geen vooruitgang met de borst.

[Gobmeister]

Heren bedankt allemaal!
Ik zal eens wat gaan proberen..

grtzz.

[CAT1]

HST / piramide en steeds tot uitputting. Goede methode is ook eerst voorvermoeien door triceps en schouders te trainen. Daarna pas borst teisteren.

[Knulletje]

Pak is 2 druk oefeningen met 3 fly oefeningen en kijk dit een paar maanden aan voor sommige mensen is het gewoon veel moeilijkerom hun borst flink aan te spannen >> ze drukken relatief gezien meer met voorkant schouders

Ik zou beginnen met de fly's en dan pas de druk oefeningen doen voel je ze ook een stuk beter bij de druk oefeningen

suc6!

En jij denkt dat dat met fly,s dan niet zo is? Het is gewoon n gewenning om t meer met je borstspieren te doen. Oefenen dus.. En ja meer varieren..

[Shredmaster]

En jij denkt dat dat met fly,s dan niet zo is? Het is gewoon n gewenning om t meer met je borstspieren te doen. Oefenen dus.. En ja meer varieren..

En bij voorkeur de nadruk leggen op dumbellwerk.

[DER EINZELGANGER]

En bij voorkeur de nadruk leggen op dumbellwerk.

Ik denk dat dat heel persoonsgericht is. Ik voel me veel beter bij barbell drukken. Natuurijk wissel ik af ent oe af, maar ik geef de voorkeur aan het drukken met een barbell.

[martin27]

ik weet niet waar je altijd mee begind met borst kwa oef

maar probeer de volg orde eens anders

ik zelf begon altijd tog met plat banken

nu begin ik met schuin borst met de dumbels, je kan hem dan ook wat zwaarder pakken

en dat werkt goed op deze manier

ik zou zeggen succes

[Gobmeister]

ik weet niet waar je altijd mee begind met borst kwa oef

maar probeer de volg orde eens anders

ik zelf begon altijd tog met plat banken

nu begin ik met schuin borst met de dumbels, je kan hem dan ook wat zwaarder pakken

en dat werkt goed op deze manier

ik zou zeggen succes

Ik varieer elke 4 weken de oefeningen..
maar als ik bench press week 1 als eerste doe, doe ik in week 2 dumbell press als eerste om zo niet dezelfde volgorde te doorlopen.

[Falstyr]

Als ik meer borst massa wil dan doe ik de barbel bench press varianten. Dan ellebogen naar buiten en pressen maar. Voel me borst en biceps het werk leveren.

Wil ik zwaar benchen dan arch ik me rug en press met de ellebogen naar binnen. Dan gebruik je meer de lats, triceps en schouders met relatief weinig borst.

[Gobmeister]

Als ik meer borst massa wil dan doe ik de barbel bench press varianten. Dan ellebogen naar buiten en pressen maar. Voel me borst en biceps het werk leveren.

Wil ik zwaar benchen dan arch ik me rug en press met de ellebogen naar binnen. Dan gebruik je meer de lats, triceps en schouders met relatief weinig borst.

Meer massa in de borst streef ik naar..
Ik doe eigenlijk precies hetzelfde wat je boven versteld met de ellebogen naar buiten.. Misschien is borst voor mij niet super te behalen..

[Snuff-Sann]

Ik heb dit nou een beetje lopen volgen, maar weet je wat helemaal niet voorgesteld word?

Ik ben ook altijd een mannetje geweest van 2x in de week mijn spiergroepen.
Daar ben ik nu vanaf gestapt en weet je waarom?
Omdat mijn spieren niet voldoende tijd hadden om te herstellen.
Ook mijn zenuwstelsel werd iedere keer maar weer gebruikt, of beter gezegd, misbruikt. Ook dit had niet voldoende tijd om te herstellen.
Het zenuwstelsel dient eerst hersteld te zijn alvorens de spieren beginnen met herstellen.
Het maakt geen klap uit of je de dag erna een andere spiergroep pakt, je zal je zenuwstelsel weer gebruiken en daardoor belemmer je het te herstellen.
Je moet rusten, echt rusten.
Ik zie dat je vrijdag begint met trainen en maandag stop je, dus 4 dagen achter elkaar doe je iets. Ook het hardlopen van een uur is een training. In 3 dagen tijd doe je 2 keer je borst. Das veel te veel.
Jouw borst traint teveel.

Dus om terug te komen op het eerste. Wat is er totaal niet voorgesteld?
Train je borst 1 keer in de week. Doe dit wel met volle overgave, en ff een warming up natuurlijk.

[Gobmeister]

Ik heb dit nou een beetje lopen volgen, maar weet je wat helemaal niet voorgesteld word?

Ik ben ook altijd een mannetje geweest van 2x in de week mijn spiergroepen.
Daar ben ik nu vanaf gestapt en weet je waarom?
Omdat mijn spieren niet voldoende tijd hadden om te herstellen.
Ook mijn zenuwstelsel werd iedere keer maar weer gebruikt, of beter gezegd, misbruikt. Ook dit had niet voldoende tijd om te herstellen.
Het zenuwstelsel dient eerst hersteld te zijn alvorens de spieren beginnen met herstellen.
Het maakt geen klap uit of je de dag erna een andere spiergroep pakt, je zal je zenuwstelsel weer gebruiken en daardoor belemmer je het te herstellen.
Je moet rusten, echt rusten.
Ik zie dat je vrijdag begint met trainen en maandag stop je, dus 4 dagen achter elkaar doe je iets. Ook het hardlopen van een uur is een training. In 3 dagen tijd doe je 2 keer je borst. Das veel te veel.
Jouw borst traint teveel.

Dus om terug te komen op het eerste. Wat is er totaal niet voorgesteld?
Train je borst 1 keer in de week. Doe dit wel met volle overgave, en ff een warming up natuurlijk.

Tnx! Ik zal het eens proberen..
In het weekend train ik niet omdat m'n vriendin anders begint te zeuren.
Dus doe ik eigenlijk maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag. Idd zijn dit vrijwel 4 dagen achter elkaar..
Ik wist niet dat eerst je zenuwstelsel moet herstellen voordat je spieren beginnen te herstellen.
Dus ik kan beter maandag, woensdag en vrijdag trainen en dan alle spiergroepen 1 keer..?

[Snuff-Sann]

Tnx! Ik zal het eens proberen..
In het weekend train ik niet omdat m'n vriendin anders begint te zeuren.
Dus doe ik eigenlijk maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag. Idd zijn dit vrijwel 4 dagen achter elkaar..
Ik wist niet dat eerst je zenuwstelsel moet herstellen voordat je spieren beginnen te herstellen.
Dus ik kan beter maandag, woensdag en vrijdag trainen en dan alle spiergroepen 1 keer..?

Jij hebt het helemaal in de gaten.
Ik trainde mijn borst ook 2 keer in de week.
Nu doe ik het 1 keer, en dat gaat stukken beter.
Je borst gaat langzaam vooruit, dus met het kijken in de spiegel elke dag zul jij echt geen verandering zien.
Heb gewoon lol in je training en langzaam maar zeker zul je groeien.

[Snuff-Sann]

Ooh, en laat je vriendin gewoon lekker zeuren, je bent toch een vent, je zit toch niet onder de plak?

[Gobmeister]

Ooh, en laat je vriendin gewoon lekker zeuren, je bent toch een vent, je zit toch niet onder de plak?

Haha nee niet onder de plak..

[resike]

dat zit hij wel ......