Tweet
Een echte fullsquat is dus ass to the grass. Alleen heb ik, ver voordat ik de grond raak (wel voorbij parrallel dus), dat mn onderrug een klein beetje uitbold. In hoeverre is dit erg? Of is dit gewoon onvermijdelijk?
-
22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg -
Je moet je rug nog steeds gehold moeten kunnen houden. Is een mobiliteits/flexibileits probleempje. Ben er zelf ook mee an het werk.
Wide Stance Squats and zo diep gaan als je kan. Paal vasthouden terwijl je langzaam dieper en dieper gaat. Goede rek en strek bewegingen voor de hamstrings en shit helpt veel
http://www.youtube.com/view_play_lis...3D688F10C4DE1F
Alles wat je voor squats nodig hebtLast edited by Falstyr; 04-02-2009, 22:21. -
interresant.
ik het hetzelfde probleem namelijk met deadliften buigt mijn onderrug als ik diep naar beneden ga.
Ik dat op een gegeven moment dat het aan me bierbuik lag
maar heeft dus te maken met flexibiliteit
en ook me hielen blijven niet op de grond, dit ook door stijve kuiten.
werk aan de winkel duszLast edited by TRIPLE_OG; 04-02-2009, 22:50.18 jaar, 105 kg,
DL: 210 BP: 130 NP:100 SQ:175Comment
-
hey fallus thnx man! Ik ben wat filmpjes aan het checken en ik heb er echt wat aan! Sowieso stretchte ik altijd al na de workout, maar deze oefeningen ga ik er nog wel bij doen (na de workout, of gewoon thuis).
Triple og: hoe deadlift jij dan in godsnaam als je onderrug er zelfs bol van wordt???22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kgComment
-
gwn zoals je hem hoort te doen. Ik ben 185 lang en moet ik dus ver doorzakken om de stang te kunnen pakken, na een bepaalde punt blijft mijn onderrug niet 'hol' en trektie beetje kromOriginally posted by Leo1988 View Post
Ik ben ook niet zo flexibel, ook vanwege een hoge vet% denk k18 jaar, 105 kg,
DL: 210 BP: 130 NP:100 SQ:175Comment
-
Ja ik ben ook de kleinste niet, maar ik kom echt nog LANG niet bij het bollings punt. Op het moment dat het gewicht van de grond af komt, sta ik een beetje in een vrij diepe BOR positie. Niet horizontaal als in pendlay row, maar ik denk 10-20% daarboven. Lijkt me niet dat als je hem zo doet, je rug (bijna) bol wordt toch? Hoe ver sta jij gebogen als je lift?22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kgComment
-
Tijd voor DC style stretches OG."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
mn schouders zitten recht boven de stang,Originally posted by Leo1988 View Post
ik zal binnekort wel een filmpje maken
Generalx : Heb je iets van een link? weet namelijk niet wat je bedoeld met DC18 jaar, 105 kg,
DL: 210 BP: 130 NP:100 SQ:175Comment
-
Doggcrapp. Anderhalve minuut statisch stretchen. Heavy shit
.
"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
http://forum.bodynet.nl/algemeen/309...tml#post506486
Hier heb ik een artikeltje gekopieerd over deze stretches. ZEKER de moeite waard om te lezen en te proberen! Vooral de achterliggende theorie over het spier geheugen is echt interessant.22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kgComment
-
OG
Je moet leren naar achteren te gaan zitten en afleren om naar beneden te gaan zitten. Je hamstrings rekken en sterker maken. EN je abductor/adductor versterken en je benen openrekken en leniger worden. Zo kun je dieper gaan vordat je rug gaat krommen.Comment
-
weer Falstyr met goede informatieOriginally posted by Falstyr View Post
ik zal het maandje uitproberen
thnx m8
Heb jy trouwens een e-book met allerlij rekoefeningen? k heb op je eboeken topic daar geen boek over kunnen vinden.Last edited by TRIPLE_OG; 05-02-2009, 10:57.18 jaar, 105 kg,
DL: 210 BP: 130 NP:100 SQ:175Comment
-
Op Exercise & Muscle Directory staan naast de oefeningen ook rekoefeningen.The only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @OnderhoudComment
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...2 dagen geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...2 dagen geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...4 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden
Comment