roeit over je rechter schouder kijken en omgekeerd.

Ik vind trouwens diagonaal zagen of wat je ook vaak ziet schuin naar voren onzin. De energie die het kost om het gewicht een bepaalde kant heen te sturen doe je met je borst/schouder. Ik steek die extra energie liever in wat meer gewicht wat recht op&neer gaat zodat de rug meer belast wordt