Chins vs Lat pull down

[DER EINZELGANGER]

Hoi mensen,

Een vraagje.
In mijn schema zit sinds de zomer Chins en geen lat pull down voor mijn lats.

Echter zie ik mijn Lats de laatste tijd eerder achteruit gaan dan vooruit. Nu heb ik gister eens de lat pull down gedaan en en nu heb ik spierpijn in mijn lats. Nu weet ik dat spierpijn weinig zegt, maar dit was dus een verassing voor mijn spieren.

Ik dacht altijd dat chins en lat pull down relatief hetzelfde waren maar mijn spieren ervaren dit anders.

Waar gaat jullie voorkeur naar uit? De lat pull down of de chins?

ps: volgens mij kun je de chins eerder verkeerd uitvoeren dan de lat pull down, daar kan natuurlijk ook een oorzaak liggen.

[gameface]

Ik doe liever lat pull down.. vind ik gwn lekkerder en kan ik teminste meer reps dan 3 doen :P.

[GeneralIx]

Vind lat pulldown makkelijker, maar volgens mij zijn chins superieur. De moeilijkheidsgraad bepaalt mede dat ik de chins beter vind, hoewel het eigenlijk weinig zegt.

[Kevster]

Ik wissel ze geregeld af. Maar doe ook het liefst chins.
Ik voel mijn chins altijd de volgende dag.
Wat voor mij aangeeft dat chins voor mij effectiever zijn.

[Maasproductions]

Met lat pulldown maak ik meer reps.. maar met chins pak je ze wel harder aan heb ik het gevoel.

[DER EINZELGANGER]

De vorm van chins is makkelijker te verkloten. Volgens mij moet je toch met je borst iets omhoog komen tijdens optrekken?

[Yawgmoth]

De vorm van chins is makkelijker te verkloten. Volgens mij moet je toch met je borst iets omhoog komen tijdens optrekken?

Lees ipv chin up, chest up en dan gaat het al beter. Gewoon chest tegen de bar, of bijna dan verbeterd vorm al stuk. Doe zelf altijd chins eigenlijk

[Silk]

Optrekken vind ik toch wel de lekkerste oefening die er bestaat. Vandaar dat ik alleen die doe^^

[laurann]

Vreselijk. heb chins ook al een tijdje in mijn schema. maar ik ga niks vooruit. 3x5 meer word het niet. Vind het een kut oefening. en ik weet zeker dat mijn rug training na de chins er van lijden.

[Brambo19]

Hangt waarschijnlijk af van hoeveel reps en hoe zwaar. bv 8 reps met 70kg lat pulldown zal misschien beter zijn dan 25 reps chin / pull up.
Ik vond in het begin de lat pulldown ook beter omdat je zo je rug meer kan "voelen", en gewoon omdat je nog niet veel reps kan maken met chin en pull up. Sinds ik pull ups met extra gewicht doe ga ik echter veel sneller vooruit.

[Falstyr]

Nu ik chins doe is me rug helemaal verrot :P
Gevoel had ik echt niet met 100-110kg lat Pull down. Gek heh, want zo zwaar gaan die dingen niet eens bij de meeste.

ik doe ze beide.. begin met chins dan bb row en dan lattpulldown oid.. of eens met rompje voor de verandering

[jordy]

Chins overstijgt zonder twijfel de lat pulldown. Basic oefening. Zelf combineer ik altijd. Pull up en lat pulldown, doe ze beide.

[Leo1988]

Chins sowieso beter dan lat pulldowns. Alleen wat een gruwelijke kut oefening om te doen :s Als je geen effect merkt doe je ze waarschijnlijk verkeerd. Heb je je bovenrug squeezed als je chinned?

[Shredmaster]

Chins ftw