hey,
Ik ben 3 weken geleden begonnen en hou me nog strak aan het beginnersschema van deze site, gecombineerd met een niet al te strak dieet (zoals vermeld heb ik een chocoladeverslaving, voor de rest ben ik nogal stipt :-) )
Nu ben ik net een week op vakantie geweest, gaan wandelen in de cevennes, dus een week geen fitness, wel veel wandelen en wat klimmen.
Ik vreesde dat dit een hele stap terug betekende maar nu blijkt dat ik na deze week rust veel aan kracht heb gewonnen (ik hou alles netjes bij in een excelletje dus dat vergelijkt makkelijk). Vb squat + 10 kg (of meer maar ik dierf niet te overdrijven), rom. deadlift + 10 kg, bench pres + 15kg, mil. press + 5 kg,...
Verder ben ik 2 kg bijgekomen maar is mijn buikomtrek met 1,5 cm verminderd.
Wil dit zeggen dat ik er misschien baat bij heb om om de 3 weken eens een weekje rust in te lassen? de 3 weken voordien had ik geen merkelijk vooruitgang in gewicht of kracht.
Ik ben 3 weken geleden begonnen en hou me nog strak aan het beginnersschema van deze site, gecombineerd met een niet al te strak dieet (zoals vermeld heb ik een chocoladeverslaving, voor de rest ben ik nogal stipt :-) )
Nu ben ik net een week op vakantie geweest, gaan wandelen in de cevennes, dus een week geen fitness, wel veel wandelen en wat klimmen.
Ik vreesde dat dit een hele stap terug betekende maar nu blijkt dat ik na deze week rust veel aan kracht heb gewonnen (ik hou alles netjes bij in een excelletje dus dat vergelijkt makkelijk). Vb squat + 10 kg (of meer maar ik dierf niet te overdrijven), rom. deadlift + 10 kg, bench pres + 15kg, mil. press + 5 kg,...
Verder ben ik 2 kg bijgekomen maar is mijn buikomtrek met 1,5 cm verminderd.
Wil dit zeggen dat ik er misschien baat bij heb om om de 3 weken eens een weekje rust in te lassen? de 3 weken voordien had ik geen merkelijk vooruitgang in gewicht of kracht.
Comment