Tweet
wat maakt skullcrusher een betere oefening voor massa dan bijvoorbeeld bar pushdown?
wat maakt een bepaalde oefening meer massa gericht dan een andere oefening?
wat maakt een bepaalde oefening meer massa gericht dan een andere oefening?
-
-
Bij de skullcrusher maak je de laterale kop van je triceps lang en dit schijnt beter/anders te zijn dan een push down
22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kgComment
-
Laterale kop loopt maar over 1 gewricht (elleboog). Ik zie dus niet hoe een oefening als skull crusher deze langer kan maken zonder de overige koppen te beinvloeden?
Enige kop die extra op lengte kan komen is de lange kop. Deze loopt over twee gewrichten (elleboog+schouder) en kan dus aan twee kanten op lengte komen.
Lange kop is ook het werkpaard van de triceps en bevat tevens de meeste massa. Als je massa gericht traint moet dus het accent ligen op de lange kop.
Dit bereik je het best door oefeningen te kiezen waarbij veel gewicht gebruikt wordt (smaldrukken, reverse press, enz) en oefeningen waarbij de lange kop vanaf de schouder op lengte is (overhead extensions, enz.)
Als je eenmaal massa hebt opgebouwd kan je kijken of de laterale/mediale kop nog wat extra accent nodig hebbenAs you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(Comment
-
SC is ook geen betere oefening dan de push down. In feite is de pully PUSH down zelfs nog een betere oefening omdat je veel gewicht aan kan wat de lange kop meer belast.Originally posted by tha man View Post
SC is een extensie beweging verglijkbaar met pully extensions. Push down is een press/extensie hybride verglijkbaar met French press
Oefening die de lange kop er goed bij betrekt bouwt meer massa dan oefeningen die voornaamlijk de laterale en mediale kop belastenOriginally posted by tha man View PostAs you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(Comment
-
Ik ben de draad even kwijt 3XL? Welke kop loopt nu waarover?"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Linker kop, zoals je ziet bevind de origo zich aan het schouderblad wat betekend dat deze kop ook meedoet bij beweging thv de schouder (denk aan pull over, pull down, rows, etc.
Op deze link kan je laag voor laag kijken Triceps Brachii Muscle: Long HeadAs you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(Comment
-
Geweldig
. Dankje!
"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Zeer intressante site 3XL!!The only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @OnderhoudComment
-
Antwoord op Naruto's logGister langs fysio geweest, overspannen pec minor is zijn diagnose > kan/mag gewoon alles doen, natuurlijk op geleide van eventuele pijn sensatie....2 dagen geleden -
An Assignment Writing Service In Pakistan offer service to students that need help in their course works. These services provide uniquely researched,...2 dagen geleden
-
Quantitative research is used in the dissertation writing process by presenting a hypothesis and using instrumentation such as surveys and questionnaires...3 dagen geleden
-
The capacity of an individual to express consent is influenced by several factors. Cognitive abilities, emotional state, cultural background, and external...3 dagen geleden
-
3 dagen geleden
-
Academic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...6 dagen geleden
-
3 dagen geleden
-
It is not always easy to write a dissertation, however with the right assistance, everything turns out fine. British dissertation help is useful to guidance...4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 120kg 0x
- 60kg 5x (pin zercher squat)
Safety bar back extension:
- 30kg 8x...4 dagen geleden -
<a href="https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/">https://yourhikes.com/forums/topic/unlock-your-intuition-a-comprehensive-guide-to-tarot-reading-courses/</a>...4 dagen geleden
Comment