Last van elleboog gewrichten..

[Gobmeister]

Beste Leden,

Tijdens de dumbell press heb ik soms last van m'n elleboog gewrichten..
Ik zorg altijd dat ik goed ben opgewarmd..
Tijdens de dumbell press pak ik als laatste set de 36 kg dumbell en die kan ik uit mezelf 8 keer omhoog drukken en het voelt op de borst ook gewoon goed alleen bij de laatste paar herhalingen merk ik echt (of het lijkt zo) dat mijn elleboog het zo gaat begeven.. niet zo'n fijn gevoel! Mar het doet niet echt pijn of zo.. Het is puur tijdens het drukken dan voel je echt een hoge belasting, daarna is het ook gewoon weer weg..

Iemand hier ervaring mee..?
Alvast bedankt!

[DER EINZELGANGER]

Als het een soort knakken is van je gewrichten heb ik er ervaring mee.
IK heb het ook, en het kan geen kwaad,is alleen heel irritant.

Ook op langere termijn kan het geen kwaad.

Morgelijk wil het helpen om bepaalde oefening is 4 sets van 20 reps ofzo te doen met licht gwicht ter opwarming. EN daarna de oefening.

Echter zou ik het eerst aan je instructeur vragen omdat ik niet kan beoordelen of we het hier over hetzelfde hebben.

[Le0n]

Zou wel oppassen voor overbelasting, herhaalde en overdreven belasting van de elleboog kan een ontsteking van de pezen veroorzaken.

[Revius]

Is het aan de binnen of buitenkant van je ellebogen?

[Falstyr]

Staan je onderarmen wel in een hoek van circa 90 graden? Anders staat er foute druk op je elleboog.
Andere reden kan zijn dat je constant bovenin de elleboog volledig strekt (locked) en hebben sommige mensen ook nog wel eens problemen mee.

[Gobmeister]

Ja ze staan wel in een goede hoek maar het is ook geen knakken..
Het voelt gewoon alsof er een behoorlijke druk op staat maar het doet geen zeer.. Meer zo'n gevoel dat je elleboog het de volgende rep gaat begeven.
Terwijl ik de oefening goed uitvoer en altijd goed warm ben..

[Revius]

Zou het niks te maken kunnen hebben met ongelijkheid tussen biceps en triceps of zoiets?

[Gobmeister]

Hoe bedoel je precies?

[Revius]

Hoe bedoel je precies?

ik heb weleens vaag zoiets gehoord dat als je biceps in verhouding veel meer ontwikkeld zijn dan je triceps dat je dan last van je ellebogen kan krijgen, maar weet niet of dit waar is en zal ook wel geen betrekking hebben op jou?

[Gobmeister]

Bij mij is het wel andersom. mijn triceps zijn meer ontwikkeld als mijn biceps
Maar idd kan zijn dat je gelijk hebt... het voelt ook heel raar..
Ik ga zo toch trainen en zal kijken of het nu weer het geval is..
Het is in ieder geval wel een irritant probleem..

[Falstyr]

Ik heb eigenlijk alleen last van me elleboog bij skull crushers. En soms bij bicep pees aanhechting als ik zwaar bench press. Bij DB Press e.d. heb ik alleen last als ik even niet oplet en me techniek niet meer zuiver is. Dan kantelt het gewicht iets naar binnen en moet dan met pols en elleboog herstellen en dat is niet fijn bij zwaardere gewichten.