Hallo, ik heb net een dumbell gekocht om toch wat me armen te trainen. Ik begin met 2,5 schijfjes aan beide kanten (5kg dus). Waar moet ik opletten als ik het goed wil uitvoeren, want ik hoorde dat vele het eigenlijk fout doen?
Zo doe ik het: Ik pak een Dumbell in 1 hand, en laat hem zakken tot me arm gestrekt naar beneden is gericht en dan hijs ik de dumbell weer omhoog. Ik probeer mijn schouders niet te bewegen, want dat mag niet toch? En moet je je ook iets aanspannen als je dumbell omhoog haalt, of gaat dit automatisch al? Kan je na het ophijsen van een dumbell ook nog andere oefeningen doen met zo'n dumbell?
En wat is een goed trainingschema (dus hoeveel keer moet ik per dag trainen met dat ding en hoeveel setjes dan?)
Alvast Bedankt
Zo doe ik het: Ik pak een Dumbell in 1 hand, en laat hem zakken tot me arm gestrekt naar beneden is gericht en dan hijs ik de dumbell weer omhoog. Ik probeer mijn schouders niet te bewegen, want dat mag niet toch? En moet je je ook iets aanspannen als je dumbell omhoog haalt, of gaat dit automatisch al? Kan je na het ophijsen van een dumbell ook nog andere oefeningen doen met zo'n dumbell?
En wat is een goed trainingschema (dus hoeveel keer moet ik per dag trainen met dat ding en hoeveel setjes dan?)
Alvast Bedankt
Comment