meer kracht na week rust

[timson]

hey,
Ik ben 3 weken geleden begonnen en hou me nog strak aan het beginnersschema van deze site, gecombineerd met een niet al te strak dieet (zoals vermeld heb ik een chocoladeverslaving, voor de rest ben ik nogal stipt :-) )
Nu ben ik net een week op vakantie geweest, gaan wandelen in de cevennes, dus een week geen fitness, wel veel wandelen en wat klimmen.
Ik vreesde dat dit een hele stap terug betekende maar nu blijkt dat ik na deze week rust veel aan kracht heb gewonnen (ik hou alles netjes bij in een excelletje dus dat vergelijkt makkelijk). Vb squat + 10 kg (of meer maar ik dierf niet te overdrijven), rom. deadlift + 10 kg, bench pres + 15kg, mil. press + 5 kg,...
Verder ben ik 2 kg bijgekomen maar is mijn buikomtrek met 1,5 cm verminderd.
Wil dit zeggen dat ik er misschien baat bij heb om om de 3 weken eens een weekje rust in te lassen? de 3 weken voordien had ik geen merkelijk vooruitgang in gewicht of kracht.

[Falstyr]

Niks vreemds aan de hand. Is normaal. Je lichaam heeft tijd om zich volledig te herstellen + over compensatie. Daarom is het belangrijk om elke 2-3 maanden een 7-10 dagen volledig rust in te lassen.

[jordy]

Waarom denk je dat er altijd gezegd word dat je tijdens het herstel groeit, dat je tijdens je rust massa kweekt en niet tijdens de training. Daarom dus

[Marcell]

Had ik zelf ook na 10 dagen Mallorca! 10 dagen gefeest en niks aan trainen gedaan..

Ik verwachtte eigelijk dat ik minder zou pakken dan vóór de vakantie, maar het ging juist beter!!

[Eunice]

Toen ik van vakantie terugkwam had ik zelfs nog een paar dagen last van lome benen. We zijn 9 dagen naar zuid-limburg geweest, die heuvels ga je wel voelen in je kuiten. De eerste training na de vakantie is dus ook behoorlijk slapjes gegaan, moest eerst nog een paar dagen bijkomen.