Buikspieren

[tums]

Laag vet% voor je 6paq.

[bramvermolen]

ikzelf doe gewoon om de 2 dagen flink aanpakken , bijvoorbeeld maandag buik na borst en biceps en woendag weer na de rug en triceps oefeningen , kun je ze altijd nog gewoon 3e keer in de week pakken , kan geen kwaad en resultaat is bij mij persoonlijk perfect ook al ben ik vrij snel droog dat moet ik er wel bij vermelden

succes!

[Roell]

Dus als ik het goed begrijp train je je buik al als je je 'normale' oefeningen uitvoert? Dus het is eigenlijk verstandig dat als je buik traint, je het aan het einde doet?

Want als je het aan het begin traint, kan je andere oefeningen minder zwaar doen waar je ook stiekem je buik bij gebruikt, zodat je andere spiergroepen ook minder tillen?

Of gebruik je je buik bij 'normale' oefeningen in zo'n kleine mate dat het te verwaarlozen is?

[Shredmaster]

Dus als ik het goed begrijp train je je buik al als je je 'normale' oefeningen uitvoert? Dus het is eigenlijk verstandig dat als je buik traint, je het aan het einde doet?

Want als je het aan het begin traint, kan je andere oefeningen minder zwaar doen waar je ook stiekem je buik bij gebruikt, zodat je andere spiergroepen ook minder tillen?

Of gebruik je je buik bij 'normale' oefeningen in zo'n kleine mate dat het te verwaarlozen is?

squatten nadat je je buikspieren hebt gedaan beinvloed bij mij de squat.

[Falstyr]

Buikspieren voor deadlift/squat/cleans...lijkt me niet slim

[Falstyr]

vanochtend weer een oude discussie in de gym 8 reps 60kg tegenover 150 reps 10kg.. ik bleef bij mijn standpunt dat 8 reps meer spiermassa kan aanzetten. en als je buikvet wilt verbranden je het beste gewoon 3x15 reps kan doen en gewoon cardio op de crosstrainer ipv 3x 150 reps.

Ik blijf er bij dat...

Elke spier heeft meer rode of witte shit. Per persoon verschilt de hoeveelheid. Daarnaast heb je inderdaad dat een spiergroep met x-aantal reps beter werkt. MAAR die reps zijn maar een leidraad. Als je het hele jaar door in die rep range traint krijg je te maken met wet van verminderde meer opbrengst. Dus je moet zo wie zo afwisselen qua rep ranges waarin je traint om het lichaam zo voor de "gek" te blijven houden.

Daarnaast is reps per set niks meer dan een middel om aan te geven met wat voor gewicht je ongeveer moet werken. Veel mensen stoppen dan bij 8 als dat het doel was terwijl je eigenlijk door moetgaan tot je niet meer kan.