Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
wat maakt skullcrusher een betere oefening voor massa dan bijvoorbeeld bar pushdown?
wat maakt een bepaalde oefening meer massa gericht dan een andere oefening?
Bij de skullcrusher maak je de laterale kop van je triceps lang en dit schijnt beter/anders te zijn dan een push down
22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg
Laterale kop loopt maar over 1 gewricht (elleboog). Ik zie dus niet hoe een oefening als skull crusher deze langer kan maken zonder de overige koppen te beinvloeden?
Enige kop die extra op lengte kan komen is de lange kop. Deze loopt over twee gewrichten (elleboog+schouder) en kan dus aan twee kanten op lengte komen.
Lange kop is ook het werkpaard van de triceps en bevat tevens de meeste massa. Als je massa gericht traint moet dus het accent ligen op de lange kop.
Dit bereik je het best door oefeningen te kiezen waarbij veel gewicht gebruikt wordt (smaldrukken, reverse press, enz) en oefeningen waarbij de lange kop vanaf de schouder op lengte is (overhead extensions, enz.)
Als je eenmaal massa hebt opgebouwd kan je kijken of de laterale/mediale kop nog wat extra accent nodig hebben
wat maakt skullcrusher een betere oefening voor massa dan bijvoorbeeld bar pushdown?
SC is ook geen betere oefening dan de push down. In feite is de pully PUSH down zelfs nog een betere oefening omdat je veel gewicht aan kan wat de lange kop meer belast.
SC is een extensie beweging verglijkbaar met pully extensions. Push down is een press/extensie hybride verglijkbaar met French press
Linker kop, zoals je ziet bevind de origo zich aan het schouderblad wat betekend dat deze kop ook meedoet bij beweging thv de schouder (denk aan pull over, pull down, rows, etc.
Kwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...
If you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...
Comment