Hoe spaar ik mijn kniëen? hulp

**bong bong** · 12-02-2009, 09:59

Originally posted by Kevf View Post

Ik begin te merken dat het zware trainen zijn tol begint te eisen op mijn kniëen. De linkerknie vooral en die kraakt altijd als ik weer omhoog kom vanuit een gehurkte positie. Ik ben zelf altijd voorstander geweest van full squats, maar krijg toch de indruk dat het niet helemaal ok is? Hoe ga ik hier het beste mee om icm mijn krachttraining? Kan ik volstaan met boxsquats (voelen een stuk beter)? Of pak je dan echt te weinig?

Daarnaast ben ik echt van de fullbody-schema's. Hoe pas ik dat het beste aan? Hoop dat er hier iemand op het board zit met voldoende kennis van zaken

ik ben ook benieuwd. mijn knieen kraken ook flink en harlopen zit er al helemaal niet in voor mij dan krijg ik echt last van men knieen. heb laats gehoord dat je van die kniebanden kunt dragen tijdens zware been oef.

**ijzer** · 12-02-2009, 10:02

Die ontlasten de boel idd, maar ik heb dan vaak het gevoel dat je dan meer risico loopt omdat je banden/gewrichten dan achter gaan lopen op de spieren.

**Been** · 12-02-2009, 10:07

Lastig probleem kerel.
Ik zou even een tijdje de knieen ontlasten door niet te squaten.
In de toekomst geen full squats meer doen, ben er zelf ook van afgestapt.
Doe hem heel soms nog wel maar dan licht en set's van 15 rep's.

**ijzer** · 12-02-2009, 10:12

Is toch vreemd want als je Rippetoe ed moet geloven zijn het juist de halve squats die je knieen slopen.

**Been** · 12-02-2009, 10:13

Kan zijn maat maar ik heb het zelf aan de lijve ondervonden.

Proberen kan geen kwaat

**Falstyr** · 12-02-2009, 10:16

Tja weet niet hoe je techniek is. Staan je tenen iets naar buiten zodat je de knieen naar buiten drukt als je omhoog komt? Strek je op het eind helemaal uit of houdt je nog een lichte knik in de kniieen? Misschien overcompenseren je knieen vanwege gebrekkige heup mobiliteit?

Kan er weinig van zeggen zonder je uitvoering te zien.

Knieen slopen? WSB doet niks alle varianten en hun knieen zijn just fine. Hun gescheurde pecs e.d. komen eerder door het zware benchen hehe. En als je kijkt naar de olympische gewichtheffers met hun Snatches waarbij ze uit een full squat met tig 100 kg boven hun hoofd moeten overhead squaten hebben ook geen last van knieen.

**Spank** · 12-02-2009, 10:18

banden..

**GeneralIx** · 12-02-2009, 22:55

Kraken maakt niet uit. Pijn wel. Gevraagd aan fysio's, manueel, allemaal zeiden ze hetzelfde: kraken maakt niet uit. Tenzij het pijn doet, dan is het een ander verhaal.

**ijzer** · 13-02-2009, 09:43

Gaven ze daar nog een uitleg voor? Want het klinkt echt alsof je op een zak chips gaat staan

**bong bong** · 13-02-2009, 09:46

Originally posted by Kevf View Post

Gaven ze daar nog een uitleg voor? Want het klinkt echt alsof je op een zak chips gaat staan

hoe gaat hardlopen bij jou dan??? krijg je er ook last van dan??

**ijzer** · 13-02-2009, 09:50

Niet dat het echt pijn doet, maar wel dat het aanvoelt alsof ze niet lekker soepel lopen oid.

**GeneralIx** · 13-02-2009, 16:33

Originally posted by Kevf View Post

Gaven ze daar nog een uitleg voor? Want het klinkt echt alsof je op een zak chips gaat staan

Is gewoon het schuiven van pezen over elkaar, maakt niet uit. Ik geloofde het eerst ook niet, maar heb het ook al sinds, zeg, altijd, en ook verder eigenlijk nergens last van

.

**ijzer** · 13-02-2009, 16:45

Ik heb het echter sinds dat ik debiel zwaar legpress en squat

**Shredmaster** · 13-02-2009, 16:51

je moet ook niet debiel trainen maar gecontroleerd he

heb je ziekte opgelopen in thailand?

just kidding bro

Hoe spaar ik mijn kniëen? hulp