Deltaspier - schouder

**roelinho** · 07-10-2009, 09:49

74+ Shoulder Exercise Videos With Pics & Detailed Instructions!

**Been** · 07-10-2009, 09:50

Side raise, schouder press, upright row enz enz

**CorbertCoCo** · 07-10-2009, 10:15

Originally posted by Been View Post

Side raise, schouder press, upright row enz enz

Thanks, ja deze doe ik inderdaad al.

Het zal wel aan m'n geduld liggen, want de oefeningen ken ik inderdaad. Ik hoopte dat iemand wellicht kon vertellen welke oefening nu echt killing (in de gode zin van het woord) is voor de Deltaspier....

**roelinho** · 07-10-2009, 10:29

Als je je schouders echt wil voelen branden, moet je dropsets doen.

**CorbertCoCo** · 07-10-2009, 10:33

Originally posted by roelinho View Post

Als je je schouders echt wil voelen branden, moet je dropsets doen.

Voor de goede order: Van zwaar naar licht tot je niet meer kunt toch? Dit doe ik inderdaad ook met de biceps en dat brand zeer zeker ja. Ga ik de volgende keer met de schouders ook proberen. Thanks!

**roelinho** · 07-10-2009, 11:17

Originally posted by CorbertCoCo View Post

Voor de goede order: Van zwaar naar licht tot je niet meer kunt toch? Dit doe ik inderdaad ook met de biceps en dat brand zeer zeker ja. Ga ik de volgende keer met de schouders ook proberen. Thanks!

Ja, van zwaar naar licht telkens tot failure. Bv. met seated shoulder press eerst dumbells van 14 kg dan van 10 kg en dan van 6 kg. En dan pijn lijden...

Een goede manier om de spieren te 'shocken' en extra hypertrofie te veroorzaken. Er wordt wel aangeraden om maar maximaal 2 dropsets per spiergroep per training te doen i.v.m. overtraining.

**Shredmaster** · 07-10-2009, 11:50

Telkens tot faillure zou ik niet elke training doen. Zeker niet met je schouders.

**CorbertCoCo** · 07-10-2009, 12:29

Nee inderdaad, ik zal zeker oppassen aangezien de schouders snel overtraind zullen raken (je pakt ze immers ook indirect mee met andere spiergroepen)

**knoefje** · 07-10-2009, 15:23

Originally posted by CorbertCoCo View Post

Nee inderdaad, ik zal zeker oppassen aangezien de schouders snel overtraind zullen raken (je pakt ze immers ook indirect mee met andere spiergroepen)

yep, geef ze hun eigen aandacht maar niet tot failure want je hebt ze nagenoeg bij elke workout nodig en ook rust is belangrijk, je moet gewoonweg geduld hebben

**Yawgmoth** · 07-10-2009, 16:07

Hoeveel MP je staand strict zonder legdrive met full rom ?

**Revius** · 07-10-2009, 18:21

gewoon geduld hebben gozer

**CorbertCoCo** · 08-10-2009, 08:48

Originally posted by Yawgmoth View Post

Hoeveel MP je staand strict zonder legdrive met full rom ?

Heb dit enkel zittend behind the neck gedaan tot nu toe in de smith. met 30kg aan gewichten eraan en weet niet goed hoe zwaar de stang is en in hoeverre ik deze mee moet rekenen omdat deze heel soepel glijdt. Ben nog maar een beginner, vandaar minimale gewichten en mijn ongeduld waarschijnlijk.

Deltaspier - schouder