Doodtillen

[DeRakker]

Ey

Ik doe sinds kort deadliften.
Zat ff foto's te checke.. maar ik zag 2 verschillende.
Ik doe momenteel deze:


Dus benen gestrekt.

En ik zag deze ook:


Zijn beide goed of 1 van de 2 slecht?

[dynobet]

als ik me niet vergis is eerste stiff legged deadlift.
en de tweede normale deadlift. ik doe liever de normale.

[Revius]

stiff legged deadlift is vooral een hamstring oefening, de andere deadlift heeft als main target de onderrug

[DeRakker]

stiff legged deadlift is vooral een hamstring oefening.

Ok, dan doe ik de goede.

[Falstyr]

En dan niet met dumbells aan kloten, maar ook die met een barbel doen anders kun je nooit fatsoenlijk gewicht hanteren.

[TRIPLE_OG]

hallo dit is weer me eerste post sinds een lange tijd

de 1e foto is Romanian deadlift daar pak je meer hamstrings en onderrug mee
de 2e foto is de 'normale' deadlift hier leg je meer nadruk op de quadriceps en kuiten
je hebt ook nog sumo deadlift.


verdere tips uit eigen ervaring:
heb een lange tijd met de deadlift varianten geëxperimenteerd en ben erachter gekomen dat als je smal staat (voeten ong 20cm uit elkaar),stang niet breder pakt dan je heupbreedte en goed door je knieën buigt je veel zwaarder kan tillen

check voor meer info:

Conventional Deadlift - Sumo Deadlift - Romanian Deadlift

[GeneralIx]

Hoe breder je staat, hoe korter je ROM, hoe hoger het te hanteren gewicht kan zijn. Uiteraard zit daar wel een grens aan.

[Falstyr]

de 2e foto is de 'normale' deadlift hier leg je meer nadruk op de quadriceps en kuiten

Ik weet niet met wat voor verneukte techniek jij deadlift als je de quads als nadruk hebt.

[Lukas]

Ik doe nu de 'gewone' deadlift, vond dat ik te gemakkelijk last van mijn onderrug kreeg door de Roemeense deadlift, maar dat is natuurlijk een persoonlijk iets.

Doe hem wel met schouderbrede stand en iets bredere greep, vind dat de nadruk toch meer op de rug ligt dan op quadriceps. Vermits je niet zo diep gaat dan met squatten.

[TRIPLE_OG]

Ik weet niet met wat voor verneukte techniek jij deadlift als je de quads als nadruk hebt.

Verneukt?
zeg jy maar waar je dan meer nadruk oplegt meneer-ik-weet-alles.

want dit is wat ik tijdens mijn trainingen ervaar,

en je strekt je knieen terwel je de stang uit voorover gebogen positie probeert te komen, dan gebruik je toch je quads meer als bij Romanian of ben ik nou blind???

[Falstyr]

Ja je bent blind. Bij lift off gebruik je de hamstrings en trek je de stang via je benen en alles omhoog. Terwijl je hamstrings aanspant en hakken in de grond ramt gaan de benen omhoog. Tegelijker tijd begin je de rug te strekken door de onderrug te gebruiken. Je gebruikt de bovenrug om je rug recht te houden ipv bol. Quads doen relatief weinig in de hele ROM.

[TRIPLE_OG]

haha wat jy wil jonge

want mijn quads zijn wel kapot na deadlift en niet me hamstrings
en nee, me techniek is sowieso niet verneukt. heb hier nog filmpjes op forum staan

[Falstyr]

filmpjes dat je op schijven staat. Ja echt geweldige techniek. Als jij quads voelt bij het deadliften klopt er iets niet en doe je gewoon iets fout. Wat jij er van vindt boeit niet. Wat meer van belang is of je gaat zoeken naar wat er niet klopt en er een oplossing voor zoekt.

[TRIPLE_OG]

filmpjes dat je op schijven staat. Ja echt geweldige techniek. Als jij quads voelt bij het deadliften klopt er iets niet en doe je gewoon iets fout. Wat jij er van vindt boeit niet. Wat meer van belang is of je gaat zoeken naar wat er niet klopt en er een oplossing voor zoekt.

op schijven staan bij deadlift?? jy moet beter uit je doppen kijken dat is squat.

de reden wrm ik op schijven sta is omdat mijn kuiten niet lenig genoeg zijn en omdat ik geen 130 euro wil uitgeven aan olympisch gewichthefschoenen. Het komt op hetzelfde neer en NIX te maken met een 'verneukte' techniek

snappie

[Falstyr]

Je weet dat hamstrings aan de achterkant van het been zit en quads aan de voorkant? Misschien dat je die door elkaar gooit :P