geen spierpijn?????

[gameface]

Ik zie ook geen nek in je schema staan? hoezo train je die niet?

[fitnessfreak]

Ik zie ook geen nek in je schema staan? hoezo train je die niet?

Nek trainen? da's voor boksers...

[Nex-]

Ik zie ook geen nek in je schema staan? hoezo train je die niet?

Hoe train jij je nek? Boksers proberen altijd hun eigen lul te zuigen, komen ze klaar en hebben meteen een goede nek training.

[jake22]

Het is toch wel een feit dat als je spierpijn hebt, je in ieder geval groeit?

(Neemt niet weg dat wanneer je geen spierpijn hebt, je ook kan groeien)

[-HnK]

Ga eens wat zwaarder en intensiever trainen moet je toch echt wel spierpijn krijgen.

[izak]

Ga eens wat zwaarder en intensiever trainen moet je toch echt wel spierpijn krijgen.

hoi ik train echt al erg zwaar hoor. ik ga echt tot het gaatje, zwaarder dan dat kan ik gewoon niet. ik doe echt bij iedere set, de laatste 2 reps, met man en macht. op dat moment doen me spieren ook echt pijn. alleen dat trekt snel weg bij mij. ik snap het echt niet????

laterzzz

[izak]

nee het is niet voor niks een RUST dag

gooi je schema een beetje om, wil je meerdere keren per week borst doen denk dan aan een fullbody schema op ma wo en vr

of een 2 dagen split ofzo

Ma en do borst triceps schouders
Di en vr benen rug biceps

Is niet ideaal om rug en benen op 1 dag te doen omadt het zo verdomd zwaar is maar je heb wel 2 keer borst in de week gepland nu

hoi ik ga toch voor de 2 dagen split. dus ga je advies opvolgen.dus het wordt nu.

Ma en do borst triceps schouders
Di en vr benen rug biceps

en de buik, zal ik die bij ma/do voegen?

alvast bedankt voor de info!!!!!!!

latersss

[GeneralIx]

Het is toch wel een feit dat als je spierpijn hebt, je in ieder geval groeit?

(Neemt niet weg dat wanneer je geen spierpijn hebt, je ook kan groeien)

Volgens mij niet. Pijn=overload, en overload kan leiden tot groei, maar als je niet genoeg eet groei je niet.

[jake22]

hoi ik ga toch voor de 2 dagen split. dus ga je advies opvolgen.dus het wordt nu.

Ma en do borst triceps schouders
Di en vr benen rug biceps

en de buik, zal ik die bij ma/do voegen?

alvast bedankt voor de info!!!!!!!

latersss

Kom op man. Dit is toch geen schema.

Indien je 4 dagen de tijd hebt, pak dan gewoon een 4-dagen split.

Bijv:
Ma: Rug+biceps
Di: Borst+triceps
Do:Benen
Vrijdag: Onderarmen, schouders, buik

Je traint ze welisaar minder dan in jouw geplande schema, maar je pakt zeker meer oefeningen, waardoor het verschil hoogstwaarschijnlijk verwaarloosbaar is. Ook train je dan op een veel betere intensiteit.

Want benen,rug,biceps kan je nooit op een goede intensiteit allemaal trainen. Kan gewoon niet.

Lees nog even rond man, en neem niet alles klakkeloos aan.

Succes

[jake22]

Volgens mij niet. Pijn=overload, en overload kan leiden tot groei, maar als je niet genoeg eet groei je niet.

Als je spierpijn hebt, groeien je spieren. Als je 0.0 eet, kan je ze niet voeden okee. Maar dat is hie verwaarloosbaar sinds de meeste hier wel verstand hebben van eten. Maar ook al voedt je ze niet genoeg, groeien ze nog steeds. Echter zou je ze dan daarna weer verbranden en is het uiteindelijke resultaat dus geen vooruitgang.

Maar mits je normaal eet, groei je volgens mij, wanneer je spierpijn ervaart, altijd.

[Liborius]

I love spierpijn
"lifting till you see god, Strong the movie"
En als je als beginner helemaal je spieren niet voelt 1-2 dagen na een training, train je niet hard/goed genoeg.

[Shredmaster]

Als je spierpijn hebt, groeien je spieren. altijd.

Spierpijn is geen indicatie voor spiergroei, je kan ook groeien zonder pijn te hebben, alhoewel beginners vaak meer spierpijn hebben omdat de bewegingen nieuw zijn en de spieren moeten wennen aan de activiteit

[Leo1988]

Ja dat zei jake ook, je kan groeien zonder spierpijn, maar als je spierpijn hebt groei je altijd.

Toen ik begon had ik eigenlijk nooit spierpijn, terwijl ik wel lekker ging opzich. Laatste paar schema's pas ik het principe van progressief laden vrij nauwkeurig toe en ik heb echt letterlijk na ELKE training spierpijn, 6 weken lang

[gameface]

hoi ik train echt al erg zwaar hoor. ik ga echt tot het gaatje, zwaarder dan dat kan ik gewoon niet. ik doe echt bij iedere set, de laatste 2 reps, met man en macht. op dat moment doen me spieren ook echt pijn. alleen dat trekt snel weg bij mij. ik snap het echt niet????

laterzzz

Ik had het zelfde als jouw. Ik trainde eerst met iemand anders en als je met zn 2e traint neem je langer rust. Maar toen ik alleen trainde nam ik veel minder rust tussen sets en oefeningen. Nu heb ik bijna spierpijn na elke trainingsdag.

Maar goed.. dat is mijn ervaring ermee

[gameface]

Hoe train jij je nek? Boksers proberen altijd hun eigen lul te zuigen, komen ze klaar en hebben meteen een goede nek training.

YouTube - neck training