cable oefening

[vincent2912]

hallo
ik ben al een tijdje op zoek naar de volgende oefening:
met cable kruisen zeg maar, en waar is dat voor schouders,rug???

[rodydejonge]

cable bent over raise

je gaat met je voeten op heupbreedte staan en buig je benen een klein beetje.
buig je bovenlichaam voorover. ( rug recht houden )
armen na benden laten wijzen, en in elke hand een handvat ( kabels zijn gekruist )

armen optillen tot horizontale positie, even vast houden en rustig na begin positie laten zakken.

spieren die je pakt:
delta spieren vooral het voorste hoofd.
ook de monnikskapspier en de ruitvormige spier worden gestimuleerd!

succes

[3XL]

hallo
ik ben al een tijdje op zoek naar de volgende oefening:
met cable kruisen zeg maar, en waar is dat voor schouders,rug???

Je kan op verschilende manieren tussen twee pully's staan met kruisende kabels. Je zult dus iets meer info moeten geven.

Kom je van boven naar beneden? recht voor je? van onder naar boven? enz.

[vincent2912]

van beneden

[3XL]

Deze.



Bovenkant borst en voorkant schouders.

Hoe hoger je komt des te minder borst. Hellemaal tot boven je hoofd is grotendeels voorkant schouders.

[vincent2912]

nee die bedoel ik niet

[MikeJung]

?????????

[fitnessfreak]

Denk dat je bedoeld reverse cable fly's?

[vincent2912]

ja alleen dan van beneden.

[fitnessfreak]

Bent over reverse cable fly's dan?

[3XL]

Bend over rear delt cable flye.

Deze, maar dan met kabels



Achterkant schouders

[Nex-]

Deze.



Bovenkant borst en voorkant schouders.

Hoe hoger je komt des te minder borst. Hellemaal tot boven je hoofd is grotendeels voorkant schouders.

3XL ik heb deze oefening in principe nog nooit uitgevoerd zoals hier staat aangegeven. Wat vind jij persoonlijk van deze oefening? Wellicht moet ik eens overwegen om deze mee te nemen in mijn schema.

[fitnessfreak]

3XL ik heb deze oefening in principe nog nooit uitgevoerd zoals hier staat aangegeven. Wat vind jij persoonlijk van deze oefening? Wellicht moet ik eens overwegen om deze mee te nemen in mijn schema.

Ik doe hem zo nu en dan wel eens in me schema, vind het wel een lekkere oef. voor de afwisseling maar doe dan meestal niet te zwaar en dan 10 tot 12 hh lekker pomp krijg je dan!

[Nex-]

Ik zal het vandaag even uitproberen, persoonlijk geef ik niks om de pomp al is het wel lekker. Als de oefening "werkt" ben ik tevreden.

[fitnessfreak]

Ik zal het vandaag even uitproberen, persoonlijk geef ik niks om de pomp al is het wel lekker. Als de oefening "werkt" ben ik tevreden.

Oké maar hoe weet je of het ''werkt'' dan?