Doodtillen
Collapse
X
-
hallo dit is weer me eerste post sinds een lange tijd
de 1e foto is Romanian deadlift daar pak je meer hamstrings en onderrug mee
de 2e foto is de 'normale' deadlift hier leg je meer nadruk op de quadriceps en kuiten
je hebt ook nog sumo deadlift.
verdere tips uit eigen ervaring:
heb een lange tijd met de deadlift varianten geëxperimenteerd en ben erachter gekomen dat als je smal staat (voeten ong 20cm uit elkaar),stang niet breder pakt dan je heupbreedte en goed door je knieën buigt je veel zwaarder kan tillen
check voor meer info:
Conventional Deadlift - Sumo Deadlift - Romanian Deadlift18 jaar, 105 kg,
DL: 210 BP: 130 NP:100 SQ:175
Comment
-
Hoe breder je staat, hoe korter je ROM, hoe hoger het te hanteren gewicht kan zijn. Uiteraard zit daar wel een grens aan."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
Ik doe nu de 'gewone' deadlift, vond dat ik te gemakkelijk last van mijn onderrug kreeg door de Roemeense deadlift, maar dat is natuurlijk een persoonlijk iets.
Doe hem wel met schouderbrede stand en iets bredere greep, vind dat de nadruk toch meer op de rug ligt dan op quadriceps. Vermits je niet zo diep gaat dan met squatten.Last edited by Lukas; 29-11-2009, 18:09.
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostIk weet niet met wat voor verneukte techniek jij deadlift als je de quads als nadruk hebt.
zeg jy maar waar je dan meer nadruk oplegt meneer-ik-weet-alles.
want dit is wat ik tijdens mijn trainingen ervaar,
en je strekt je knieen terwel je de stang uit voorover gebogen positie probeert te komen, dan gebruik je toch je quads meer als bij Romanian of ben ik nou blind???18 jaar, 105 kg,
DL: 210 BP: 130 NP:100 SQ:175
Comment
-
Ja je bent blind. Bij lift off gebruik je de hamstrings en trek je de stang via je benen en alles omhoog. Terwijl je hamstrings aanspant en hakken in de grond ramt gaan de benen omhoog. Tegelijker tijd begin je de rug te strekken door de onderrug te gebruiken. Je gebruikt de bovenrug om je rug recht te houden ipv bol. Quads doen relatief weinig in de hele ROM.
Comment
-
filmpjes dat je op schijven staat. Ja echt geweldige techniek. Als jij quads voelt bij het deadliften klopt er iets niet en doe je gewoon iets fout. Wat jij er van vindt boeit niet. Wat meer van belang is of je gaat zoeken naar wat er niet klopt en er een oplossing voor zoekt.
Comment
-
Originally posted by Falstyr View Postfilmpjes dat je op schijven staat. Ja echt geweldige techniek. Als jij quads voelt bij het deadliften klopt er iets niet en doe je gewoon iets fout. Wat jij er van vindt boeit niet. Wat meer van belang is of je gaat zoeken naar wat er niet klopt en er een oplossing voor zoekt.
de reden wrm ik op schijven sta is omdat mijn kuiten niet lenig genoeg zijn en omdat ik geen 130 euro wil uitgeven aan olympisch gewichthefschoenen. Het komt op hetzelfde neer en NIX te maken met een 'verneukte' techniek
snappie18 jaar, 105 kg,
DL: 210 BP: 130 NP:100 SQ:175
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door akashsinghA Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...2 dagen geleden
-
door flotillaiotWhite labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...4 dagen geleden
-
door flotillaiotGary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door devidwarner9001Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment