Hoe spaar ik mijn kniëen? *hulp*

[de sterkste ophaler]

@ Kevf

Het wordt eens tijd dat jij een fysiotherapeut of een sportarts gaat opzoeken.

[Yba84]

Het gaat niet goed. Pijn wordt steeds erger en ook in het dagelijks leven soms aanwezig. Zo voel ik in beide een lichte pijn tijdens het hardlopen.

Ik train nu 3x per week FB en overweeg benen er uit te halen en die op een aparte dag te doen en dan evt met die blauwe stoffen dingen met zo'n gat er in. Helpt dat?

Ik zou idd even een kijkje nemen bij de fysio als ik jou was. Je voelt het als b.v. een diepe squat maakt, dan komt er ontzettend veel druk in de knieen. Met een zwaar gewicht op je schouders is de druk alleen maar groter. Je zou de druk kunnen verlichten met een brace. De vraag of het helpt, kun je zelf beantwoorden door het te proberen. Met diepe squats bereik je meer: http://www.knkf.nl/media/files/MAARTopmaak.pdf , maar als het op je gezondheid aankomt zou ik een stapje terug doen.
Ook met (hard)lopen belast je de knieen door het neerkomen van je voet op de grond plus je gewicht van je lichaam erboven op. Als je je uithoudingsvermogen gaat trainen zou ik eerst de knie wat meer ontlasten door te gaan fietsen. Wederom hier letten op de hoek van je knie, hoe lager je zadel, hoe meer je knie buigt en waarschijnlijk pijn gaat doen. Dus.. goed hoog zitten. Zo lang je maar niet te veel stil gaat zitten, want door beweging voed je het kraakbeen in je knie. en... Rust Roest!

[ijzer]

pfff zoveel verder en nog steeds is het bagger. Iemand ervaring met straps? Een rus bij ons op de sportschool heeft van die hardcore pro straps, maar die zijn echt veeeeel werk om steeds om te doen.

[Yawgmoth]

Ben je al gestopt met hardlopen?

[ejfaar]

heb je tijdens hardlope wel goede stevige hardloopschoene aan die ook nog niet versleten zijn?

[ijzer]

heb in totaal een jaar niet gelopen, hielp geen fuck, sterker nog een maand of twee geleden was het erger dan ooit. Weer begonnen met glucosamine, lijkt wel iets te helpen.

pfff zoveel verder en nog steeds is het bagger. Iemand ervaring met straps? Een rus bij ons op de sportschool heeft van die hardcore pro straps, maar die zijn echt veeeeel werk om steeds om te doen.

tja of 5 min straps om je knieën wikkelen of gewoon niet trainen.. keuze snel gemaakt

[ijzer]

de vraag was of er niet andere, gemakkelijkere straps zijn

en daarnaast: helpen ze wel echt?

[Falstyr]

nee die wraps helpen niet. als je ze goed doet moet je het een ander om laten doen. en dan zitten ze zo strak dat je nauwelijks kunt lopen. als je zelf gaat pielen zitten ze niet strak genoeg en heb je er niks aan. daarnaast helpen wraps niks bij jouw. jouw probleem zijn niet de pezen e.d. maar het bot en eventueel weinig tot geen kraakbeen meer waardoor het kraakt en doet.

[ijzer]

Die Rus heeft daar een speciaal apparaatje voor. Kan na aanbrengen idd nauwelijks meer normaal lopen :P

Dat laatste is vrees ik echt het geval. Squatten nooit echt debiel zwaar gegaan (160kg max), maar legpresses echt vrolijk tot 400 kg (losse schijven), jaren gedaan en ik ben bang dat dat idd mijn kraakbeen gekost heeft.

Diep squatten wil bijvoorbeeld ook slecht. Ik weet dat het normaliter beter is, maar bij mij doet het tering veel pijn. Waarschijnlijk door het extra stuk draaiing wat nodig is, maar wat misschien pijnlijk is door het weinig kraakbeen.

Misschien toch even richting sportarts om zeker te weten.

[Unexist]

Denk dat die leg press dan de boosdoener is tbh. Heb al wel vaker gehoord dat mensen door de debiele gewichten die je met leg press kan doen last van de knieën kregen.

Denk dat fysio de enige is die je kan helpen...